Strona główna / world / Azja / Liban / Jajko kurze

Jajko kurze

Jajko kurze
1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 200 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 286 kcal
14% DV
Tłuszcz ogółem 19.0g
29% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone7.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone6.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 1.4g
0% DV
Cukry1.4g
Białko 25.2g
50% DV
Białko zwierzęce25.2g

O produkcie

Na zdjęciu w kartonie widać około czterech całych jaj kurzych. Jajka są bogate w pełnowartościowe białko zwierzęce i tłuszcz, a zawierają bardzo mało węglowodanów.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina588.0mg107%
Witamina A320.0mcg36%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Witamina B122.2mcg92%
Ryboflawina (B2)1.0mg77%
Niacyna (B3)0.1mg1%
Kwas pantotenowy (B5)2.8mg56%
Witamina B60.2mg14%
Biotyna (B7)40.0mcg133%
Folian (B9)94.0mcg24%
Witamina D4.4mcg22%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K0.6mcg1%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń112.0mg11%
Miedź144.0mcg16%
Żelazo3.5mg19%
Magnez24.0mg6%
Fosfor396.0mg57%
Potas276.0mg6%
Selen61.0mcg111%
Sód284.0mg12%
Cynk2.6mg24%

Idealne miękko gotowane jajko kurze

Wprowadzenie


Pojedyncze jajko, potraktowane z precyzją, staje się kompletnym daniem o niezwykłej klarowności. Białko powinno ściąć się tylko na tyle, by zachować formę, podczas gdy żółtko pozostaje płynne, ciepłe i bogate, lecz nie ciężkie. To najdokładniejszy wyraz powściągliwości: nic dodanego, nic ukrytego, wszystko zależne od czasu.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Danie z jajek

  • Kuchnia lub pochodzenie: Uniwersalna

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekkie danie

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 1 całe jajko

  • Czas przygotowania: 2 minuty

  • Czas gotowania: 6 minut

  • Czas całkowity: 8 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Mały rondelek

  • Łyżka cedzakowa

  • Miska z zimną wodą

  • Minutnik


  • Składniki


  • Jajko kurze, 200 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Doprowadź wodę w małym rondelku do stabilnego wrzenia na dużym ogniu. Woda musi być na tyle głęboka, aby całkowicie zanurzyć jajko.

  • 2. Opuść jajko kurze do wrzącej wody za pomocą łyżki cedzakowej. Natychmiast włącz minutnik i gotuj przez 6 minut, aby uzyskać lekko ścięte białko i płynne żółtko.

  • 3. Gdy tylko czas minie, od razu przełóż jajko do miski z zimną wodą na 30 sekund, aby zatrzymać gotowanie i ustabilizować skorupkę.

  • 4. Wyjmij jajko z wody, czysto je nakłuj lub stuknij i obierz, a następnie podawaj natychmiast. Białko powinno być delikatne, ale ścięte, a żółtko powinno wypływać ciepłą, lśniącą strużką.


  • Podanie i serwowanie


    Podawaj jajko w całości w małej, ciepłej miseczce lub na prostym talerzu. Serwuj je bez dodatków, otwierając skorupkę przy stole lub tuż przed podaniem, aby żółtko pozostało wycentrowane i nienaruszone.

    Uwagi profesjonalne


    W tym daniu cały kunszt sprowadza się do czasu. Kilka sekund za długo sprawi, że żółtko zbyt mocno się zetnie i spłaszczy charakter jajka. Podawaj natychmiast po schłodzeniu w zimnej wodzie, aby zachować zamierzony kontrast między delikatnym białkiem a płynnym żółtkiem.
    KetoNiskowęglowodanowaPaleoBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store