Buong itlog ng manok

Nagustuhan ng 1 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 200g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Monounsaturated Fat7.8g
Polyunsaturated Fat3.8g
Saturated Fat6.2g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate
1.4g
Asukal1.4g
Protina ng Hayop25.2g
Tungkol dito
Humigit-kumulang apat na buong itlog ng manok ang makikita sa karton. Mataas ang itlog sa kumpletong protinang mula sa hayop at taba, at napakababa ng carbohydrates.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Choline | 588.0mg | 107% | |
| Bitamina A | 320.0mcg | 36% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Bitamina B12 | 2.2mcg | 92% | |
| Riboflavin (B2) | 1.0mg | 77% | |
| Niacin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 2.8mg | 56% | |
| Bitamina B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotin (B7) | 40.0mcg | 133% | |
| Folate (B9) | 94.0mcg | 24% | |
| Bitamina D | 4.4mcg | 22% | |
| Bitamina E | 2.1mg | 14% | |
| Bitamina K | 0.6mcg | 1% | |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Kaltsyum | 112.0mg | 11% | |
| Tanso | 144.0mcg | 16% | |
| Bakal | 3.5mg | 19% | |
| Magnesiyo | 24.0mg | 6% | |
| Posporus | 396.0mg | 57% | |
| Potasyo | 276.0mg | 6% | |
| Selenium | 61.0mcg | 111% | |
| Sodyum | 284.0mg | 12% | |
| Sink | 2.6mg | 24% | |
Perpektong Malambot na Nilutong Itlog ng Manok
Paunang tala
Ang isang itlog, kapag hinawakan nang may eksaktong pag-iingat, ay nagiging isang ganap na putahe na may kapansin-pansing linaw. Dapat mamuo ang puti nang sapat lamang upang humawak, habang nananatiling malabnaw at mainit ang pula, mayaman ngunit hindi mabigat. Ito ang pinakatumpak na pagpapahayag ng pagpipigil: walang idinagdag, walang itinago, at ang lahat ay nakasalalay sa tiyempo.
Mahahalagang detalye ng recipe
Kategorya ng putahe: Putahe ng itlog
Lutuin o pinagmulan: Pangkalahatan
Uri ng kurso: Almusal o magaang kurso
Dami: 1 serving
Sukat ng serving: 1 buong itlog
Oras ng paghahanda: 2 minuto
Oras ng pagluluto: 6 minuto
Kabuuang oras: 8 minuto
Hirap: Madali
Kagamitan
Maliit na kaserola
Sandok na may butas
Mangkok ng malamig na tubig
Timer
Mga sangkap
Itlog ng manok, 200 g
Paraan
1. Pakuluin ang tubig sa isang maliit na kaserola sa malakas na init hanggang sa tuloy-tuloy na pagkulo. Dapat sapat ang lalim ng tubig upang lubusang malubog ang itlog.
2. Ibaba ang itlog ng manok sa kumukulong tubig gamit ang sandok na may butas. Simulan agad ang timer at lutuin sa loob ng 6 minuto para sa malambot na puti at malabnaw na pula.
3. Sa sandaling matapos ang oras, agad ilipat ang itlog sa mangkok ng malamig na tubig sa loob ng 30 segundo upang mapatigil ang pagluluto at mapatatag ang shell.
4. Alisin ang itlog sa tubig, basagin ito nang malinis, at ihain kaagad. Dapat malambot ngunit buo ang puti, at dapat umagos ang pula na may mainit at makintab na kasaganaan.
Pagplating at paghahain
Ihain ang itlog nang buo sa isang maliit na mainit na mangkok o sa isang payak na plato. Iharap ito nang walang palamuti, na binubuksan ang shell sa mesa o bago lamang ihain upang manatiling nasa gitna at buo ang pula.
Mga propesyonal na tala
Ang tiyempo ang buong disiplina ng putaheng ito. Ang ilang segundong sobrang haba ay magpapasikip sa pula at magpapapantay sa katangian ng itlog. Ihain kaagad matapos ang pagpapalamig sa malamig na tubig upang mapanatili ang nilalayong kaibahan sa pagitan ng maselang puti at likidong pula.KetoMababa sa CarbPaleoWalang GlutenWalang DairyWhole30Balanseng Diyeta