uovo di gallina intero

A 1 utenti è piaciuto questo alimento | 0 utenti hanno salvato questo alimento
Valori nutrizionali
Per porzione da 200 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Grassi monoinsaturi7.8g
Grassi polinsaturi3.8g
Grassi saturi6.2g
Grassi trans0.1g
Zuccheri1.4g
Proteine animali25.2g
Informazioni
Circa quattro uova di gallina intere visibili nella confezione. Le uova sono ricche di proteine animali complete e grassi, con un contenuto minimo di carboidrati.
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Colina | 588.0mg | 107% | |
| Vitamina A | 320.0mcg | 36% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Vitamina B12 | 2.2mcg | 92% | |
| Riboflavina (B2) | 1.0mg | 77% | |
| Niacina (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Acido pantotenico (B5) | 2.8mg | 56% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotina (B7) | 40.0mcg | 133% | |
| Folato (B9) | 94.0mcg | 24% | |
| Vitamina D | 4.4mcg | 22% | |
| Vitamina E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamina K | 0.6mcg | 1% | |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Calcio | 112.0mg | 11% | |
| Rame | 144.0mcg | 16% | |
| Ferro | 3.5mg | 19% | |
| Magnesio | 24.0mg | 6% | |
| Fosforo | 396.0mg | 57% | |
| Potassio | 276.0mg | 6% | |
| Selenio | 61.0mcg | 111% | |
| Sodio | 284.0mg | 12% | |
| Zinco | 2.6mg | 24% | |
Uovo di gallina perfettamente cotto morbido
Nota introduttiva
Un solo uovo, trattato con precisione, diventa un piatto completo di notevole essenzialità. L'albume deve rapprendersi quanto basta per mantenere la forma, mentre il tuorlo resta fluido e caldo, ricco senza risultare pesante. Questa è l'espressione più esatta della misura: nulla aggiunto, nulla nascosto, tutto dipende dal tempo.
Informazioni essenziali sulla ricetta
Categoria del piatto: Piatto a base di uova
Cucina o origine: Universale
Tipo di portata: Colazione o portata leggera
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 1 uovo intero
Tempo di preparazione: 2 minuti
Tempo di cottura: 6 minuti
Tempo totale: 8 minuti
Difficoltà: Facile
Attrezzatura
Pentolino
Schiumarola
Ciotola di acqua fredda
Timer
Ingredienti
Uovo di gallina, 200 g
Procedimento
1. Porta a ebollizione regolare un pentolino d'acqua a fuoco alto. L'acqua deve essere abbastanza profonda da immergere completamente l'uovo.
2. Abbassa l'uovo di gallina nell'acqua bollente con una schiumarola. Avvia subito il timer e cuoci per 6 minuti per ottenere un albume appena rappreso e un tuorlo fluido.
3. Non appena il tempo è trascorso, trasferisci immediatamente l'uovo nella ciotola di acqua fredda per 30 secondi, così da arrestare la cottura e stabilizzare il guscio.
4. Togli l'uovo dall'acqua, rompilo con precisione e servi subito. L'albume deve essere tenero ma rappreso, e il tuorlo deve colare con una ricchezza calda e lucida.
Impiattamento e servizio
Servi l'uovo intero in una piccola ciotola calda o su un piatto semplice. Presentalo senza guarnizioni, con il guscio aperto al tavolo o appena prima del servizio, così che il tuorlo resti centrato e intatto.
Note professionali
Il tempo è l'intera disciplina di questo piatto. Pochi secondi di troppo rassoderanno il tuorlo e appiattiranno il carattere dell'uovo. Servi immediatamente dopo il passaggio in acqua fredda per preservare il contrasto voluto tra l'albume delicato e il tuorlo liquido.KetoPovera di carboidratiPaleoSenza glutineSenza latticiniWhole30Bilanciata