Ravintosisältö
Per 300 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat11.7g
monityydyttymättömät rasvat4.2g
tyydyttyneet rasvat9.3g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
2.1g
tärkkelys1.0g
sokerit1.1g
eläinproteiini36.9g
Tietoa
Kuvassa näkyy noin viisi kananmunaa, osa kuorittuina kovaksi keitettyinä ja osa kuorineen raakoina. Tämä on runsasproteiininen ja vähähiilihydraattinen ruoka, jossa on huomattavasti rasvaa keltuaisesta.
Täydellisesti kypsennetyt kananmunat, keitettynä ja tuoreena
Johdanto
Tämä on kananmunan yksinkertaisin ilmentymä, käsitelty tarkasti. Toinen annos keitetään hellävaraisesti, toinen jätetään raa'aksi, joten kontrasti on välitön: hyytynyt valkuainen, pehmeä keltuainen ja kypsentämättömän munan puhdas täyteläisyys. Ruokalaji perustuu täysin lämpötilaan, ajoitukseen ja pidättyväisyyteen.
Reseptin perustiedot
Ruokalajin kategoria: Munan valmistus
Keittiö tai alkuperä: Klassinen
Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt ruokalaji
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 300 g
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 8 minuuttia
Kokonaisaika: 13 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Pieni kattila
Reikäkauha
Kulho jäävettä
Tarjoilukulho
Ainekset
Keitetty muna
Kananmuna, 150 g
Raaka muna
Kananmuna, 150 g
Valmistusohje
1. Kuumenna pienessä kattilassa vesi tasaisesti kiehuvaksi kovalla lämmöllä. Laske 150 g:n kananmuna varovasti veteen ja keitä 7 minuuttia, jotta saat pehmeästi hyytyneen munan, jossa on murea valkuainen ja keltuainen, joka jää juuri ja juuri pehmeäksi. Kuoren tulee olla kuuma, ja munan tulee tuntua pinnalta kiinteältä mutta ei kovalta.
2. Siirrä keitetty muna heti jääveteen ja anna olla 1 minuutti, juuri sen verran että kypsyminen pysähtyy ilman että muna jäähtyy kokonaan. Riko kuori ja kuori muna siististi. Valkuaisen tulee pysyä ehjänä ja keltuaisen olla reunoilta hyytynyt, keskeltä kermainen.
3. Laita jäljellä oleva 150 g:n kananmuna tarjoilukulhoon raakana osuutena. Riko se vasta tarjoiluhetkellä, jotta keltuainen ja valkuainen pysyvät erillisinä ja juoksevina.
4. Asettele kuorittu keitetty muna kulhoon raa'an munan viereen. Tarjoile heti, jotta lämpimän hyytyneen ja tuoreen raa'an munan välinen kontrasti säilyy.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoile yksinkertaisessa kulhossa niin, että keitetty muna esitetään kokonaisena ja raaka muna pidetään puhtaana ja koskemattomana sen vieressä. Lopullisen kokonaisuuden tulee olla pelkistetty, ja kahden rakenteen selkeästi erottuvia.
Ammattilaisvinkit
Käytä mahdollisimman tuoreita munia; raaka osa riippuu puhtaudesta ja puhtaasta mausta. Hallitse keittoaika tarkasti, sillä jo 1 minuutti muuttaa keltuaisen rakennetta merkittävästi.