Pagrindinis / world / Amerika / Kanada / Virti ir žali vištų kiaušiniai

Virti ir žali vištų kiaušiniai

Virti ir žali vištų kiaušiniai
Užregistravo @drslifts | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 300 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 417 kcal
21% DV
Iš viso riebalų 28.2g
43% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys11.7g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.2g
Sočiosios riebalų rūgštys9.3g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 2.1g
1% DV
Krakmolas1.0g
Cukrūs1.1g
Baltymai 36.9g
74% DV
Gyvūniniai baltymai36.9g

Apie

Matyti apie penkis vištų kiaušinius – dalis jų nulupti, kietai virti, o dalis su lukštu. Tai daug baltymų, mažai angliavandenių turintis maistas, kuriame nemažai riebalų iš trynio.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas882.0mg160%
Vitaminas A480.0mcg53%
Tiaminas (B1)0.1mg10%
Vitaminas B123.3mcg138%
Riboflavinas (B2)1.4mg104%
Niacinas (B3)0.3mg2%
Pantoteno rūgštis (B5)4.2mg84%
Vitaminas B60.4mg21%
Biotinas (B7)60.0mcg200%
Folatai (B9)141.0mcg35%
Vitaminas D6.0mcg30%
Vitaminas E3.2mg21%
Vitaminas K0.9mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis168.0mg17%
Varis216.0mcg24%
Geležis5.3mg29%
Magnis36.0mg9%
Fosforas594.0mg85%
Kalis414.0mg9%
Selenas92.0mcg167%
Natris426.0mg19%
Cinkas3.9mg35%

Tobulai išvirti vištų kiaušiniai, virti ir švieži

Įžanga



Tai paprasčiausia kiaušinio išraiška, paruošta tiksliai. Viena porcija švelniai išverdama, kita paliekama žalia, todėl kontrastas akivaizdus: sutvirtėjęs baltymas, švelnus trynys ir švarus nevirto kiaušinio sodrumas. Patiekalas visiškai priklauso nuo temperatūros, laiko ir saiko.

Recepto pagrindai



  • Patiekalo kategorija: Kiaušinių paruošimas

  • Virtuvė arba kilmė: Klasikinė

  • Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 300 g

  • Paruošimo laikas: 5 minutės

  • Gaminimo laikas: 8 minutės

  • Bendras laikas: 13 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga



  • Mažas prikaistuvis

  • Kiaurasamtis

  • Dubuo su lediniu vandeniu

  • Patiekimo dubuo


  • Ingredientai



    Virto kiaušinio dalis


  • Vištos kiaušinis, 150 g


  • Žalio kiaušinio dalis


  • Vištos kiaušinis, 150 g


  • Gaminimo būdas



  • 1. Ant didelės kaitros mažame prikaistuvyje užvirinkite vandenį iki tolygaus virimo. Atsargiai įleiskite 150 g vištos kiaušinį į vandenį ir virkite 7 minutes, kad gautumėte minkštai sutvirtėjusį kiaušinį su švelniu baltymu ir dar vos takiu tryniu. Lukštas turi būti karštas, o kiaušinis išorėje turi atrodyti tvirtas, bet ne kietas.


  • 2. Išvirtą kiaušinį nedelsdami perkelkite į ledinį vandenį ir palaikykite 1 minutę — tiek, kad sustabdytumėte virimą jo visiškai neatšaldydami. Pramuškite lukštą ir švariai nulupkite. Baltymas turi likti nepažeistas, o trynys turi būti sutvirtėjęs pakraščiuose ir kreminis centre.


  • 3. Likusį 150 g vištos kiaušinį įdėkite į patiekimo dubenį kaip žaliąją dalį. Pramuškite jį tik patiekimo momentu, kad trynys ir baltymas liktų aiškiai atskirti ir skysti.


  • 4. Nuluptą virtą kiaušinį sudėkite šalia žalio kiaušinio dubenyje. Patiekite iš karto, kad išliktų kontrastas tarp šilto, sutvirtėjusio ir šviežio žalio kiaušinio.


  • Patiekimas



    Patiekite paprastame dubenyje, virtą kiaušinį palikdami visą, o žalią kiaušinį švariai ir nejudintą šalia jo. Galutinė kompozicija turi būti minimali, aiškiai išryškinanti dvi tekstūras.

    Profesionalios pastabos



    Naudokite kuo šviežesnius kiaušinius; žalioji dalis priklauso nuo grynumo ir švaraus skonio. Tiksliai kontroliuokite virimo laiką, nes net 1 minutė reikšmingai pakeičia trynio tekstūrą.
    KetoMažai angliavandeniųVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store