Strona główna / world / Ameryki / Kanada / Jajka kurze gotowane i surowe

Jajka kurze gotowane i surowe

Jajka kurze gotowane i surowe
Zapisane przez @drslifts | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 300 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 417 kcal
21% DV
Tłuszcz ogółem 28.2g
43% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone11.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone9.3g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 2.1g
1% DV
Skrobia1.0g
Cukry1.1g
Białko 36.9g
74% DV
Białko zwierzęce36.9g

O produkcie

Na zdjęciu widać około pięciu jaj kurzych: część jest obrana i ugotowana na twardo, a część pozostaje w skorupkach. To produkt wysokobiałkowy, niskowęglowodanowy i dość tłusty ze względu na żółtka.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina882.0mg160%
Witamina A480.0mcg53%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Witamina B123.3mcg138%
Ryboflawina (B2)1.4mg104%
Niacyna (B3)0.3mg2%
Kwas pantotenowy (B5)4.2mg84%
Witamina B60.4mg21%
Biotyna (B7)60.0mcg200%
Folian (B9)141.0mcg35%
Witamina D6.0mcg30%
Witamina E3.2mg21%
Witamina K0.9mcg1%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń168.0mg17%
Miedź216.0mcg24%
Żelazo5.3mg29%
Magnez36.0mg9%
Fosfor594.0mg85%
Potas414.0mg9%
Selen92.0mcg167%
Sód426.0mg19%
Cynk3.9mg35%

Idealnie ugotowane jaja kurze, gotowane i świeże

Wprowadzenie



To najprostsza forma podania jajka, przygotowana z precyzją. Jedna porcja jest delikatnie ugotowana, druga pozostaje surowa, dzięki czemu kontrast jest natychmiastowy: ścięte białko, delikatne żółtko oraz czysta, bogata nuta niegotowanego jajka. To danie opiera się wyłącznie na temperaturze, czasie i powściągliwości.

Podstawowe informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Przygotowanie jajek

  • Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczne

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekkie danie

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 300 g

  • Czas przygotowania: 5 minut

  • Czas gotowania: 8 minut

  • Czas całkowity: 13 minut

  • Poziom trudności: Łatwe


  • Sprzęt



  • Mały rondelek

  • Łyżka cedzakowa

  • Miska z lodowatą wodą

  • Miska do podania


  • Składniki



    Część z gotowanym jajkiem


  • Jajo kurze, 150 g


  • Część z surowym jajkiem


  • Jajo kurze, 150 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Doprowadź wodę w małym rondelku do stabilnego wrzenia na dużym ogniu. Ostrożnie włóż do wody jajo kurze o masie 150 g i gotuj przez 7 minut, aby uzyskać jajko o delikatnie ściętej strukturze, z miękkim białkiem i żółtkiem, które pozostaje lekko płynne. Skorupka powinna być gorąca, a jajko powinno sprawiać wrażenie zwartego z zewnątrz, ale nie twardego.


  • 2. Natychmiast przełóż ugotowane jajko do lodowatej wody i pozostaw na 1 minutę, tylko na tyle długo, by zatrzymać gotowanie bez całkowitego schłodzenia. Rozbij skorupkę i dokładnie obierz jajko. Białko powinno pozostać nienaruszone, a żółtko powinno być ścięte przy brzegach i kremowe w środku.


  • 3. Umieść pozostałe jajo kurze o masie 150 g w misce do podania jako część surową. Rozbij je dopiero w momencie podania, aby żółtko i białko pozostały wyraźnie oddzielone i płynne.


  • 4. Ułóż obrane ugotowane jajko obok surowego jajka w misce. Podawaj od razu, aby zachować kontrast między ciepłym, ściętym jajkiem a świeżym surowym jajkiem.


  • Podanie



    Podawaj w prostej misce, z gotowanym jajkiem zaprezentowanym w całości i surowym jajkiem utrzymanym w czystej, nienaruszonej formie obok. Ostateczna kompozycja powinna być minimalistyczna, z wyraźnie zaznaczonymi dwiema teksturami.

    Uwagi profesjonalne



    Użyj najświeższych dostępnych jaj; część surowa zależy od ich czystości i czystego smaku. Dokładnie kontroluj czas gotowania, ponieważ nawet 1 minuta znacząco zmienia teksturę żółtka.
    KetoNiskowęglowodanowaWegetariańskaPaleoBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store