Karışık haşlanmış ve çiğ tavuk yumurtası

Kaydeden:
@drslifts | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
300 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ11.7g
Çoklu Doymamış Yağ4.2g
Doymuş Yağ9.3g
Trans Yağ0.1g
Nişasta1.0g
Şekerler1.1g
Hayvansal Protein36.9g
Hakkında
Görüntüde yaklaşık beş tavuk yumurtası yer alıyor; bir kısmı soyulmuş katı haşlanmış, bir kısmı ise kabuklu görünüyor. Yumurta sarısından gelen yağ içeriğiyle yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir seçenektir.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 882.0mg | 160% | |
| A Vitamini | 480.0mcg | 53% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12 Vitamini | 3.3mcg | 138% | |
| Riboflavin (B2) | 1.4mg | 104% | |
| Niasin (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 4.2mg | 84% | |
| B6 Vitamini | 0.4mg | 21% | |
| Biyotin (B7) | 60.0mcg | 200% | |
| Folat (B9) | 141.0mcg | 35% | |
| D Vitamini | 6.0mcg | 30% | |
| E Vitamini | 3.2mg | 21% | |
| K Vitamini | 0.9mcg | 1% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 168.0mg | 17% | |
| Bakır | 216.0mcg | 24% | |
| Demir | 5.3mg | 29% | |
| Magnezyum | 36.0mg | 9% | |
| Fosfor | 594.0mg | 85% | |
| Potasyum | 414.0mg | 9% | |
| Selenyum | 92.0mcg | 167% | |
| Sodyum | 426.0mg | 19% | |
| Çinko | 3.9mg | 35% | |
Mükemmel Pişirilmiş Tavuk Yumurtaları, Haşlanmış ve Taze
Giriş
Bu, yumurtanın en sade ifadesidir; hassasiyetle ele alınır. Bir porsiyon nazikçe haşlanır, diğeri çiğ bırakılır; böylece karşıtlık hemen ortaya çıkar: pişmiş beyaz, yumuşak sarı ve pişmemiş yumurtanın temiz zenginliği. Bu yemek tamamen sıcaklık, zamanlama ve ölçülülüğe bağlıdır.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Yumurta hazırlığı
Mutfak veya köken: Klasik
Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğün
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 300 g
Hazırlık süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 8 dakika
Toplam süre: 13 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Küçük sos tenceresi
Delikli kepçe
Buzlu su dolu kase
Servis kasesi
Malzemeler
Haşlanmış yumurta bileşeni
Tavuk yumurtası, 150 g
Çiğ yumurta bileşeni
Tavuk yumurtası, 150 g
Yöntem
1. Küçük bir sos tenceresindeki suyu yüksek ateşte düzenli bir kaynama noktasına getirin. 150 g tavuk yumurtasını dikkatlice suya bırakın ve beyazı yumuşakça pişmiş, sarısı ise hafif akışkan kalacak şekilde 7 dakika pişirin. Kabuk sıcak olmalı ve yumurta dıştan sertleşmiş, ancak katılaşmamış hissi vermelidir.
2. Haşlanmış yumurtayı hemen buzlu suya aktarın ve tamamen soğutmadan pişmeyi durduracak kadar, 1 dakika bekletin. Kabuğunu kırıp dikkatlice soyun. Beyazı bütün kalmalı, sarısı kenarlarda pişmiş, ortada ise kremamsı olmalıdır.
3. Kalan 150 g tavuk yumurtasını çiğ porsiyon olarak bir servis kasesine yerleştirin. Sarı ve beyazın ayrı ve akışkan kalması için yalnızca servis anında kırın.
4. Soyulmuş haşlanmış yumurtayı kasede çiğ yumurtanın yanına yerleştirin. Ilık pişmiş yumurta ile taze çiğ yumurta arasındaki karşıtlık korunsun diye hemen servis edin.
Tabaklama ve servis
Haşlanmış yumurtayı bütün halde sunarak ve çiğ yumurtayı yanında temiz ve bozulmamış şekilde tutarak sade bir kasede servis edin. Nihai düzenleme minimal olmalı, iki doku açıkça ayırt edilmelidir.
Profesyonel notlar
Mümkün olan en taze yumurtaları kullanın; çiğ porsiyon saflığa ve temiz bir lezzete bağlıdır. Haşlama süresini hassas biçimde kontrol edin, çünkü 1 dakika bile sarının dokusunu belirgin şekilde değiştirir.KetoDüşük KarbonhidratlıVejetaryenPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli