Kippenei

1 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 200 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten7.8g
Meervoudig onverzadigde vetten3.8g
Verzadigde vetten6.2g
Transvet0.1g
Suikers1.4g
Dierlijke eiwitten25.2g
Over
Ongeveer vier hele kippeneieren in een eierdoos. Eieren zijn rijk aan volwaardig dierlijk eiwit en vet, met nauwelijks koolhydraten.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 588.0mg | 107% | |
| Vitamine A | 320.0mcg | 36% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Vitamine B12 | 2.2mcg | 92% | |
| Riboflavine (B2) | 1.0mg | 77% | |
| Niacine (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 2.8mg | 56% | |
| Vitamine B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotine (B7) | 40.0mcg | 133% | |
| Folaat (B9) | 94.0mcg | 24% | |
| Vitamine D | 4.4mcg | 22% | |
| Vitamine E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamine K | 0.6mcg | 1% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 112.0mg | 11% | |
| Koper | 144.0mcg | 16% | |
| IJzer | 3.5mg | 19% | |
| Magnesium | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 396.0mg | 57% | |
| Kalium | 276.0mg | 6% | |
| Selenium | 61.0mcg | 111% | |
| Natrium | 284.0mg | 12% | |
| Zink | 2.6mg | 24% | |
Perfect zachtgekookt kippenei
Inleiding
Eén enkel ei, met precisie behandeld, wordt een volwaardig gerecht van opmerkelijke helderheid. Het eiwit moet net genoeg stollen om vorm te houden, terwijl de dooier vloeibaar en warm blijft, rijk zonder zwaar te zijn. Dit is de meest precieze uitdrukking van terughoudendheid: niets toegevoegd, niets verborgen, alles afhankelijk van timing.
Recept in het kort
Categorie gerecht: Eierschotel
Keuken of herkomst: Universeel
Soort gang: Ontbijt of lichte gang
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 1 heel ei
Voorbereidingstijd: 2 minuten
Kooktijd: 6 minuten
Totale tijd: 8 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Kleine steelpan
Schuimspaan
Kom met koud water
Timer
Ingrediënten
Kippenei, 200 g
Bereidingswijze
1. Breng in een kleine steelpan water op hoog vuur aan de kook. Het water moet diep genoeg zijn om het ei volledig onder te dompelen.
2. Laat het kippenei met een schuimspaan in het kokende water zakken. Start onmiddellijk de timer en kook 6 minuten voor een zacht gestold eiwit en een vloeibare dooier.
3. Zodra de tijd om is, leg je het ei direct 30 seconden in de kom met koud water om het garen te stoppen en de schaal te stabiliseren.
4. Haal het ei uit het water, tik het netjes open en serveer onmiddellijk. Het eiwit moet zacht maar gestold zijn, en de dooier moet uitlopen met een warme, glanzende rijkdom.
Opmaak en serveren
Serveer het ei heel in een kleine warme kom of op een eenvoudig bord. Presenteer het zonder garnituur, met de schaal aan tafel of vlak voor het serveren geopend zodat de dooier gecentreerd en intact blijft.
Professionele opmerkingen
Timing is de volledige discipline van dit gerecht. Een paar seconden te lang zal de dooier steviger maken en het karakter van het ei afvlakken. Serveer onmiddellijk na het koudewaterbad om het beoogde contrast tussen delicaat eiwit en vloeibare dooier te behouden.KetoKoolhydraatarmPaleoGlutenvrijZuivelvrijWhole30Gebalanceerd