Domov / world / Azija / Libanon / Celo kokošje jajce

Celo kokošje jajce

Celo kokošje jajce
1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 200 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 286 kcal
14% DV
Skupne maščobe 19.0g
29% DV
Enkrat nenasičene maščobe7.8g
Večkrat nenasičene maščobe3.8g
Nasičene maščobe6.2g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 1.4g
0% DV
Sladkorji1.4g
Beljakovine 25.2g
50% DV
Živalske beljakovine25.2g

O tem

V škatli so približno štiri cela kokošja jajca. Jajca vsebujejo veliko popolnih živalskih beljakovin in maščob ter zelo malo ogljikovih hidratov.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin588.0mg107%
Vitamin A320.0mcg36%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin B122.2mcg92%
Riboflavin1.0mg77%
Niacin0.1mg1%
Pantotenska kislina2.8mg56%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin40.0mcg133%
Folna kislina94.0mcg24%
Vitamin D4.4mcg22%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K0.6mcg1%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij112.0mg11%
Baker144.0mcg16%
Železo3.5mg19%
Magnezij24.0mg6%
Fosfor396.0mg57%
Kalij276.0mg6%
Selen61.0mcg111%
Natrij284.0mg12%
Cink2.6mg24%

Popolno mehko kuhano kokošje jajce

Uvod


Eno samo jajce, obravnavano z natančnostjo, postane popolna jed izjemne jasnosti. Beljak se mora strditi ravno toliko, da drži obliko, medtem ko rumenjak ostane tekoč in topel, bogat brez teže. To je najbolj natančen izraz zadržanosti: nič dodanega, nič skritega, vse je odvisno od časa.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Jajčna jed

  • Kuhinja ali izvor: Univerzalno

  • Vrsta obroka: Zajtrk ali lahek hod

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 1 celo jajce

  • Čas priprave: 2 minuti

  • Čas kuhanja: 6 minut

  • Skupni čas: 8 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Majhna kozica

  • Penovka

  • Skleda s hladno vodo

  • Časomer


  • Sestavine


  • Kokošje jajce, 200 g


  • Postopek


  • 1. V majhni kozici na močnem ognju zavrite vodo do enakomernega vrenja. Voda mora biti dovolj globoka, da jajce popolnoma prekrije.

  • 2. S penovko spustite kokošje jajce v vrelo vodo. Takoj zaženite časomer in kuhajte 6 minut za mehko strjen beljak in tekoč rumenjak.

  • 3. Takoj ko čas poteče, jajce nemudoma prestavite v skledo s hladno vodo za 30 sekund, da ustavite kuhanje in stabilizirate lupino.

  • 4. Jajce vzemite iz vode, ga čisto počite in takoj postrezite. Beljak mora biti nežen, vendar strjen, rumenjak pa se mora razliti s toplo, sijočo bogatostjo.


  • Serviranje in postrežba


    Jajce postrezite celo v majhni ogreti skodelici ali na preprostem krožniku. Postrezite ga brez dodatkov, z lupino, odprto pri mizi ali tik pred serviranjem, da rumenjak ostane na sredini in nepoškodovan.

    Profesionalne opombe


    Čas je pri tej jedi celotna disciplina. Nekaj sekund predolgo bo rumenjak preveč strdilo in sploščilo značaj jajca. Postrezite takoj po ohladitvi v hladni vodi, da ohranite želeni kontrast med nežnim beljakom in tekočim rumenjakom.
    KetoZ malo ogljikovih hidratovPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30Uravnotežena
    Prenesite v App Store