بيض دجاج كامل

أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 200غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
286 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة7.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.8g
الدهون المشبعة6.2g
الدهون المتحولة0.1g
السكريات1.4g
بروتين حيواني25.2g
حول
يظهر في العبوة نحو أربع بيضات دجاج كاملة. البيض غني بالبروتين الحيواني الكامل والدهون، مع كمية ضئيلة من الكربوهيدرات.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 588.0mg | 107% | |
| فيتامين أ | 320.0mcg | 36% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 7% | |
| فيتامين ب12 | 2.2mcg | 92% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 1.0mg | 77% | |
| النياسين (ب3) | 0.1mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 2.8mg | 56% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 14% | |
| البيوتين (ب7) | 40.0mcg | 133% | |
| الفولات (ب9) | 94.0mcg | 24% | |
| فيتامين د | 4.4mcg | 22% | |
| فيتامين هـ | 2.1mg | 14% | |
| فيتامين ك | 0.6mcg | 1% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 112.0mg | 11% | |
| النحاس | 144.0mcg | 16% | |
| الحديد | 3.5mg | 19% | |
| المغنيسيوم | 24.0mg | 6% | |
| الفوسفور | 396.0mg | 57% | |
| البوتاسيوم | 276.0mg | 6% | |
| السيلينيوم | 61.0mcg | 111% | |
| الصوديوم | 284.0mg | 12% | |
| الزنك | 2.6mg | 24% | |
بيضة دجاج مسلوقة نصف سلق مثالية
ملاحظة تمهيدية
بيضة واحدة، حين تُعامل بدقة، تصبح طبقًا كاملًا بصفاء لافت. يجب أن يتماسك البياض بالقدر الكافي فقط ليحافظ على شكله، بينما يبقى الصفار سائلًا ودافئًا، غنيًا من دون ثقل. هذا هو التعبير الأدق عن التقييد: لا شيء مضاف، لا شيء مخفي، وكل شيء يعتمد على التوقيت.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طبق بيض
المطبخ أو الأصل: عالمي
نوع الوجبة: فطور أو طبق خفيف
الناتج: حصة واحدة
حجم الحصة: بيضة كاملة واحدة
وقت التحضير: دقيقتان
وقت الطهي: 6 دقائق
الوقت الإجمالي: 8 دقائق
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
قدر صغير
ملعقة مثقبة
وعاء من الماء البارد
مؤقت
المكونات
بيضة دجاج، 200 g
الطريقة
1. اغلِ الماء في قدر صغير حتى يصل إلى غليان ثابت على نار عالية. يجب أن يكون الماء عميقًا بما يكفي لغمر البيضة بالكامل.
2. أنزل بيضة الدجاج في الماء المغلي باستخدام ملعقة مثقبة. ابدأ المؤقت فورًا واطهُ لمدة 6 دقائق للحصول على بياض متماسك برفق وصفار سائل.
3. بمجرد اكتمال الوقت، انقل البيضة فورًا إلى وعاء الماء البارد لمدة 30 ثانية لإيقاف الطهي وتثبيت القشرة.
4. أخرج البيضة من الماء، واكسرها بعناية وبشكل نظيف، وقدّمها فورًا. يجب أن يكون البياض طريًا لكنه متماسك، وأن ينساب الصفار بغنى دافئ ولمعان حريري.
التقديم والتنسيق
قدّم البيضة كاملة في وعاء صغير دافئ أو على طبق بسيط. قدّمها من دون إضافات، مع فتح القشرة على المائدة أو قبل التقديم مباشرة حتى يبقى الصفار متمركزًا وسليمًا.
ملاحظات احترافية
التوقيت هو جوهر هذا الطبق بالكامل. بضع ثوانٍ إضافية ستجعل الصفار أكثر تماسكًا وتُفقد البيضة شيئًا من شخصيتها. قدّمها فورًا بعد تبريدها السريع في الماء البارد للحفاظ على التباين المقصود بين البياض الرقيق والصفار السائل.كيتومنخفض الكربوهيدراتباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30متوازن