Laman Utama / world / Asia / Lubnan / Telur ayam penuh

Telur ayam penuh

Telur ayam penuh
1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 200g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 286 kcal
14% DV
Jumlah Lemak 19.0g
29% DV
Lemak Mono Tak Tepu7.8g
Lemak Poli Tak Tepu3.8g
Lemak Tepu6.2g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 1.4g
0% DV
Jumlah Gula1.4g
Protein 25.2g
50% DV
Protein Haiwan25.2g

Tentang

Kira-kira empat biji telur ayam penuh kelihatan di dalam karton. Telur tinggi protein haiwan lengkap dan lemak, dengan karbohidrat yang sangat rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina588.0mg107%
Vitamin A320.0mcg36%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamin B122.2mcg92%
Riboflavin (B2)1.0mg77%
Niasin (B3)0.1mg1%
Asid Pantotenik (B5)2.8mg56%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin (B7)40.0mcg133%
Folat (B9)94.0mcg24%
Vitamin D4.4mcg22%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium112.0mg11%
Kuprum144.0mcg16%
Zat Besi3.5mg19%
Magnesium24.0mg6%
Fosforus396.0mg57%
Kalium276.0mg6%
Selenium61.0mcg111%
Natrium284.0mg12%
Zink2.6mg24%

Telur Ayam Rebus Lembut yang Sempurna

Catatan pengenalan


Sebiji telur, apabila dikendalikan dengan tepat, menjadi hidangan lengkap yang sangat jelas sifatnya. Putih telur harus masak sekadar cukup untuk mengekalkan bentuk, manakala kuning telur kekal cair dan hangat, kaya tanpa terasa berat. Inilah ungkapan paling tepat bagi kesederhanaan terkawal: tiada yang ditambah, tiada yang disembunyikan, semuanya bergantung pada masa.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan telur

  • Masakan atau asal: Universal

  • Jenis sajian: Sarapan atau sajian ringan

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 1 biji telur penuh

  • Masa penyediaan: 2 minit

  • Masa memasak: 6 minit

  • Jumlah masa: 8 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Periuk kecil

  • Sudu berlubang

  • Mangkuk berisi air sejuk

  • Pemasa


  • Bahan-bahan


  • Telur ayam, 200 g


  • Kaedah


  • 1. Didihkan air dalam periuk kecil dengan didihan yang stabil di atas api besar. Air mestilah cukup dalam untuk menenggelamkan telur sepenuhnya.

  • 2. Turunkan telur ayam ke dalam air mendidih menggunakan sudu berlubang. Mulakan pemasa serta-merta dan masak selama 6 minit untuk putih telur yang lembut tetapi set dan kuning telur yang cair.

  • 3. Sebaik sahaja masa tamat, pindahkan telur segera ke dalam mangkuk berisi air sejuk selama 30 saat untuk menghentikan proses memasak dan menstabilkan kulit telur.

  • 4. Keluarkan telur daripada air, pecahkan dengan kemas, dan hidangkan segera. Putih telur harus lembut tetapi set, dan kuning telur harus mengalir dengan kekayaan hangat yang berkilat.


  • Penyajian dan hidangan


    Hidangkan telur secara utuh dalam mangkuk kecil yang hangat atau di atas pinggan ringkas. Sajikan tanpa hiasan, dengan kulit telur dibuka di meja atau sejurus sebelum dihidangkan supaya kuning telur kekal di tengah dan utuh.

    Nota profesional


    Penentuan masa ialah keseluruhan disiplin bagi hidangan ini. Beberapa saat terlalu lama akan membuat kuning telur menjadi lebih padat dan menghilangkan sifat telur ini. Hidangkan segera selepas direndam dalam air sejuk untuk mengekalkan kontras yang dimaksudkan antara putih telur yang halus dan kuning telur yang cair.
    KetoRendah karbohidratPaleoBebas glutenBebas tenusuWhole30Seimbang
    Muat turun di App Store