Telur ayam penuh

1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 200g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Lemak Mono Tak Tepu7.8g
Lemak Poli Tak Tepu3.8g
Lemak Tepu6.2g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Gula1.4g
Protein Haiwan25.2g
Tentang
Kira-kira empat biji telur ayam penuh kelihatan di dalam karton. Telur tinggi protein haiwan lengkap dan lemak, dengan karbohidrat yang sangat rendah.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kolina | 588.0mg | 107% | |
| Vitamin A | 320.0mcg | 36% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B12 | 2.2mcg | 92% | |
| Riboflavin (B2) | 1.0mg | 77% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 2.8mg | 56% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotin (B7) | 40.0mcg | 133% | |
| Folat (B9) | 94.0mcg | 24% | |
| Vitamin D | 4.4mcg | 22% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kalsium | 112.0mg | 11% | |
| Kuprum | 144.0mcg | 16% | |
| Zat Besi | 3.5mg | 19% | |
| Magnesium | 24.0mg | 6% | |
| Fosforus | 396.0mg | 57% | |
| Kalium | 276.0mg | 6% | |
| Selenium | 61.0mcg | 111% | |
| Natrium | 284.0mg | 12% | |
| Zink | 2.6mg | 24% | |
Telur Ayam Rebus Lembut yang Sempurna
Catatan pengenalan
Sebiji telur, apabila dikendalikan dengan tepat, menjadi hidangan lengkap yang sangat jelas sifatnya. Putih telur harus masak sekadar cukup untuk mengekalkan bentuk, manakala kuning telur kekal cair dan hangat, kaya tanpa terasa berat. Inilah ungkapan paling tepat bagi kesederhanaan terkawal: tiada yang ditambah, tiada yang disembunyikan, semuanya bergantung pada masa.
Asas resipi
Kategori hidangan: Hidangan telur
Masakan atau asal: Universal
Jenis sajian: Sarapan atau sajian ringan
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 1 biji telur penuh
Masa penyediaan: 2 minit
Masa memasak: 6 minit
Jumlah masa: 8 minit
Tahap kesukaran: Mudah
Peralatan
Periuk kecil
Sudu berlubang
Mangkuk berisi air sejuk
Pemasa
Bahan-bahan
Telur ayam, 200 g
Kaedah
1. Didihkan air dalam periuk kecil dengan didihan yang stabil di atas api besar. Air mestilah cukup dalam untuk menenggelamkan telur sepenuhnya.
2. Turunkan telur ayam ke dalam air mendidih menggunakan sudu berlubang. Mulakan pemasa serta-merta dan masak selama 6 minit untuk putih telur yang lembut tetapi set dan kuning telur yang cair.
3. Sebaik sahaja masa tamat, pindahkan telur segera ke dalam mangkuk berisi air sejuk selama 30 saat untuk menghentikan proses memasak dan menstabilkan kulit telur.
4. Keluarkan telur daripada air, pecahkan dengan kemas, dan hidangkan segera. Putih telur harus lembut tetapi set, dan kuning telur harus mengalir dengan kekayaan hangat yang berkilat.
Penyajian dan hidangan
Hidangkan telur secara utuh dalam mangkuk kecil yang hangat atau di atas pinggan ringkas. Sajikan tanpa hiasan, dengan kulit telur dibuka di meja atau sejurus sebelum dihidangkan supaya kuning telur kekal di tengah dan utuh.
Nota profesional
Penentuan masa ialah keseluruhan disiplin bagi hidangan ini. Beberapa saat terlalu lama akan membuat kuning telur menjadi lebih padat dan menghilangkan sifat telur ini. Hidangkan segera selepas direndam dalam air sejuk untuk mengekalkan kontras yang dimaksudkan antara putih telur yang halus dan kuning telur yang cair.KetoRendah karbohidratPaleoBebas glutenBebas tenusuWhole30Seimbang