Ou întreg de găină

1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment
Informații nutriționale
Per porție de 200 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate7.8g
Grăsimi polinesaturate3.8g
Grăsimi saturate6.2g
Grăsimi trans0.1g
Zaharuri1.4g
Proteine animale25.2g
Despre
Aproximativ patru ouă întregi de găină sunt vizibile în cofraj. Ouăle oferă proteine animale complete și grăsimi, cu un conținut minim de carbohidrați.
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|
| Colină | 588.0mg | 107% | |
| Vitamina A | 320.0mcg | 36% | |
| Tiamină (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Vitamina B12 | 2.2mcg | 92% | |
| Riboflavină (B2) | 1.0mg | 77% | |
| Niacină (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Acid pantotenic (B5) | 2.8mg | 56% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotină (B7) | 40.0mcg | 133% | |
| Folat (B9) | 94.0mcg | 24% | |
| Vitamina D | 4.4mcg | 22% | |
| Vitamina E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamina K | 0.6mcg | 1% | |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|
| Calciu | 112.0mg | 11% | |
| Cupru | 144.0mcg | 16% | |
| Fier | 3.5mg | 19% | |
| Magneziu | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 396.0mg | 57% | |
| Potasiu | 276.0mg | 6% | |
| Seleniu | 61.0mcg | 111% | |
| Sodiu | 284.0mg | 12% | |
| Zinc | 2.6mg | 24% | |
Ou de găină fiert moale perfect
Notă introductivă
Un singur ou, tratat cu precizie, devine un preparat complet de o claritate remarcabilă. Albușul trebuie să se închege doar atât cât să-și păstreze forma, în timp ce gălbenușul rămâne fluid și cald, bogat fără a fi greu. Aceasta este expresia cea mai exactă a reținerii: nimic adăugat, nimic ascuns, totul depinde de timp.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Preparat din ouă
Bucătărie sau origine: Universală
Tip de fel: Mic dejun sau fel ușor
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 1 ou întreg
Timp de pregătire: 2 minute
Timp de gătire: 6 minute
Timp total: 8 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Crăticioară mică
Spumieră
Bol cu apă rece
Cronometru
Ingrediente
Ou de găină, 200 g
Metodă
1. Aduceți o crăticioară mică cu apă la fierbere constantă, la foc mare. Apa trebuie să fie suficient de adâncă pentru a scufunda complet oul.
2. Coborâți oul de găină în apa clocotită cu ajutorul unei spumiere. Porniți imediat cronometrul și gătiți 6 minute pentru un albuș moale, dar închegat, și un gălbenuș fluid.
3. De îndată ce timpul s-a scurs, transferați imediat oul în bolul cu apă rece timp de 30 de secunde pentru a opri gătirea și a stabiliza coaja.
4. Scoateți oul din apă, spargeți-l curat și serviți imediat. Albușul trebuie să fie fraged, dar închegat, iar gălbenușul trebuie să curgă cu o bogăție caldă și lucioasă.
Plating și servire
Serviți oul întreg într-un bol mic încălzit sau pe o farfurie simplă. Prezentați-l fără garnituri, cu coaja deschisă la masă sau chiar înainte de servire, astfel încât gălbenușul să rămână centrat și intact.
Note profesionale
Cronometrarea este întreaga disciplină a acestui preparat. Câteva secunde în plus vor întări gălbenușul și vor diminua caracterul oului. Serviți imediat după răcirea în apă rece pentru a păstra contrastul dorit dintre albușul delicat și gălbenușul lichid.KetoSăracă în carbohidrațiPaleoFără glutenFără lactateWhole30Echilibrată