Uova di gallina miste, sode e crude

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Valori nutrizionali
Per porzione da 300 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Grassi monoinsaturi11.7g
Grassi polinsaturi4.2g
Grassi saturi9.3g
Grassi trans0.1g
Amido1.0g
Zuccheri1.1g
Proteine animali36.9g
Informazioni
Si vedono circa cinque uova di gallina, un mix di uova sode sgusciate e uova con il guscio. È un alimento ricco di proteine, povero di carboidrati e con una quota rilevante di grassi dal tuorlo.
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Colina | 882.0mg | 160% | |
| Vitamina A | 480.0mcg | 53% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamina B12 | 3.3mcg | 138% | |
| Riboflavina (B2) | 1.4mg | 104% | |
| Niacina (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Acido pantotenico (B5) | 4.2mg | 84% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 21% | |
| Biotina (B7) | 60.0mcg | 200% | |
| Folato (B9) | 141.0mcg | 35% | |
| Vitamina D | 6.0mcg | 30% | |
| Vitamina E | 3.2mg | 21% | |
| Vitamina K | 0.9mcg | 1% | |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Calcio | 168.0mg | 17% | |
| Rame | 216.0mcg | 24% | |
| Ferro | 5.3mg | 29% | |
| Magnesio | 36.0mg | 9% | |
| Fosforo | 594.0mg | 85% | |
| Potassio | 414.0mg | 9% | |
| Selenio | 92.0mcg | 167% | |
| Sodio | 426.0mg | 19% | |
| Zinco | 3.9mg | 35% | |
Uova di gallina cotte alla perfezione, bollite e fresche
Nota introduttiva
Questa è l'espressione più semplice dell'uovo, trattato con precisione. Una porzione viene bollita delicatamente, l'altra lasciata cruda, così il contrasto è immediato: albume rappreso, tuorlo tenero e la pulita ricchezza dell'uovo non cotto. Il piatto dipende interamente da temperatura, tempi e misura.
Elementi essenziali della ricetta
Categoria del piatto: Preparazione a base di uova
Cucina o origine: Classica
Tipo di portata: Colazione o portata leggera
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 300 g
Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di cottura: 8 minuti
Tempo totale: 13 minuti
Difficoltà: Facile
Attrezzatura
Pentolino
Schiumarola
Ciotola con acqua e ghiaccio
Ciotola da portata
Ingredienti
Componente di uovo bollito
Uovo di gallina, 150 g
Componente di uovo crudo
Uovo di gallina, 150 g
Metodo
1. Portare a ebollizione regolare un pentolino d'acqua a fuoco alto. Immergere con cura nell'acqua l'uovo di gallina da 150 g e cuocere per 7 minuti per ottenere un uovo appena rappreso, con albume tenero e tuorlo ancora leggermente cedevole. Il guscio dovrebbe essere caldo e l'uovo dovrebbe risultare sodo all'esterno ma non duro.
2. Trasferire immediatamente l'uovo bollito in acqua e ghiaccio e lasciarlo per 1 minuto, appena il tempo necessario per fermare la cottura senza raffreddarlo completamente. Rompere il guscio e sgusciarlo con cura. L'albume dovrebbe rimanere integro e il tuorlo dovrebbe essere rappreso ai bordi e cremoso al centro.
3. Mettere il restante uovo di gallina da 150 g in una ciotola da portata come parte cruda. Romperlo solo al momento di servire, così che tuorlo e albume rimangano distinti e fluidi.
4. Disporre nella ciotola l'uovo bollito sgusciato accanto all'uovo crudo. Servire subito, così da preservare il contrasto tra l'uovo caldo rappreso e quello crudo fresco.
Impiattamento e servizio
Servire in una ciotola semplice, con l'uovo bollito presentato intero e l'uovo crudo mantenuto pulito e indisturbato accanto. La composizione finale dovrebbe essere minimale, con le due consistenze chiaramente definite.
Note professionali
Usare le uova più fresche disponibili; la parte cruda dipende da purezza e sapore pulito. Controllare con precisione il tempo di bollitura, poiché anche 1 minuto cambia in modo significativo la consistenza del tuorlo.KetoPovera di carboidratiVegetarianaPaleoSenza glutineSenza latticiniWhole30Bilanciata