Главная / world / Америка / Канада / Куриные яйца, варёные и сырые

Куриные яйца, варёные и сырые

Куриные яйца, варёные и сырые
Добавил(а) @drslifts | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 300 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 417 kcal
21% DV
Всего жиров 28.2g
43% DV
Мононенасыщенные жиры11.7g
Полиненасыщенные жиры4.2g
Насыщенные жиры9.3g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 2.1g
1% DV
Крахмал1.0g
Сахара1.1g
Белок 36.9g
74% DV
Животный белок36.9g

О блюде

На фото около пяти куриных яиц: часть очищена и сварена вкрутую, часть остаётся в скорлупе. Это продукт с высоким содержанием белка, низким количеством углеводов и заметной долей жира из желтка.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин882.0mg160%
Витамин A480.0mcg53%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B123.3mcg138%
Рибофлавин (B2)1.4mg104%
Ниацин (B3)0.3mg2%
Пантотеновая кислота (B5)4.2mg84%
Витамин B60.4mg21%
Биотин (B7)60.0mcg200%
Фолат (B9)141.0mcg35%
Витамин D6.0mcg30%
Витамин E3.2mg21%
Витамин K0.9mcg1%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций168.0mg17%
Медь216.0mcg24%
Железо5.3mg29%
Магний36.0mg9%
Фосфор594.0mg85%
Калий414.0mg9%
Селен92.0mcg167%
Натрий426.0mg19%
Цинк3.9mg35%

Идеально приготовленные куриные яйца: варёное и свежее

Введение



Это самое простое воплощение яйца, выполненное с точностью. Одна часть слегка отваривается, другая остаётся сырой, поэтому контраст ощущается сразу: схватившийся белок, нежный желток и чистая насыщенность неприготовленного яйца. Это блюдо полностью зависит от температуры, времени и сдержанности.

Основные сведения о рецепте



  • Категория блюда: Приготовление яиц

  • Кухня или происхождение: Классика

  • Тип подачи: Завтрак или лёгкое блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 300 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 8 минут

  • Общее время: 13 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование



  • Небольшая кастрюля

  • Шумовка

  • Миска с ледяной водой

  • Сервировочная миска


  • Ингредиенты



    Компонент с варёным яйцом


  • Куриное яйцо, 150 g


  • Компонент с сырым яйцом


  • Куриное яйцо, 150 g


  • Способ приготовления



  • 1. Доведите воду в небольшой кастрюле до устойчивого кипения на сильном огне. Осторожно опустите в воду куриное яйцо весом 150 g и варите 7 минут, чтобы получить яйцо с мягко схватившимся белком и желтком, который остаётся слегка податливым. Скорлупа должна стать горячей, а яйцо должно ощущаться плотным снаружи, но не твёрдым.


  • 2. Сразу переложите варёное яйцо в ледяную воду и оставьте на 1 минуту — ровно настолько, чтобы остановить приготовление, не охлаждая его полностью. Аккуратно разбейте скорлупу и очистите яйцо. Белок должен остаться целым, а желток — схватившимся по краям и кремовым в центре.


  • 3. Поместите оставшееся куриное яйцо весом 150 g в сервировочную миску как сырую часть блюда. Разбивайте его только в момент подачи, чтобы желток и белок оставались различимыми и текучими.


  • 4. Уложите очищенное варёное яйцо рядом с сырым яйцом в миске. Подавайте сразу, чтобы сохранить контраст между тёплым схватившимся и свежим сырым яйцом.


  • Оформление и подача



    Подавайте в простой миске: варёное яйцо целиком, а сырое яйцо — чисто и нетронуто рядом. Итоговая композиция должна быть минималистичной, с чётко выраженным различием двух текстур.

    Профессиональные заметки



    Используйте максимально свежие яйца; сырая часть блюда зависит от чистоты и чистого вкуса. Точно контролируйте время варки, поскольку даже 1 минута существенно меняет текстуру желтка.
    КетоНизкоуглеводнаяВегетарианскаяПалеоБез глютенаБез молочных продуктовWhole30Сбалансированная
    Скачать в App Store