Pagrindinis / world / Azija / Libanas / Vištos kiaušinis

Vištos kiaušinis

Vištos kiaušinis
1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 200 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 286 kcal
14% DV
Iš viso riebalų 19.0g
29% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.8g
Sočiosios riebalų rūgštys6.2g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 1.4g
0% DV
Cukrūs1.4g
Baltymai 25.2g
50% DV
Gyvūniniai baltymai25.2g

Apie

Maždaug keturi sveiki vištų kiaušiniai dėžutėje. Kiaušiniuose gausu visaverčių gyvūninių baltymų ir riebalų, o angliavandenių juose labai mažai.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas588.0mg107%
Vitaminas A320.0mcg36%
Tiaminas (B1)0.1mg7%
Vitaminas B122.2mcg92%
Riboflavinas (B2)1.0mg77%
Niacinas (B3)0.1mg1%
Pantoteno rūgštis (B5)2.8mg56%
Vitaminas B60.2mg14%
Biotinas (B7)40.0mcg133%
Folatai (B9)94.0mcg24%
Vitaminas D4.4mcg22%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K0.6mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis112.0mg11%
Varis144.0mcg16%
Geležis3.5mg19%
Magnis24.0mg6%
Fosforas396.0mg57%
Kalis276.0mg6%
Selenas61.0mcg111%
Natris284.0mg12%
Cinkas2.6mg24%

Tobulas minkštai virtas vištos kiaušinis

Įžanga


Vienas kiaušinis, paruoštas tiksliai, tampa visaverčiu nepaprasto aiškumo patiekalu. Baltymas turi sutvirtėti tiek, kad laikytų formą, o trynys išliktų skystas ir šiltas, sodrus, bet ne sunkus. Tai tiksliausia santūrumo išraiška: nieko nepridėta, nieko nepaslėpta, viskas priklauso nuo laiko.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Patiekalas iš kiaušinių

  • Virtuvė arba kilmė: Universali

  • Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 1 visas kiaušinis

  • Paruošimo laikas: 2 minutės

  • Virimo laikas: 6 minutės

  • Bendras laikas: 8 minutės

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Mažas prikaistuvis

  • Kiaurasamtis

  • Dubenėlis su šaltu vandeniu

  • Laikmatis


  • Ingredientai


  • Vištos kiaušinis, 200 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Ant didelės kaitros mažame prikaistuvyje užvirinkite vandenį iki tolygaus virimo. Vandens turi būti tiek, kad kiaušinis būtų visiškai apsemtas.

  • 2. Kiaurasamčiu atsargiai nuleiskite vištos kiaušinį į verdantį vandenį. Nedelsdami įjunkite laikmatį ir virkite 6 minutes, kad baltymas būtų minkštai sutvirtėjęs, o trynys liktų skystas.

  • 3. Vos pasibaigus laikui, iškart perkelkite kiaušinį į dubenėlį su šaltu vandeniu 30 sekundžių, kad sustabdytumėte virimą ir stabilizuotumėte lukštą.

  • 4. Išimkite kiaušinį iš vandens, tvarkingai pramuškite lukštą ir iškart patiekite. Baltymas turi būti švelnus, bet sutvirtėjęs, o trynys turi tekėti šiltu, blizgiu sodrumu.


  • Patiekimas


    Patiekite visą kiaušinį mažame šiltame dubenėlyje arba ant paprastos lėkštės. Pateikite be papuošimų, lukštą atidarydami prie stalo arba prieš pat patiekimą, kad trynys liktų centre ir nepažeistas.

    Profesionalios pastabos


    Laikas yra visa šio patiekalo esmė. Keliomis sekundėmis per ilgas virimas sutvirtins trynį ir nuslopins kiaušinio charakterį. Patiekite iškart po atvėsinimo šaltame vandenyje, kad išliktų numatytas kontrastas tarp švelnaus baltymo ir skysto trynio.
    KetoMažai angliavandeniųPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store