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Uova di gallina miste, sode e crude

Uova di gallina miste, sode e crude
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Valori nutrizionali

Per porzione da 300 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 417 kcal
21% DV
Grassi totali 28.2g
43% DV
Grassi monoinsaturi11.7g
Grassi polinsaturi4.2g
Grassi saturi9.3g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 2.1g
1% DV
Amido1.0g
Zuccheri1.1g
Proteine 36.9g
74% DV
Proteine animali36.9g

Informazioni

Si vedono circa cinque uova di gallina, un mix di uova sode sgusciate e uova con il guscio. È un alimento ricco di proteine, povero di carboidrati e con una quota rilevante di grassi dal tuorlo.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina882.0mg160%
Vitamina A480.0mcg53%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B123.3mcg138%
Riboflavina (B2)1.4mg104%
Niacina (B3)0.3mg2%
Acido pantotenico (B5)4.2mg84%
Vitamina B60.4mg21%
Biotina (B7)60.0mcg200%
Folato (B9)141.0mcg35%
Vitamina D6.0mcg30%
Vitamina E3.2mg21%
Vitamina K0.9mcg1%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio168.0mg17%
Rame216.0mcg24%
Ferro5.3mg29%
Magnesio36.0mg9%
Fosforo594.0mg85%
Potassio414.0mg9%
Selenio92.0mcg167%
Sodio426.0mg19%
Zinco3.9mg35%

Uova di gallina cotte alla perfezione, bollite e fresche

Nota introduttiva



Questa è l'espressione più semplice dell'uovo, trattato con precisione. Una porzione viene bollita delicatamente, l'altra lasciata cruda, così il contrasto è immediato: albume rappreso, tuorlo tenero e la pulita ricchezza dell'uovo non cotto. Il piatto dipende interamente da temperatura, tempi e misura.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Preparazione a base di uova

  • Cucina o origine: Classica

  • Tipo di portata: Colazione o portata leggera

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 300 g

  • Tempo di preparazione: 5 minuti

  • Tempo di cottura: 8 minuti

  • Tempo totale: 13 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura



  • Pentolino

  • Schiumarola

  • Ciotola con acqua e ghiaccio

  • Ciotola da portata


  • Ingredienti



    Componente di uovo bollito


  • Uovo di gallina, 150 g


  • Componente di uovo crudo


  • Uovo di gallina, 150 g


  • Metodo



  • 1. Portare a ebollizione regolare un pentolino d'acqua a fuoco alto. Immergere con cura nell'acqua l'uovo di gallina da 150 g e cuocere per 7 minuti per ottenere un uovo appena rappreso, con albume tenero e tuorlo ancora leggermente cedevole. Il guscio dovrebbe essere caldo e l'uovo dovrebbe risultare sodo all'esterno ma non duro.


  • 2. Trasferire immediatamente l'uovo bollito in acqua e ghiaccio e lasciarlo per 1 minuto, appena il tempo necessario per fermare la cottura senza raffreddarlo completamente. Rompere il guscio e sgusciarlo con cura. L'albume dovrebbe rimanere integro e il tuorlo dovrebbe essere rappreso ai bordi e cremoso al centro.


  • 3. Mettere il restante uovo di gallina da 150 g in una ciotola da portata come parte cruda. Romperlo solo al momento di servire, così che tuorlo e albume rimangano distinti e fluidi.


  • 4. Disporre nella ciotola l'uovo bollito sgusciato accanto all'uovo crudo. Servire subito, così da preservare il contrasto tra l'uovo caldo rappreso e quello crudo fresco.


  • Impiattamento e servizio



    Servire in una ciotola semplice, con l'uovo bollito presentato intero e l'uovo crudo mantenuto pulito e indisturbato accanto. La composizione finale dovrebbe essere minimale, con le due consistenze chiaramente definite.

    Note professionali



    Usare le uova più fresche disponibili; la parte cruda dipende da purezza e sapore pulito. Controllare con precisione il tempo di bollitura, poiché anche 1 minuto cambia in modo significativo la consistenza del tuorlo.
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