Hela hönsägg

1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 200 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett7.8g
Fleromättat fett3.8g
Mättat fett6.2g
Transfett0.1g
Sockerarter1.4g
Animaliskt protein25.2g
Om
Cirka fyra hela hönsägg syns i kartongen. Ägg är rika på fullvärdigt animaliskt protein och fett, med minimalt innehåll av kolhydrater.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 588.0mg | 107% | |
| Vitamin A | 320.0mcg | 36% | |
| Tiamin | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B12 | 2.2mcg | 92% | |
| Riboflavin | 1.0mg | 77% | |
| Niacin | 0.1mg | 1% | |
| Pantotensyra | 2.8mg | 56% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotin | 40.0mcg | 133% | |
| Folat | 94.0mcg | 24% | |
| Vitamin D | 4.4mcg | 22% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 112.0mg | 11% | |
| Koppar | 144.0mcg | 16% | |
| Järn | 3.5mg | 19% | |
| Magnesium | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 396.0mg | 57% | |
| Kalium | 276.0mg | 6% | |
| Selen | 61.0mcg | 111% | |
| Natrium | 284.0mg | 12% | |
| Zink | 2.6mg | 24% | |
Perfekt mjukkokt hönsägg
Inledning
Ett enda ägg, behandlat med precision, blir en fullständig rätt med anmärkningsvärd klarhet. Vitans ska stelna precis tillräckligt för att hålla ihop, medan gulan förblir flytande och varm, fyllig utan att kännas tung. Detta är det mest exakta uttrycket för återhållsamhet: inget tillsatt, inget dolt, allt beroende av tajming.
Receptöversikt
Rättkategori: Äggrätt
Kök eller ursprung: Universell
Måltidstyp: Frukost eller lätt rätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 1 helt ägg
Förberedelsetid: 2 minuter
Tillagningstid: 6 minuter
Total tid: 8 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Liten kastrull
Hålslev
Skål med kallt vatten
Timer
Ingredienser
Hönsägg, 200 g
Metod
1. Koka upp vatten i en liten kastrull på hög värme tills det sjuder stadigt. Vattnet måste vara tillräckligt djupt för att helt täcka ägget.
2. Sänk ner hönsägget i det kokande vattnet med en hålslev. Starta timern omedelbart och koka i 6 minuter för en mjukt stelnad vita och en flytande gula.
3. Så snart tiden är ute, flytta genast över ägget till skålen med kallt vatten i 30 sekunder för att avbryta tillagningen och stabilisera skalet.
4. Ta upp ägget ur vattnet, knacka det rent och servera omedelbart. Vitan ska vara mör men stelnad, och gulan ska rinna med en varm, glansig fyllighet.
Uppläggning och servering
Servera ägget helt i en liten varm skål eller på en enkel tallrik. Presentera det utan garnering, med skalet öppnat vid bordet eller precis före servering så att gulan förblir centrerad och intakt.
Professionella anteckningar
Tajming är hela disciplinen i denna rätt. Några sekunder för länge gör gulan fastare och plattar till äggets karaktär. Servera omedelbart efter kylningen i kallt vatten för att bevara den avsedda kontrasten mellan den fina vitan och den flytande gulan.KetoKolhydratfattigPaleoGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad