Heim / world / Asía / Líbanon / heil kjúklingaegg

heil kjúklingaegg

heil kjúklingaegg
1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 200 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 286 kcal
14% DV
Heildarfita 19.0g
29% DV
Einómettuð fita7.8g
Fjölómettuð fita3.8g
Mettuð fita6.2g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 1.4g
0% DV
Sykrur1.4g
Prótein 25.2g
50% DV
Dýraprótein25.2g

Um

Um það bil fjögur heil kjúklingaegg sjást í eggjabakkanum. Egg eru rík af fullgildu dýrapróteini og fitu, með mjög litlu magni kolvetna.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín588.0mg107%
A-vítamín320.0mcg36%
Þíamín (B1)0.1mg7%
B12-vítamín2.2mcg92%
Ríbóflavín (B2)1.0mg77%
Níasín (B3)0.1mg1%
Pantótensýra (B5)2.8mg56%
B6-vítamín0.2mg14%
Bíótín (B7)40.0mcg133%
Fólat (B9)94.0mcg24%
D-vítamín4.4mcg22%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín0.6mcg1%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum112.0mg11%
Kopar144.0mcg16%
Járn3.5mg19%
Magnesíum24.0mg6%
Fosfór396.0mg57%
Kalíum276.0mg6%
Selen61.0mcg111%
Natríum284.0mg12%
Sink2.6mg24%

Fullkomið mjúksoðið hænuegg

Formáli


Eitt egg, meðhöndlað af nákvæmni, verður að fullkomnum rétti með eftirtektarverðum tærleika. Hvítan á að stífna rétt nóg til að halda sér, á meðan rauðan helst fljótandi og heit, rík án þess að vera þung. Þetta er nákvæmasta birtingarmynd hófsemi: engu bætt við, engu falið, allt veltur á tímasetningu.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Eggjaréttur

  • Matargerð eða uppruni: Almennt

  • Tegund máltíðar: Morgunverður eða léttur réttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 1 heilt egg

  • Undirbúningstími: 2 mínútur

  • Eldunartími: 6 mínútur

  • Heildartími: 8 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Lítill pottur

  • Gataskeið

  • Skál með köldu vatni

  • Tímamælir


  • Hráefni


  • Hænuegg, 200 g


  • Aðferð


  • 1. Láttu suðuna koma vel upp í litlum potti af vatni við háan hita. Vatnið verður að vera nógu djúpt til að eggið fari alveg á kaf.

  • 2. Lækkaðu hænueggið ofan í sjóðandi vatnið með gataskeið. Settu tímamælinn strax af stað og sjóddu í 6 mínútur fyrir mjúkstífna eggjahvítu og fljótandi rauðu.

  • 3. Um leið og tíminn er liðinn skaltu færa eggið strax yfir í skálina með köldu vatni í 30 sekúndur til að stöðva eldunina og gera skurnina stöðugri.

  • 4. Taktu eggið upp úr vatninu, brjóttu það snyrtilega og berðu fram strax. Hvítan á að vera mjúk en stífnuð, og rauðan á að renna með heitri, gljáandi fyllingu.


  • Framreiðsla og borin fram


    Berðu eggið fram heilt í lítilli volgri skál eða á einföldum diski. Berðu það fram án skrauts, með skurnina opnaða við borðið eða rétt fyrir framreiðslu svo rauðan haldist miðjuð og heil.

    Athugasemdir fagfólks


    Tímasetning er allur agi þessa réttar. Nokkrar sekúndur of lengi gera rauðuna stinnari og draga úr eðli eggsins. Berðu fram strax eftir kælinguna í köldu vatni til að varðveita þann andstæða eiginleika sem stefnt er að milli viðkvæmrar hvítu og fljótandi rauðu.
    KetóLágkolvetnaPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store