Virti ir žali vištų kiaušiniai

Užregistravo
@drslifts | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 300 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys11.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.2g
Sočiosios riebalų rūgštys9.3g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių
2.1g
Krakmolas1.0g
Cukrūs1.1g
Gyvūniniai baltymai36.9g
Apie
Matyti apie penkis vištų kiaušinius – dalis jų nulupti, kietai virti, o dalis su lukštu. Tai daug baltymų, mažai angliavandenių turintis maistas, kuriame nemažai riebalų iš trynio.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Cholinas | 882.0mg | 160% | |
| Vitaminas A | 480.0mcg | 53% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitaminas B12 | 3.3mcg | 138% | |
| Riboflavinas (B2) | 1.4mg | 104% | |
| Niacinas (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 4.2mg | 84% | |
| Vitaminas B6 | 0.4mg | 21% | |
| Biotinas (B7) | 60.0mcg | 200% | |
| Folatai (B9) | 141.0mcg | 35% | |
| Vitaminas D | 6.0mcg | 30% | |
| Vitaminas E | 3.2mg | 21% | |
| Vitaminas K | 0.9mcg | 1% | |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Kalcis | 168.0mg | 17% | |
| Varis | 216.0mcg | 24% | |
| Geležis | 5.3mg | 29% | |
| Magnis | 36.0mg | 9% | |
| Fosforas | 594.0mg | 85% | |
| Kalis | 414.0mg | 9% | |
| Selenas | 92.0mcg | 167% | |
| Natris | 426.0mg | 19% | |
| Cinkas | 3.9mg | 35% | |
Tobulai išvirti vištų kiaušiniai, virti ir švieži
Įžanga
Tai paprasčiausia kiaušinio išraiška, paruošta tiksliai. Viena porcija švelniai išverdama, kita paliekama žalia, todėl kontrastas akivaizdus: sutvirtėjęs baltymas, švelnus trynys ir švarus nevirto kiaušinio sodrumas. Patiekalas visiškai priklauso nuo temperatūros, laiko ir saiko.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Kiaušinių paruošimas
Virtuvė arba kilmė: Klasikinė
Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 300 g
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 8 minutės
Bendras laikas: 13 minučių
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Mažas prikaistuvis
Kiaurasamtis
Dubuo su lediniu vandeniu
Patiekimo dubuo
Ingredientai
Virto kiaušinio dalis
Vištos kiaušinis, 150 g
Žalio kiaušinio dalis
Vištos kiaušinis, 150 g
Gaminimo būdas
1. Ant didelės kaitros mažame prikaistuvyje užvirinkite vandenį iki tolygaus virimo. Atsargiai įleiskite 150 g vištos kiaušinį į vandenį ir virkite 7 minutes, kad gautumėte minkštai sutvirtėjusį kiaušinį su švelniu baltymu ir dar vos takiu tryniu. Lukštas turi būti karštas, o kiaušinis išorėje turi atrodyti tvirtas, bet ne kietas.
2. Išvirtą kiaušinį nedelsdami perkelkite į ledinį vandenį ir palaikykite 1 minutę — tiek, kad sustabdytumėte virimą jo visiškai neatšaldydami. Pramuškite lukštą ir švariai nulupkite. Baltymas turi likti nepažeistas, o trynys turi būti sutvirtėjęs pakraščiuose ir kreminis centre.
3. Likusį 150 g vištos kiaušinį įdėkite į patiekimo dubenį kaip žaliąją dalį. Pramuškite jį tik patiekimo momentu, kad trynys ir baltymas liktų aiškiai atskirti ir skysti.
4. Nuluptą virtą kiaušinį sudėkite šalia žalio kiaušinio dubenyje. Patiekite iš karto, kad išliktų kontrastas tarp šilto, sutvirtėjusio ir šviežio žalio kiaušinio.
Patiekimas
Patiekite paprastame dubenyje, virtą kiaušinį palikdami visą, o žalią kiaušinį švariai ir nejudintą šalia jo. Galutinė kompozicija turi būti minimali, aiškiai išryškinanti dvi tekstūras.
Profesionalios pastabos
Naudokite kuo šviežesnius kiaušinius; žalioji dalis priklauso nuo grynumo ir švaraus skonio. Tiksliai kontroliuokite virimo laiką, nes net 1 minutė reikšmingai pakeičia trynio tekstūrą.KetoMažai angliavandeniųVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota