Etusivu / world / Amerikat / Kanada / Keitetyt ja raa'at kananmunat

Keitetyt ja raa'at kananmunat

Keitetyt ja raa'at kananmunat
Kirjannut @drslifts | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 300 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 417 kcal
21% DV
Rasva yhteensä 28.2g
43% DV
kertatyydyttymättömät rasvat11.7g
monityydyttymättömät rasvat4.2g
tyydyttyneet rasvat9.3g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 2.1g
1% DV
tärkkelys1.0g
sokerit1.1g
Proteiini 36.9g
74% DV
eläinproteiini36.9g

Tietoa

Kuvassa näkyy noin viisi kananmunaa, osa kuorittuina kovaksi keitettyinä ja osa kuorineen raakoina. Tämä on runsasproteiininen ja vähähiilihydraattinen ruoka, jossa on huomattavasti rasvaa keltuaisesta.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini882.0mg160%
A-vitamiini480.0mcg53%
tiamiini0.1mg10%
B12-vitamiini3.3mcg138%
riboflaviini1.4mg104%
niasiini0.3mg2%
pantoteenihappo4.2mg84%
B6-vitamiini0.4mg21%
biotiini60.0mcg200%
folaatti141.0mcg35%
D-vitamiini6.0mcg30%
E-vitamiini3.2mg21%
K-vitamiini0.9mcg1%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium168.0mg17%
kupari216.0mcg24%
rauta5.3mg29%
magnesium36.0mg9%
fosfori594.0mg85%
kalium414.0mg9%
seleeni92.0mcg167%
suola426.0mg19%
sinkki3.9mg35%

Täydellisesti kypsennetyt kananmunat, keitettynä ja tuoreena

Johdanto



Tämä on kananmunan yksinkertaisin ilmentymä, käsitelty tarkasti. Toinen annos keitetään hellävaraisesti, toinen jätetään raa'aksi, joten kontrasti on välitön: hyytynyt valkuainen, pehmeä keltuainen ja kypsentämättömän munan puhdas täyteläisyys. Ruokalaji perustuu täysin lämpötilaan, ajoitukseen ja pidättyväisyyteen.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalajin kategoria: Munan valmistus

  • Keittiö tai alkuperä: Klassinen

  • Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt ruokalaji

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 300 g

  • Valmisteluaika: 5 minuuttia

  • Kypsennysaika: 8 minuuttia

  • Kokonaisaika: 13 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet



  • Pieni kattila

  • Reikäkauha

  • Kulho jäävettä

  • Tarjoilukulho


  • Ainekset



    Keitetty muna


  • Kananmuna, 150 g


  • Raaka muna


  • Kananmuna, 150 g


  • Valmistusohje



  • 1. Kuumenna pienessä kattilassa vesi tasaisesti kiehuvaksi kovalla lämmöllä. Laske 150 g:n kananmuna varovasti veteen ja keitä 7 minuuttia, jotta saat pehmeästi hyytyneen munan, jossa on murea valkuainen ja keltuainen, joka jää juuri ja juuri pehmeäksi. Kuoren tulee olla kuuma, ja munan tulee tuntua pinnalta kiinteältä mutta ei kovalta.


  • 2. Siirrä keitetty muna heti jääveteen ja anna olla 1 minuutti, juuri sen verran että kypsyminen pysähtyy ilman että muna jäähtyy kokonaan. Riko kuori ja kuori muna siististi. Valkuaisen tulee pysyä ehjänä ja keltuaisen olla reunoilta hyytynyt, keskeltä kermainen.


  • 3. Laita jäljellä oleva 150 g:n kananmuna tarjoilukulhoon raakana osuutena. Riko se vasta tarjoiluhetkellä, jotta keltuainen ja valkuainen pysyvät erillisinä ja juoksevina.


  • 4. Asettele kuorittu keitetty muna kulhoon raa'an munan viereen. Tarjoile heti, jotta lämpimän hyytyneen ja tuoreen raa'an munan välinen kontrasti säilyy.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Tarjoile yksinkertaisessa kulhossa niin, että keitetty muna esitetään kokonaisena ja raaka muna pidetään puhtaana ja koskemattomana sen vieressä. Lopullisen kokonaisuuden tulee olla pelkistetty, ja kahden rakenteen selkeästi erottuvia.

    Ammattilaisvinkit



    Käytä mahdollisimman tuoreita munia; raaka osa riippuu puhtaudesta ja puhtaasta mausta. Hallitse keittoaika tarkasti, sillä jo 1 minuutti muuttaa keltuaisen rakennetta merkittävästi.
    KetoVähähiilihydraattinenVegetaarinenPaleoGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen
    Lataa App Storesta