Acasă / world / Asia / Liban / Ou întreg de găină

Ou întreg de găină

Ou întreg de găină
1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 200 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 286 kcal
14% DV
Grăsimi totale 19.0g
29% DV
Grăsimi mononesaturate7.8g
Grăsimi polinesaturate3.8g
Grăsimi saturate6.2g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 1.4g
0% DV
Zaharuri1.4g
Proteine 25.2g
50% DV
Proteine animale25.2g

Despre

Aproximativ patru ouă întregi de găină sunt vizibile în cofraj. Ouăle oferă proteine animale complete și grăsimi, cu un conținut minim de carbohidrați.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină588.0mg107%
Vitamina A320.0mcg36%
Tiamină (B1)0.1mg7%
Vitamina B122.2mcg92%
Riboflavină (B2)1.0mg77%
Niacină (B3)0.1mg1%
Acid pantotenic (B5)2.8mg56%
Vitamina B60.2mg14%
Biotină (B7)40.0mcg133%
Folat (B9)94.0mcg24%
Vitamina D4.4mcg22%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu112.0mg11%
Cupru144.0mcg16%
Fier3.5mg19%
Magneziu24.0mg6%
Fosfor396.0mg57%
Potasiu276.0mg6%
Seleniu61.0mcg111%
Sodiu284.0mg12%
Zinc2.6mg24%

Ou de găină fiert moale perfect

Notă introductivă


Un singur ou, tratat cu precizie, devine un preparat complet de o claritate remarcabilă. Albușul trebuie să se închege doar atât cât să-și păstreze forma, în timp ce gălbenușul rămâne fluid și cald, bogat fără a fi greu. Aceasta este expresia cea mai exactă a reținerii: nimic adăugat, nimic ascuns, totul depinde de timp.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Preparat din ouă

  • Bucătărie sau origine: Universală

  • Tip de fel: Mic dejun sau fel ușor

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 1 ou întreg

  • Timp de pregătire: 2 minute

  • Timp de gătire: 6 minute

  • Timp total: 8 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Crăticioară mică

  • Spumieră

  • Bol cu apă rece

  • Cronometru


  • Ingrediente


  • Ou de găină, 200 g


  • Metodă


  • 1. Aduceți o crăticioară mică cu apă la fierbere constantă, la foc mare. Apa trebuie să fie suficient de adâncă pentru a scufunda complet oul.

  • 2. Coborâți oul de găină în apa clocotită cu ajutorul unei spumiere. Porniți imediat cronometrul și gătiți 6 minute pentru un albuș moale, dar închegat, și un gălbenuș fluid.

  • 3. De îndată ce timpul s-a scurs, transferați imediat oul în bolul cu apă rece timp de 30 de secunde pentru a opri gătirea și a stabiliza coaja.

  • 4. Scoateți oul din apă, spargeți-l curat și serviți imediat. Albușul trebuie să fie fraged, dar închegat, iar gălbenușul trebuie să curgă cu o bogăție caldă și lucioasă.


  • Plating și servire


    Serviți oul întreg într-un bol mic încălzit sau pe o farfurie simplă. Prezentați-l fără garnituri, cu coaja deschisă la masă sau chiar înainte de servire, astfel încât gălbenușul să rămână centrat și intact.

    Note profesionale


    Cronometrarea este întreaga disciplină a acestui preparat. Câteva secunde în plus vor întări gălbenușul și vor diminua caracterul oului. Serviți imediat după răcirea în apă rece pentru a păstra contrastul dorit dintre albușul delicat și gălbenușul lichid.
    KetoSăracă în carbohidrațiPaleoFără glutenFără lactateWhole30Echilibrată
    Descarcă din App Store