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uovo di gallina intero

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Valori nutrizionali

Per porzione da 200 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 286 kcal
14% DV
Grassi totali 19.0g
29% DV
Grassi monoinsaturi7.8g
Grassi polinsaturi3.8g
Grassi saturi6.2g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 1.4g
0% DV
Zuccheri1.4g
Proteine 25.2g
50% DV
Proteine animali25.2g

Informazioni

Circa quattro uova di gallina intere visibili nella confezione. Le uova sono ricche di proteine animali complete e grassi, con un contenuto minimo di carboidrati.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina588.0mg107%
Vitamina A320.0mcg36%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B122.2mcg92%
Riboflavina (B2)1.0mg77%
Niacina (B3)0.1mg1%
Acido pantotenico (B5)2.8mg56%
Vitamina B60.2mg14%
Biotina (B7)40.0mcg133%
Folato (B9)94.0mcg24%
Vitamina D4.4mcg22%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio112.0mg11%
Rame144.0mcg16%
Ferro3.5mg19%
Magnesio24.0mg6%
Fosforo396.0mg57%
Potassio276.0mg6%
Selenio61.0mcg111%
Sodio284.0mg12%
Zinco2.6mg24%

Uovo di gallina perfettamente cotto morbido

Nota introduttiva


Un solo uovo, trattato con precisione, diventa un piatto completo di notevole essenzialità. L'albume deve rapprendersi quanto basta per mantenere la forma, mentre il tuorlo resta fluido e caldo, ricco senza risultare pesante. Questa è l'espressione più esatta della misura: nulla aggiunto, nulla nascosto, tutto dipende dal tempo.

Informazioni essenziali sulla ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto a base di uova

  • Cucina o origine: Universale

  • Tipo di portata: Colazione o portata leggera

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 1 uovo intero

  • Tempo di preparazione: 2 minuti

  • Tempo di cottura: 6 minuti

  • Tempo totale: 8 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Pentolino

  • Schiumarola

  • Ciotola di acqua fredda

  • Timer


  • Ingredienti


  • Uovo di gallina, 200 g


  • Procedimento


  • 1. Porta a ebollizione regolare un pentolino d'acqua a fuoco alto. L'acqua deve essere abbastanza profonda da immergere completamente l'uovo.

  • 2. Abbassa l'uovo di gallina nell'acqua bollente con una schiumarola. Avvia subito il timer e cuoci per 6 minuti per ottenere un albume appena rappreso e un tuorlo fluido.

  • 3. Non appena il tempo è trascorso, trasferisci immediatamente l'uovo nella ciotola di acqua fredda per 30 secondi, così da arrestare la cottura e stabilizzare il guscio.

  • 4. Togli l'uovo dall'acqua, rompilo con precisione e servi subito. L'albume deve essere tenero ma rappreso, e il tuorlo deve colare con una ricchezza calda e lucida.


  • Impiattamento e servizio


    Servi l'uovo intero in una piccola ciotola calda o su un piatto semplice. Presentalo senza guarnizioni, con il guscio aperto al tavolo o appena prima del servizio, così che il tuorlo resti centrato e intatto.

    Note professionali


    Il tempo è l'intera disciplina di questo piatto. Pochi secondi di troppo rassoderanno il tuorlo e appiattiranno il carattere dell'uovo. Servi immediatamente dopo il passaggio in acqua fredda per preservare il contrasto voluto tra l'albume delicato e il tuorlo liquido.
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