Kezdőlap / world / Ázsia / Libanon / Egész tyúktojás

Egész tyúktojás

Egész tyúktojás
1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (200 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 286 kcal
14% DV
Összes zsír 19.0g
29% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak7.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.8g
Telített zsírsavak6.2g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 1.4g
0% DV
Cukrok1.4g
Fehérje 25.2g
50% DV
Állati fehérje25.2g

Rólunk

Körülbelül négy egész tyúktojás látható a tojástartóban. A tojás sok teljes értékű állati fehérjét és zsírt tartalmaz, miközben szénhidráttartalma minimális.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin588.0mg107%
A-vitamin320.0mcg36%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
B12-vitamin2.2mcg92%
Riboflavin (B2-vitamin)1.0mg77%
Niacin (B3-vitamin)0.1mg1%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.8mg56%
B6-vitamin0.2mg14%
Biotin (B7-vitamin)40.0mcg133%
Folát (B9-vitamin)94.0mcg24%
D-vitamin4.4mcg22%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin0.6mcg1%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium112.0mg11%
Réz144.0mcg16%
Vas3.5mg19%
Magnézium24.0mg6%
Foszfor396.0mg57%
Kálium276.0mg6%
Szelén61.0mcg111%
Nátrium284.0mg12%
Cink2.6mg24%

Tökéletes lágyra főtt tyúktojás

Bevezető


Egyetlen tojás, precízen kezelve, önálló fogássá válik, figyelemre méltó tisztasággal. A fehérjének éppen annyira kell megszilárdulnia, hogy tartása legyen, miközben a sárgája folyós és meleg marad, gazdag, de nem nehéz. Ez a visszafogottság legpontosabb kifejezése: semmi hozzáadva, semmi elrejtve, minden az időzítésen múlik.

A recept alapjai


  • Fogás kategóriája: Tojásétel

  • Konyha vagy eredet: Univerzális

  • Étkezéstípus: Reggeli vagy könnyű fogás

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 1 egész tojás

  • Előkészítési idő: 2 perc

  • Főzési idő: 6 perc

  • Teljes idő: 8 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Kis lábas

  • Lyukas szedőkanál

  • Tál hideg vízzel

  • Időzítő


  • Hozzávalók


  • Tyúktojás, 200 g


  • Elkészítés


  • 1. Forralj fel egy kis lábas vizet egyenletes, erős forrásig magas hőfokon. A víznek elég mélynek kell lennie ahhoz, hogy a tojást teljesen ellepje.

  • 2. Egy lyukas szedőkanál segítségével engedd a tyúktojást a forrásban lévő vízbe. Azonnal indítsd el az időzítőt, és főzd 6 percig, hogy a fehérje lágyan megszilárduljon, a sárgája pedig folyós maradjon.

  • 3. Amint letelt az idő, azonnal tedd át a tojást a hideg vizes tálba 30 másodpercre, hogy megállítsd a főzést és stabilizáld a héjat.

  • 4. Vedd ki a tojást a vízből, tisztán törd fel, és azonnal tálald. A fehérjének gyengédnek, de szilárdnak kell lennie, a sárgájának pedig meleg, fényes gazdagsággal kell folynia.


  • Tálalás és felszolgálás


    A tojást egészben tálald egy kis, meleg tálkában vagy egy egyszerű tányéron. Díszítés nélkül kínáld, a héjat az asztalnál vagy közvetlenül tálalás előtt nyisd fel, hogy a sárgája középen maradjon és ép legyen.

    Szakmai megjegyzések


    Az időzítés ennek a fogásnak a teljes fegyelme. Néhány másodperccel hosszabb főzés megkeményíti a sárgáját és ellaposítja a tojás karakterét. A hideg vizes lehűtés után azonnal tálald, hogy megőrizd a kívánt kontrasztot a finom fehérje és a folyékony sárgája között.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúPaleoGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból