Начало / world / Америка / Канада / Смес от варени и сурови кокоши яйца

Смес от варени и сурови кокоши яйца

Смес от варени и сурови кокоши яйца
Записано от @drslifts | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 300 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 417 kcal
21% DV
Общо мазнини 28.2g
43% DV
Мононенаситени мазнини11.7g
Полиненаситени мазнини4.2g
Наситени мазнини9.3g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 2.1g
1% DV
Нишесте1.0g
Захари1.1g
Протеин 36.9g
74% DV
Животински протеин36.9g

Относно

Виждат се около пет кокоши яйца, като част от тях са обелени твърдо сварени, а други са с черупка. Това е храна с високо съдържание на протеин, малко въглехидрати и значително количество мазнини от жълтъка.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин882.0mg160%
Витамин A480.0mcg53%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B123.3mcg138%
Рибофлавин (B2)1.4mg104%
Ниацин (B3)0.3mg2%
Пантотенова киселина (B5)4.2mg84%
Витамин B60.4mg21%
Биотин (B7)60.0mcg200%
Фолат (B9)141.0mcg35%
Витамин D6.0mcg30%
Витамин E3.2mg21%
Витамин K0.9mcg1%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций168.0mg17%
Мед216.0mcg24%
Желязо5.3mg29%
Магнезий36.0mg9%
Фосфор594.0mg85%
Калий414.0mg9%
Селен92.0mcg167%
Натрий426.0mg19%
Цинк3.9mg35%

Перфектно приготвени кокоши яйца, варено и прясно

Увод



Това е най-простият израз на яйцето, обработено с прецизност. Едната порция се вари внимателно, а другата се оставя сурова, така че контрастът е непосредствен: стегнат белтък, нежен жълтък и чистото богатство на необработеното яйце. Ястието зависи изцяло от температурата, времето и сдържаността.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория на ястието: Приготвяне на яйца

  • Кухня или произход: Класическа

  • Вид ястие: Закуска или леко ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 300 g

  • Време за подготовка: 5 минути

  • Време за готвене: 8 минути

  • Общо време: 13 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване



  • Малка касерола

  • Решетъчна лъжица

  • Купа с ледена вода

  • Купа за сервиране


  • Съставки



    Компонент с варено яйце


  • Кокоше яйце, 150 g


  • Компонент със сурово яйце


  • Кокоше яйце, 150 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Оставете малка касерола с вода да заври равномерно на силен огън. Спуснете внимателно кокошето яйце от 150 g във водата и го гответе 7 минути за леко стегнато яйце с нежен белтък и жълтък, който остава съвсем леко податлив. Черупката трябва да е гореща, а яйцето да се усеща стегнато отвън, но не твърдо.


  • 2. Прехвърлете свареното яйце веднага в ледена вода и го оставете за 1 минута, точно колкото да спрете готвенето, без да го изстудявате напълно. Напукайте и обелете внимателно. Белтъкът трябва да остане цял, а жълтъкът да е стегнат по краищата и кремообразен в центъра.


  • 3. Поставете останалото кокоше яйце от 150 g в купа за сервиране като суровата част. Счупете го едва в момента на сервиране, за да останат жълтъкът и белтъкът отделни и течни.


  • 4. Подредете обеленото варено яйце до суровото яйце в купата. Сервирайте веднага, за да се запази контрастът между топло стегнатото и прясното сурово яйце.


  • Поднасяне и сервиране



    Сервирайте в семпла купа, като вареното яйце е поднесено цяло, а суровото яйце е запазено чисто и ненарушено до него. Крайната композиция трябва да е минималистична, с ясно разграничени две текстури.

    Професионални бележки



    Използвайте възможно най-пресните яйца; суровата част зависи от чистотата и чистия вкус. Контролирайте точно времето на варене, тъй като дори 1 минута променя значително текстурата на жълтъка.
    КетоНисковъглехидратнаВегетарианскаПалеоБез глутенБез млечни продуктиWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store