Telur ayam utuh

1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 200g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal7.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda3.8g
Lemak Jenuh6.2g
Lemak Trans0.1g
Gula1.4g
Protein Hewani25.2g
Tentang
Sekitar empat butir telur ayam utuh terlihat di dalam karton. Telur tinggi protein hewani lengkap dan lemak, dengan karbohidrat yang sangat rendah.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kolin | 588.0mg | 107% | |
| Vitamin A | 320.0mcg | 36% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B12 | 2.2mcg | 92% | |
| Vitamin B2 | 1.0mg | 77% | |
| Niasin | 0.1mg | 1% | |
| Asam Pantotenat | 2.8mg | 56% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotin | 40.0mcg | 133% | |
| Folat | 94.0mcg | 24% | |
| Vitamin D | 4.4mcg | 22% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kalsium | 112.0mg | 11% | |
| Tembaga | 144.0mcg | 16% | |
| Zat Besi | 3.5mg | 19% | |
| Magnesium | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 396.0mg | 57% | |
| Kalium | 276.0mg | 6% | |
| Selenium | 61.0mcg | 111% | |
| Natrium | 284.0mg | 12% | |
| Seng | 2.6mg | 24% | |
Telur Ayam Rebus Lembut yang Sempurna
Catatan pengantar
Satu butir telur, diperlakukan dengan presisi, menjadi hidangan utuh dengan kejernihan yang luar biasa. Putih telur harus cukup matang agar tetap menyatu, sementara kuningnya tetap cair dan hangat, kaya tanpa terasa berat. Inilah wujud paling tepat dari pengendalian diri: tidak ada yang ditambahkan, tidak ada yang disembunyikan, semuanya bergantung pada ketepatan waktu.
Inti resep
Kategori hidangan: Hidangan telur
Masakan atau asal: Universal
Jenis sajian: Sarapan atau hidangan ringan
Hasil: 1 porsi
Ukuran saji: 1 butir telur utuh
Waktu persiapan: 2 menit
Waktu memasak: 6 menit
Total waktu: 8 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Panci kecil
Sendok berlubang
Mangkuk berisi air dingin
Pengatur waktu
Bahan-bahan
Telur ayam, 200 g
Metode
1. Didihkan air dalam panci kecil dengan api besar hingga mendidih stabil. Air harus cukup dalam untuk merendam telur sepenuhnya.
2. Turunkan telur ayam ke dalam air mendidih dengan sendok berlubang. Segera mulai pengatur waktu dan masak selama 6 menit untuk putih telur yang lembut namun set dan kuning telur yang cair.
3. Segera setelah waktunya selesai, pindahkan telur langsung ke mangkuk berisi air dingin selama 30 detik untuk menghentikan proses memasak dan menstabilkan cangkang.
4. Angkat telur dari air, pecahkan dengan rapi, dan segera sajikan. Putih telur harus lembut tetapi matang, dan kuning telur harus mengalir dengan kekayaan hangat yang mengilap.
Penataan dan penyajian
Sajikan telur utuh dalam mangkuk kecil yang hangat atau di atas piring sederhana. Hidangkan tanpa hiasan, dengan cangkang dibuka di meja atau sesaat sebelum disajikan agar kuning telur tetap berada di tengah dan utuh.
Catatan profesional
Ketepatan waktu adalah seluruh disiplin dalam hidangan ini. Terlalu lama hanya beberapa detik akan membuat kuning telur mengencang dan meratakan karakter telur. Sajikan segera setelah perendaman air dingin untuk mempertahankan kontras yang diinginkan antara putih telur yang lembut dan kuning telur yang cair.KetoRendah karbohidratPaleoBebas glutenBebas produk susuWhole30Seimbang