Головна / world / Америка / Canada / Суміш варених і сирих курячих яєць

Суміш варених і сирих курячих яєць

Суміш варених і сирих курячих яєць
Додав(-ла) @drslifts | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 300 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 417 kcal
21% DV
Усього жирів 28.2g
43% DV
Мононенасичені жири11.7g
Поліненасичені жири4.2g
Насичені жири9.3g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 2.1g
1% DV
Крохмаль1.0g
Цукри1.1g
Білок 36.9g
74% DV
Тваринний білок36.9g

Про страву

На зображенні видно приблизно п’ять курячих яєць: частина очищені варені, частина — у шкаралупі. Це продукт із високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів і значною часткою жиру з жовтка.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін882.0mg160%
Вітамін A480.0mcg53%
Тіамін (B1)0.1mg10%
Вітамін B123.3mcg138%
Рибофлавін (B2)1.4mg104%
Ніацин (B3)0.3mg2%
Пантотенова кислота (B5)4.2mg84%
Вітамін B60.4mg21%
Біотин (B7)60.0mcg200%
Фолат (B9)141.0mcg35%
Вітамін D6.0mcg30%
Вітамін E3.2mg21%
Вітамін K0.9mcg1%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій168.0mg17%
Мідь216.0mcg24%
Залізо5.3mg29%
Магній36.0mg9%
Фосфор594.0mg85%
Калій414.0mg9%
Селен92.0mcg167%
Натрій426.0mg19%
Цинк3.9mg35%

Ідеально приготовані курячі яйця, варені та свіжі

Вступ



Це найпростіше втілення яйця, виконане з точністю. Одна порція делікатно відварюється, інша залишається сирою, тож контраст відчувається одразу: схоплений білок, ніжний жовток і чиста насиченість неприготованого яйця. Страва повністю залежить від температури, часу та стриманості.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Приготування яєць

  • Кухня або походження: Класика

  • Тип подачі: Сніданок або легка страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 300 g

  • Час підготовки: 5 хвилин

  • Час приготування: 8 хвилин

  • Загальний час: 13 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання



  • Маленька каструля

  • Шумівка

  • Миска з крижаною водою

  • Подача миска


  • Інгредієнти



    Компонент вареного яйця


  • Куряче яйце, 150 g


  • Компонент сирого яйця


  • Куряче яйце, 150 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Доведіть воду в маленькій каструлі до рівного кипіння на сильному вогні. Обережно опустіть у воду куряче яйце вагою 150 g і варіть 7 хвилин, щоб отримати м’яко схоплене яйце з ніжним білком і жовтком, що залишається ледь податливим. Шкаралупа має бути гарячою, а яйце — відчутно щільним зовні, але не твердим.


  • 2. Відразу перекладіть варене яйце в крижану воду й залиште на 1 хвилину — рівно настільки, щоб зупинити приготування, не охолодивши його повністю. Надбийте шкаралупу й акуратно очистьте яйце. Білок має залишитися цілим, а жовток — схопленим по краях і кремовим у центрі.


  • 3. Помістіть решту курячого яйця вагою 150 g у миску для подачі як сирий компонент. Розбивайте його лише в момент подачі, щоб жовток і білок залишалися окремими та текучими.


  • 4. Покладіть очищене варене яйце поруч із сирим яйцем у миску. Подавайте негайно, щоб зберегти контраст між теплим схопленим і свіжим сирим яйцем.


  • Оформлення та подача



    Подавайте в простій мисці: варене яйце цілим, а сире яйце — чисто й недоторкано поруч. Фінальна композиція має бути мінімалістичною, з чітко вираженим контрастом двох текстур.

    Професійні примітки



    Використовуйте якомога свіжіші яйця; сирий компонент залежить від чистоти та чистого смаку. Точно контролюйте час варіння, адже навіть 1 хвилина суттєво змінює текстуру жовтка.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівВегетаріанськаПалеоБез глютенуБез молочних продуктівWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store