Heim / world / Ameríka / Kanada / Blandað soðið og hrátt kjúklingaegg

Blandað soðið og hrátt kjúklingaegg

Blandað soðið og hrátt kjúklingaegg
Skráð af @drslifts | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 300 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 417 kcal
21% DV
Heildarfita 28.2g
43% DV
Einómettuð fita11.7g
Fjölómettuð fita4.2g
Mettuð fita9.3g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 2.1g
1% DV
Sterkja1.0g
Sykrur1.1g
Prótein 36.9g
74% DV
Dýraprótein36.9g

Um

Um það bil fimm kjúklingaegg sjást, blanda af afhýddum harðsoðnum eggjum og eggjum með skurn. Þetta er próteinríkur og kolvetnasnauður matur með talsverðri fitu úr eggjarauðu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín882.0mg160%
A-vítamín480.0mcg53%
Þíamín (B1)0.1mg10%
B12-vítamín3.3mcg138%
Ríbóflavín (B2)1.4mg104%
Níasín (B3)0.3mg2%
Pantótensýra (B5)4.2mg84%
B6-vítamín0.4mg21%
Bíótín (B7)60.0mcg200%
Fólat (B9)141.0mcg35%
D-vítamín6.0mcg30%
E-vítamín3.2mg21%
K-vítamín0.9mcg1%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum168.0mg17%
Kopar216.0mcg24%
Járn5.3mg29%
Magnesíum36.0mg9%
Fosfór594.0mg85%
Kalíum414.0mg9%
Selen92.0mcg167%
Natríum426.0mg19%
Sink3.9mg35%

Fullkomlega soðin hænuegg, soðin og fersk

Inngangur



Þetta er einfaldasta birtingarmynd eggsins, meðhöndluð af nákvæmni. Annar skammturinn er soðinn varlega, hinn skilinn eftir hrár, þannig að andstæðan verður strax skýr: stinn eggjahvíta, mjúk eggjarauða og hreinn ríkuleiki ósoðins eggs. Rétturinn byggir alfarið á hitastigi, tímasetningu og hófsemi.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Eggjagerð

  • Matargerð eða uppruni: Klassískt

  • Tegund réttar: Morgunverður eða léttur réttur

  • Uppskera: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 300 g

  • Undirbúningstími: 5 mínútur

  • Eldunartími: 8 mínútur

  • Heildartími: 13 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • Lítill pottur

  • Gataskeið

  • Skál með ísvatni

  • Framreiðsluskál


  • Hráefni



    Soðni eggjahlutinn


  • Hænuegg, 150 g


  • Hrái eggjahlutinn


  • Hænuegg, 150 g


  • Aðferð



  • 1. Láttu suðuna koma jafnt upp í litlum potti af vatni við háan hita. Lækkaðu 150 g hænueggið varlega ofan í vatnið og sjóddu í 7 mínútur fyrir mjúksoðið egg með mjúkri hvítu og rauðu sem er enn rétt aðeins gefandi. Skurnin á að vera heit og eggið á að finnast stinnt að utan en ekki hart.


  • 2. Færðu soðna eggið strax yfir í ísvatn og láttu það liggja í 1 mínútu, rétt nógu lengi til að stöðva eldunina án þess að kæla það alveg niður. Brjóttu skurnina og flysjaðu það snyrtilega. Hvítan á að haldast heil og rauðan á að vera stinn við jaðrana en kremkennd í miðjunni.


  • 3. Settu hitt 150 g hænueggið í framreiðsluskál sem hráa hlutann. Brjóttu það ekki fyrr en við framreiðslu svo rauða og hvíta haldist aðgreind og fljótandi.


  • 4. Raðaðu flysjaða soðna egginu við hlið hráa eggsins í skálinni. Berðu fram strax svo andstæðan milli heitsoðins eggs og fersks hráeggs haldist.


  • Framsetning og framreiðsla



    Berðu fram í einfaldri skál með soðna egginu heilt framsett og hráa egginu hreinu og óröskuðu við hlið þess. Lokasamsetningin á að vera látlaus, með áferðunum tveimur skýrt aðgreindum.

    Athugasemdir fagfólks



    Notaðu ferskustu egg sem völ er á; hrái hlutinn byggir á hreinleika og hreinu bragði. Stýrðu suðutímanum nákvæmlega, þar sem jafnvel 1 mínúta breytir áferð rauðunnar verulega.
    KetóLágkolvetnaGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store