Avaleht / world / Aasia / Liibanon / Terve kanamuna

Terve kanamuna

Terve kanamuna
1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (200 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 286 kcal
14% DV
Rasvad kokku 19.0g
29% DV
monoküllastumata rasvhapped7.8g
polüküllastumata rasvhapped3.8g
küllastunud rasvhapped6.2g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 1.4g
0% DV
suhkrud1.4g
Valk 25.2g
50% DV
loomne valk25.2g

Teave

Karbis on näha umbes neli tervet kanamuna. Munad sisaldavad palju täisväärtuslikku loomset valku ja rasva ning väga vähe süsivesikuid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin588.0mg107%
A-vitamiin320.0mcg36%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg7%
B12-vitamiin2.2mcg92%
riboflaviin (B2-vitamiin)1.0mg77%
niatsiin (B3-vitamiin)0.1mg1%
pantoteenhape (B5-vitamiin)2.8mg56%
B6-vitamiin0.2mg14%
biotiin (B7-vitamiin)40.0mcg133%
folaat (B9-vitamiin)94.0mcg24%
D-vitamiin4.4mcg22%
E-vitamiin2.1mg14%
K-vitamiin0.6mcg1%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium112.0mg11%
vask144.0mcg16%
raud3.5mg19%
magneesium24.0mg6%
fosfor396.0mg57%
kaalium276.0mg6%
seleen61.0mcg111%
naatrium284.0mg12%
tsink2.6mg24%

Täiuslik pehmeks keedetud kanamuna

Sissejuhatus


Üksainus muna, täpselt käsitletuna, muutub terviklikuks roaks tähelepanuväärse selgusega. Munavalge peab hüübima just niipalju, et koos püsida, samal ajal kui munakollane jääb vedel ja soe, rikkalik, kuid mitte raske. See on vaoshoituse kõige täpsem väljendus: midagi pole lisatud, midagi pole peidetud, kõik sõltub ajastusest.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Munaroog

  • Köök või päritolu: Universaalne

  • Toidukorra tüüp: Hommikusöök või kerge roog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 1 terve muna

  • Ettevalmistusaeg: 2 minutit

  • Küpsetusaeg: 6 minutit

  • Koguaeg: 8 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Väike kastrul

  • Auguline lusikas

  • Kauss külma veega

  • Taimer


  • Koostisosad


  • Kanamuna, 200 g


  • Valmistamine


  • 1. Aja väikeses kastrulis vesi tugeval kuumusel ühtlaselt keema. Vett peab olema piisavalt sügavalt, et muna oleks täielikult vee all.

  • 2. Lase kanamuna augulise lusikaga keevasse vette. Käivita taimer kohe ja keeda 6 minutit, et saada pehmelt hüübinud munavalge ja vedel munakollane.

  • 3. Niipea kui aeg täis saab, tõsta muna kohe 30 sekundiks külma veega kaussi, et peatada küpsemine ja stabiliseerida koor.

  • 4. Võta muna veest välja, löö see puhtalt katki ja serveeri kohe. Munavalge peab olema õrn, kuid hüübinud, ning munakollane peab voolama sooja, läikiva rikkalikkusega.


  • Serveerimine ja taldrikule seadmine


    Serveeri muna tervelt väikeses soojas kausis või lihtsal taldrikul. Paku seda ilma lisanditeta; koor ava lauas või vahetult enne serveerimist, et munakollane püsiks keskel ja tervena.

    Professionaalsed märkused


    Ajastus on selle roa kogu distsipliin. Mõni sekund liiga kaua muudab munakollase tihkemaks ja tasandab muna iseloomu. Serveeri kohe pärast külma vee kasutamist, et säilitada soovitud kontrast õrna munavalge ja vedela munakollase vahel.
    KetoMadala süsivesikusisaldusegaPaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist