Home / world / Azië / Libanon / Kippenei

Kippenei

Kippenei
1 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 200 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 286 kcal
14% DV
Totaal vet 19.0g
29% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten7.8g
Meervoudig onverzadigde vetten3.8g
Verzadigde vetten6.2g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 1.4g
0% DV
Suikers1.4g
Eiwit 25.2g
50% DV
Dierlijke eiwitten25.2g

Over

Ongeveer vier hele kippeneieren in een eierdoos. Eieren zijn rijk aan volwaardig dierlijk eiwit en vet, met nauwelijks koolhydraten.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline588.0mg107%
Vitamine A320.0mcg36%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Vitamine B122.2mcg92%
Riboflavine (B2)1.0mg77%
Niacine (B3)0.1mg1%
Pantotheenzuur (B5)2.8mg56%
Vitamine B60.2mg14%
Biotine (B7)40.0mcg133%
Folaat (B9)94.0mcg24%
Vitamine D4.4mcg22%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K0.6mcg1%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium112.0mg11%
Koper144.0mcg16%
IJzer3.5mg19%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor396.0mg57%
Kalium276.0mg6%
Selenium61.0mcg111%
Natrium284.0mg12%
Zink2.6mg24%

Perfect zachtgekookt kippenei

Inleiding


Eén enkel ei, met precisie behandeld, wordt een volwaardig gerecht van opmerkelijke helderheid. Het eiwit moet net genoeg stollen om vorm te houden, terwijl de dooier vloeibaar en warm blijft, rijk zonder zwaar te zijn. Dit is de meest precieze uitdrukking van terughoudendheid: niets toegevoegd, niets verborgen, alles afhankelijk van timing.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Eierschotel

  • Keuken of herkomst: Universeel

  • Soort gang: Ontbijt of lichte gang

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 1 heel ei

  • Voorbereidingstijd: 2 minuten

  • Kooktijd: 6 minuten

  • Totale tijd: 8 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Kleine steelpan

  • Schuimspaan

  • Kom met koud water

  • Timer


  • Ingrediënten


  • Kippenei, 200 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Breng in een kleine steelpan water op hoog vuur aan de kook. Het water moet diep genoeg zijn om het ei volledig onder te dompelen.

  • 2. Laat het kippenei met een schuimspaan in het kokende water zakken. Start onmiddellijk de timer en kook 6 minuten voor een zacht gestold eiwit en een vloeibare dooier.

  • 3. Zodra de tijd om is, leg je het ei direct 30 seconden in de kom met koud water om het garen te stoppen en de schaal te stabiliseren.

  • 4. Haal het ei uit het water, tik het netjes open en serveer onmiddellijk. Het eiwit moet zacht maar gestold zijn, en de dooier moet uitlopen met een warme, glanzende rijkdom.


  • Opmaak en serveren


    Serveer het ei heel in een kleine warme kom of op een eenvoudig bord. Presenteer het zonder garnituur, met de schaal aan tafel of vlak voor het serveren geopend zodat de dooier gecentreerd en intact blijft.

    Professionele opmerkingen


    Timing is de volledige discipline van dit gerecht. Een paar seconden te lang zal de dooier steviger maken en het karakter van het ei afvlakken. Serveer onmiddellijk na het koudewaterbad om het beoogde contrast tussen delicaat eiwit en vloeibare dooier te behouden.
    KetoKoolhydraatarmPaleoGlutenvrijZuivelvrijWhole30Gebalanceerd
    Download in de App Store