Kananmuna

1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 200 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat7.8g
monityydyttymättömät rasvat3.8g
tyydyttyneet rasvat6.2g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
1.4g
sokerit1.4g
eläinproteiini25.2g
Tietoa
Noin neljä kokonaista kananmunaa näkyy kennossa. Kananmuna sisältää runsaasti täysipainoista eläinproteiinia ja rasvaa, mutta vain vähän hiilihydraatteja.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| koliini | 588.0mg | 107% | |
| A-vitamiini | 320.0mcg | 36% | |
| tiamiini | 0.1mg | 7% | |
| B12-vitamiini | 2.2mcg | 92% | |
| riboflaviini | 1.0mg | 77% | |
| niasiini | 0.1mg | 1% | |
| pantoteenihappo | 2.8mg | 56% | |
| B6-vitamiini | 0.2mg | 14% | |
| biotiini | 40.0mcg | 133% | |
| folaatti | 94.0mcg | 24% | |
| D-vitamiini | 4.4mcg | 22% | |
| E-vitamiini | 2.1mg | 14% | |
| K-vitamiini | 0.6mcg | 1% | |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| kalsium | 112.0mg | 11% | |
| kupari | 144.0mcg | 16% | |
| rauta | 3.5mg | 19% | |
| magnesium | 24.0mg | 6% | |
| fosfori | 396.0mg | 57% | |
| kalium | 276.0mg | 6% | |
| seleeni | 61.0mcg | 111% | |
| suola | 284.0mg | 12% | |
| sinkki | 2.6mg | 24% | |
Täydellinen pehmeäksi keitetty kananmuna
Johdanto
Yksittäinen muna muuttuu tarkasti käsiteltynä täydelliseksi annokseksi, jonka selkeys on poikkeuksellinen. Valkuaisen tulee hyytyä juuri sen verran, että se pysyy koossa, kun taas keltuainen säilyy juoksevana ja lämpimänä, täyteläisenä mutta ei raskaana. Tämä on hillityn valmistuksen tarkin ilmentymä: mitään ei lisätä, mitään ei peitetä, kaikki riippuu ajoituksesta.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Munaruoka
Keittiö tai alkuperä: Yleismaailmallinen
Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt ruokalaji
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 1 kokonainen muna
Valmisteluaika: 2 minuuttia
Kypsennysaika: 6 minuuttia
Kokonaisaika: 8 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Pieni kattila
Reikäkauha
Kulho kylmää vettä
Ajastin
Ainekset
Kananmuna, 200 g
Valmistus
1. Kuumenna pienessä kattilassa vesi tasaisesti kiehuvaksi kovalla lämmöllä. Veden on oltava riittävän syvää, jotta muna peittyy kokonaan.
2. Laske kananmuna kiehuvaan veteen reikäkauhan avulla. Käynnistä ajastin heti ja keitä 6 minuuttia, jotta valkuainen hyytyy pehmeästi ja keltuainen jää juoksevaksi.
3. Heti ajan täytyttyä siirrä muna välittömästi kulhoon kylmään veteen 30 sekunniksi pysäyttääksesi kypsymisen ja vakauttaaksesi kuoren.
4. Ota muna vedestä, riko kuori siististi ja tarjoile heti. Valkuaisen tulee olla pehmeä mutta hyytynyt, ja keltuaisen tulee valua lämpimän, kiiltävän täyteläisenä.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoile muna kokonaisena pienessä lämpimässä kulhossa tai yksinkertaisella lautasella. Tarjoa se ilman lisukkeita, kuori avattuna pöydässä tai juuri ennen tarjoilua, jotta keltuainen pysyy keskellä ja ehjänä.
Ammattilaisvinkit
Ajoitus on tämän ruoan koko ydin. Muutama sekunti liian pitkä kypsennys kiinteyttää keltuaisen liikaa ja latistaa munan luonteen. Tarjoile heti kylmävesijäähdytyksen jälkeen, jotta hienovaraisen valkuaisen ja juoksevan keltuaisen välinen tarkoitettu kontrasti säilyy.KetoVähähiilihydraattinenPaleoGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen