Головна / world / Азія / لبنان / Куряче яйце

Куряче яйце

Куряче яйце
Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 200 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 286 kcal
14% DV
Усього жирів 19.0g
29% DV
Мононенасичені жири7.8g
Поліненасичені жири3.8g
Насичені жири6.2g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 1.4g
0% DV
Цукри1.4g
Білок 25.2g
50% DV
Тваринний білок25.2g

Про страву

На фото в лотку видно приблизно чотири цілі курячі яйця. Яйця багаті на повноцінний тваринний білок і жири та містять мінімум вуглеводів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін588.0mg107%
Вітамін A320.0mcg36%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Вітамін B122.2mcg92%
Рибофлавін (B2)1.0mg77%
Ніацин (B3)0.1mg1%
Пантотенова кислота (B5)2.8mg56%
Вітамін B60.2mg14%
Біотин (B7)40.0mcg133%
Фолат (B9)94.0mcg24%
Вітамін D4.4mcg22%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K0.6mcg1%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій112.0mg11%
Мідь144.0mcg16%
Залізо3.5mg19%
Магній24.0mg6%
Фосфор396.0mg57%
Калій276.0mg6%
Селен61.0mcg111%
Натрій284.0mg12%
Цинк2.6mg24%

Ідеально зварене некруто куряче яйце

Вступ


Одне яйце, приготоване з точністю, стає завершеною стравою виняткової ясності. Білок має схопитися рівно настільки, щоб тримати форму, тоді як жовток залишається рідким і теплим, насиченим, але не важким. Це найточніший вияв стриманості: нічого не додано, нічого не приховано, усе залежить від часу.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Страва з яєць

  • Кухня або походження: Універсальна

  • Тип подачі: Сніданок або легка страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 1 ціле яйце

  • Час підготовки: 2 хвилини

  • Час приготування: 6 хвилин

  • Загальний час: 8 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Невелика каструля

  • Шумівка

  • Миска з холодною водою

  • Таймер


  • Інгредієнти


  • Куряче яйце, 200 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Доведіть воду в невеликій каструлі до рівномірного кипіння на сильному вогні. Води має бути достатньо, щоб повністю занурити яйце.

  • 2. Обережно опустіть куряче яйце в киплячу воду за допомогою шумівки. Відразу увімкніть таймер і варіть 6 хвилин, щоб отримати ніжний білок і рідкий жовток.

  • 3. Щойно час сплине, негайно перекладіть яйце в миску з холодною водою на 30 секунд, щоб зупинити приготування і стабілізувати шкаралупу.

  • 4. Вийміть яйце з води, акуратно розбийте шкаралупу й одразу подавайте. Білок має бути ніжним, але схопленим, а жовток — текучим, теплим і глянцево-насиченим.


  • Подача та сервірування


    Подавайте яйце цілим у невеликій теплій мисці або на простій тарілці. Подавайте без оздоблення, відкривши шкаралупу вже за столом або безпосередньо перед подачею, щоб жовток залишався по центру й неушкодженим.

    Професійні примітки


    Час — це вся дисципліна цієї страви. Кілька зайвих секунд зроблять жовток щільнішим і позбавлять яйце його характеру. Подавайте відразу після охолодження у воді, щоб зберегти задуманий контраст між делікатним білком і рідким жовтком.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівПалеоБез глютенуБез молочних продуктівWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store