Hjem / world / Amerika / Canada / Blandede kokte og rå egg

Blandede kokte og rå egg

Blandede kokte og rå egg
Loggført av @drslifts | 1 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 300 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 417 kcal
21% DV
Totalt fett 28.2g
43% DV
Enumettet fett11.7g
Flerumettet fett4.2g
Mettet fett9.3g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 2.1g
1% DV
Stivelse1.0g
Sukkerarter1.1g
Protein 36.9g
74% DV
Animalsk protein36.9g

Om

Omtrent fem hønseegg er synlige, som en blanding av skrelte hardkokte egg og egg med skall. Dette er en proteinrik matvare med lite karbohydrater og en god del fett fra eggeplommen.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin882.0mg160%
Vitamin A480.0mcg53%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B123.3mcg138%
Riboflavin1.4mg104%
Niacin0.3mg2%
Pantotensyre4.2mg84%
Vitamin B60.4mg21%
Biotin60.0mcg200%
Folat141.0mcg35%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E3.2mg21%
Vitamin K0.9mcg1%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium168.0mg17%
Kobber216.0mcg24%
Jern5.3mg29%
Magnesium36.0mg9%
Fosfor594.0mg85%
Kalium414.0mg9%
Selen92.0mcg167%
Natrium426.0mg19%
Sink3.9mg35%

Perfekt tilberedte hønseegg, kokte og ferske

Innledning



Dette er den enkleste formen for egg, behandlet med presisjon. Den ene porsjonen kokes forsiktig, den andre forblir rå, slik at kontrasten blir umiddelbar: fast eggehvite, mør eggeplomme og den rene fylden i det ukokte egget. Retten avhenger fullstendig av temperatur, timing og tilbakeholdenhet.

Det viktigste om oppskriften



  • Rettkategori: Eggtilberedning

  • Kjøkken eller opprinnelse: Klassisk

  • Rettstype: Frokost eller lett rett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 300 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Koketid: 8 minutter

  • Total tid: 13 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr



  • Liten kjele

  • Hullsleiv

  • Bolle med isvann

  • Serveringsbolle


  • Ingredienser



    Kokt egg-komponent


  • Hønseegg, 150 g


  • Rå egg-komponent


  • Hønseegg, 150 g


  • Fremgangsmåte



  • 1. Kok opp en liten kjele med vann til jevn koking over høy varme. Senk hønseegget på 150 g forsiktig ned i vannet og kok i 7 minutter for et lett stivnet egg med mør hvite og en plomme som fortsatt så vidt gir etter. Skallet skal være varmt, og egget skal kjennes fast på utsiden, men ikke hardt.


  • 2. Ha det kokte egget straks over i isvann og la det ligge i 1 minutt, akkurat lenge nok til å stoppe kokingen uten å kjøle det helt ned. Knekk skallet og skrell det rent. Hviten skal forbli intakt, og plommen skal være fast i kantene og kremet i midten.


  • 3. Legg det gjenværende hønseegget på 150 g i en serveringsbolle som den rå delen. Knekk det først i det øyeblikket det skal serveres, slik at plomme og hvite forblir tydelig adskilt og flytende.


  • 4. Legg det skrelte kokte egget ved siden av det rå egget i bollen. Server straks slik at kontrasten mellom varmt, stivnet egg og ferskt rått egg bevares.


  • Anretning og servering



    Server i en enkel bolle med det kokte egget presentert helt og det rå egget holdt rent og urørt ved siden av. Den endelige anretningen skal være minimal, med de to teksturene tydelig definert.

    Faglige merknader



    Bruk de ferskeste eggene som er tilgjengelige; den rå delen avhenger av renhet og klar smak. Kontroller koketiden nøyaktig, siden selv 1 minutt endrer plommeteksturen betydelig.
    KetoLavkarboVegetariskPaleoGlutenfriMelkefriWhole30Balansert
    Last ned på App Store