Etusivu / world / Aasia / Libanon / Kananmuna

Kananmuna

Kananmuna
1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 200 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 286 kcal
14% DV
Rasva yhteensä 19.0g
29% DV
kertatyydyttymättömät rasvat7.8g
monityydyttymättömät rasvat3.8g
tyydyttyneet rasvat6.2g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 1.4g
0% DV
sokerit1.4g
Proteiini 25.2g
50% DV
eläinproteiini25.2g

Tietoa

Noin neljä kokonaista kananmunaa näkyy kennossa. Kananmuna sisältää runsaasti täysipainoista eläinproteiinia ja rasvaa, mutta vain vähän hiilihydraatteja.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini588.0mg107%
A-vitamiini320.0mcg36%
tiamiini0.1mg7%
B12-vitamiini2.2mcg92%
riboflaviini1.0mg77%
niasiini0.1mg1%
pantoteenihappo2.8mg56%
B6-vitamiini0.2mg14%
biotiini40.0mcg133%
folaatti94.0mcg24%
D-vitamiini4.4mcg22%
E-vitamiini2.1mg14%
K-vitamiini0.6mcg1%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium112.0mg11%
kupari144.0mcg16%
rauta3.5mg19%
magnesium24.0mg6%
fosfori396.0mg57%
kalium276.0mg6%
seleeni61.0mcg111%
suola284.0mg12%
sinkki2.6mg24%

Täydellinen pehmeäksi keitetty kananmuna

Johdanto


Yksittäinen muna muuttuu tarkasti käsiteltynä täydelliseksi annokseksi, jonka selkeys on poikkeuksellinen. Valkuaisen tulee hyytyä juuri sen verran, että se pysyy koossa, kun taas keltuainen säilyy juoksevana ja lämpimänä, täyteläisenä mutta ei raskaana. Tämä on hillityn valmistuksen tarkin ilmentymä: mitään ei lisätä, mitään ei peitetä, kaikki riippuu ajoituksesta.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Munaruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Yleismaailmallinen

  • Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt ruokalaji

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 1 kokonainen muna

  • Valmisteluaika: 2 minuuttia

  • Kypsennysaika: 6 minuuttia

  • Kokonaisaika: 8 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Pieni kattila

  • Reikäkauha

  • Kulho kylmää vettä

  • Ajastin


  • Ainekset


  • Kananmuna, 200 g


  • Valmistus


  • 1. Kuumenna pienessä kattilassa vesi tasaisesti kiehuvaksi kovalla lämmöllä. Veden on oltava riittävän syvää, jotta muna peittyy kokonaan.

  • 2. Laske kananmuna kiehuvaan veteen reikäkauhan avulla. Käynnistä ajastin heti ja keitä 6 minuuttia, jotta valkuainen hyytyy pehmeästi ja keltuainen jää juoksevaksi.

  • 3. Heti ajan täytyttyä siirrä muna välittömästi kulhoon kylmään veteen 30 sekunniksi pysäyttääksesi kypsymisen ja vakauttaaksesi kuoren.

  • 4. Ota muna vedestä, riko kuori siististi ja tarjoile heti. Valkuaisen tulee olla pehmeä mutta hyytynyt, ja keltuaisen tulee valua lämpimän, kiiltävän täyteläisenä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile muna kokonaisena pienessä lämpimässä kulhossa tai yksinkertaisella lautasella. Tarjoa se ilman lisukkeita, kuori avattuna pöydässä tai juuri ennen tarjoilua, jotta keltuainen pysyy keskellä ja ehjänä.

    Ammattilaisvinkit


    Ajoitus on tämän ruoan koko ydin. Muutama sekunti liian pitkä kypsennys kiinteyttää keltuaisen liikaa ja latistaa munan luonteen. Tarjoile heti kylmävesijäähdytyksen jälkeen, jotta hienovaraisen valkuaisen ja juoksevan keltuaisen välinen tarkoitettu kontrasti säilyy.
    KetoVähähiilihydraattinenPaleoGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen
    Lataa App Storesta