Gemengde gekookte en rauwe kippeneieren

Geregistreerd door
@drslifts | 1 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 300 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten11.7g
Meervoudig onverzadigde vetten4.2g
Verzadigde vetten9.3g
Transvet0.1g
Zetmeel1.0g
Suikers1.1g
Dierlijke eiwitten36.9g
Over
Ongeveer vijf kippeneieren zijn zichtbaar, een mix van gepelde hardgekookte eieren en eieren in de schaal. Dit is een eiwitrijk, koolhydraatarm voedingsmiddel met relatief veel vet uit de dooier.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 882.0mg | 160% | |
| Vitamine A | 480.0mcg | 53% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamine B12 | 3.3mcg | 138% | |
| Riboflavine (B2) | 1.4mg | 104% | |
| Niacine (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 4.2mg | 84% | |
| Vitamine B6 | 0.4mg | 21% | |
| Biotine (B7) | 60.0mcg | 200% | |
| Folaat (B9) | 141.0mcg | 35% | |
| Vitamine D | 6.0mcg | 30% | |
| Vitamine E | 3.2mg | 21% | |
| Vitamine K | 0.9mcg | 1% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 168.0mg | 17% | |
| Koper | 216.0mcg | 24% | |
| IJzer | 5.3mg | 29% | |
| Magnesium | 36.0mg | 9% | |
| Fosfor | 594.0mg | 85% | |
| Kalium | 414.0mg | 9% | |
| Selenium | 92.0mcg | 167% | |
| Natrium | 426.0mg | 19% | |
| Zink | 3.9mg | 35% | |
Perfect gekookte kippeneieren, gekookt en vers
Inleiding
Dit is de eenvoudigste uitdrukking van het ei, met precisie behandeld. Eén portie wordt zacht gekookt, de andere blijft rauw, zodat het contrast direct is: gestold eiwit, zachte dooier en de zuivere rijkdom van het ongekookte ei. Het gerecht hangt volledig af van temperatuur, timing en terughoudendheid.
Receptgegevens
Categorie gerecht: Eibereiding
Keuken of herkomst: Klassiek
Soort gang: Ontbijt of lichte gang
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 300 g
Voorbereidingstijd: 5 minuten
Kooktijd: 8 minuten
Totale tijd: 13 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Kleine steelpan
Schuimspaan
Kom met ijswater
Serveerkom
Ingrediënten
Gekookt-eicomponent
Kippenei, 150 g
Rauw-eicomponent
Kippenei, 150 g
Bereidingswijze
1. Breng in een kleine steelpan water aan de kook op hoog vuur. Laat het kippenei van 150 g voorzichtig in het water zakken en kook het 7 minuten voor een zacht gestold ei met mals eiwit en een dooier die nog net meegeeft. De schaal moet heet zijn en het ei moet aan de buitenkant stevig aanvoelen, maar niet hard.
2. Leg het gekookte ei onmiddellijk in ijswater en laat het 1 minuut liggen, net lang genoeg om het garen te stoppen zonder het volledig af te koelen. Tik het ei kapot en pel het netjes. Het eiwit moet intact blijven en de dooier moet aan de randen gestold zijn en in het midden romig.
3. Plaats het overgebleven kippenei van 150 g als rauwe component in een serveerkom. Breek het pas op het moment van serveren, zodat dooier en eiwit gescheiden en vloeibaar blijven.
4. Leg het gepelde gekookte ei naast het rauwe ei in de kom. Serveer onmiddellijk, zodat het contrast tussen warm gestold en vers rauw ei behouden blijft.
Opmaak en serveren
Serveer in een eenvoudige kom, met het gekookte ei in zijn geheel gepresenteerd en het rauwe ei schoon en onaangeroerd ernaast. De uiteindelijke compositie moet minimaal zijn, met de twee texturen duidelijk afgebakend.
Professionele notities
Gebruik de verst mogelijke eieren; de rauwe component hangt af van zuiverheid en een schone smaak. Controleer de kooktijd nauwkeurig, want zelfs 1 minuut verandert de textuur van de dooier aanzienlijk.KetoKoolhydraatarmVegetarischPaleoGlutenvrijZuivelvrijWhole30Gebalanceerd