Bütün tavuk yumurtası

1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
200 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ7.8g
Çoklu Doymamış Yağ3.8g
Doymuş Yağ6.2g
Trans Yağ0.1g
Şekerler1.4g
Hayvansal Protein25.2g
Hakkında
Kartonda yaklaşık dört adet bütün tavuk yumurtası görülür. Yumurta, tam değerli hayvansal protein ve yağ açısından zengindir; karbonhidratı ise çok düşüktür.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 588.0mg | 107% | |
| A Vitamini | 320.0mcg | 36% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 7% | |
| B12 Vitamini | 2.2mcg | 92% | |
| Riboflavin (B2) | 1.0mg | 77% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 2.8mg | 56% | |
| B6 Vitamini | 0.2mg | 14% | |
| Biyotin (B7) | 40.0mcg | 133% | |
| Folat (B9) | 94.0mcg | 24% | |
| D Vitamini | 4.4mcg | 22% | |
| E Vitamini | 2.1mg | 14% | |
| K Vitamini | 0.6mcg | 1% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 112.0mg | 11% | |
| Bakır | 144.0mcg | 16% | |
| Demir | 3.5mg | 19% | |
| Magnezyum | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 396.0mg | 57% | |
| Potasyum | 276.0mg | 6% | |
| Selenyum | 61.0mcg | 111% | |
| Sodyum | 284.0mg | 12% | |
| Çinko | 2.6mg | 24% | |
Mükemmel Yumuşak Pişmiş Tavuk Yumurtası
Giriş notu
Tek bir yumurta, hassasiyetle ele alındığında, dikkat çekici bir sadeliğe sahip başlı başına bir yemeğe dönüşür. Beyazı, şeklini koruyacak kadar pişmeli; sarısı ise akışkan ve sıcak kalmalı, ağırlık yapmadan zengin olmalıdır. Bu, ölçülülüğün en kusursuz ifadesidir: hiçbir şey eklenmez, hiçbir şey gizlenmez, her şey zamanlamaya bağlıdır.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Yumurta yemeği
Mutfak veya köken: Evrensel
Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğün
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 1 bütün yumurta
Hazırlık süresi: 2 dakika
Pişirme süresi: 6 dakika
Toplam süre: 8 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Küçük sos tenceresi
Kevgir
Soğuk su dolu kase
Zamanlayıcı
Malzemeler
Tavuk yumurtası, 200 g
Yöntem
1. Küçük bir sos tenceresindeki suyu yüksek ateşte düzenli bir kaynama noktasına getirin. Su, yumurtayı tamamen içine alacak kadar derin olmalıdır.
2. Tavuk yumurtasını bir kevgir yardımıyla kaynar suya indirin. Zamanlayıcıyı hemen başlatın ve hafifçe tutmuş bir beyaz ile akışkan bir sarı için 6 dakika pişirin.
3. Süre dolar dolmaz, pişmeyi durdurmak ve kabuğu stabilize etmek için yumurtayı hemen 30 saniyeliğine soğuk su dolu kaseye aktarın.
4. Yumurtayı sudan çıkarın, temizce kırın ve hemen servis edin. Beyazı yumuşak ama pişmiş olmalı, sarısı ise sıcak ve parlak bir zenginlikle akmalıdır.
Tabaklama ve servis
Yumurtayı küçük, sıcak bir kasede veya sade bir tabakta bütün olarak servis edin. Sarının ortalanmış ve bozulmamış kalması için kabuğu masada ya da servisten hemen önce açılmış şekilde sunun.
Profesyonel notlar
Bu yemeğin tüm disiplini zamanlamadır. Birkaç saniye fazla pişirmek sarıyı sıkılaştırır ve yumurtanın karakterini düzleştirir. Narin beyaz ile sıvı sarı arasındaki amaçlanan karşıtlığı korumak için soğuk suya alma işleminden hemen sonra servis edin.KetoDüşük KarbonhidratlıPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli