kjúklingaegg
Kjúklingaegg er próteinríkt hráefni með 143 hitaeiningar á 100 g og áberandi kólín fyrir heila og frumur.
Um
Kjúklingaegg er fjölhæft og próteinríkt hráefni með mildu en ríkulegu bragði og mjúka, kremkennda áferð þegar það er eldað. Það er algengt í morgunmat, bakstur, sósur þar sem þarf að binda eða þeyta saman hráefni og til að halda hráefnum saman í ýmsum réttum.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
143 kcal
7% DV
Heildarfita
9.5g
15% DV
D-vítamín3.1g
K-vítamín3.7g
Þíamín (B1)1.9g
Heildarkolvetni
0.7g
0% DV
B12-vítamín0.4g
Prótein
12.6g
25% DV
Dýraprótein12.6g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 293.8mg | 53% | |
| A-vítamín | 160.0mcg | 18% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12-vítamín | 1.1mcg | 46% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Níasín (B3) | 0.1mg | 0% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.5mg | 31% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 10% | |
| Bíótín (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Fólat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| D-vítamín | 2.0mcg | 10% | |
| E-vítamín | 1.1mg | 7% | |
| K-vítamín | 0.3mcg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 56.0mg | 6% | |
| Kopar | 70.0mcg | 8% | |
| Járn | 1.8mg | 10% | |
| Magnesíum | 12.0mg | 3% | |
| Fosfór | 198.0mg | 28% | |
| Kalíum | 138.0mg | 3% | |
| Selen | 30.7mcg | 56% | |
| Natríum | 142.0mg | 6% | |
| Sink | 1.3mg | 12% |
Uppskriftir með kjúklingaegg (5)
Heilt kjúklingaegg
224 kcal
Blandað soðið og hrátt kjúklingaegg
417 kcal
Heilt kjúklingaegg
286 kcal
heil kjúklingaegg
286 kcal
Einföld eggjakaka
830 kcal