హోమ్ / world / ఆసియా / లెబనాన్ / మొత్తం కోడి గుడ్డు

మొత్తం కోడి గుడ్డు

మొత్తం కోడి గుడ్డు
1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 200g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 286 kcal
14% DV
మొత్తం కొవ్వు 19.0g
29% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు7.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు3.8g
సంతృప్త కొవ్వు6.2g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 1.4g
0% DV
చక్కెరలు1.4g
ప్రోటీన్ 25.2g
50% DV
జంతు ప్రోటీన్25.2g

గురించి

కార్టన్‌లో సుమారు నాలుగు మొత్తం కోడి గుడ్లు కనిపిస్తాయి. గుడ్లలో సంపూర్ణ జంతు ప్రోటీన్, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండగా, కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్588.0mg107%
విటమిన్ A320.0mcg36%
థయామిన్ (B1)0.1mg7%
విటమిన్ B122.2mcg92%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)1.0mg77%
నియాసిన్ (B3)0.1mg1%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)2.8mg56%
విటమిన్ B60.2mg14%
బయోటిన్ (B7)40.0mcg133%
ఫోలేట్ (B9)94.0mcg24%
విటమిన్ D4.4mcg22%
విటమిన్ E2.1mg14%
విటమిన్ K0.6mcg1%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం112.0mg11%
రాగి144.0mcg16%
ఇనుము3.5mg19%
మ్యాగ్నీషియం24.0mg6%
ఫాస్ఫరస్396.0mg57%
పొటాషియం276.0mg6%
సెలీనియం61.0mcg111%
సోడియం284.0mg12%
జింక్2.6mg24%

పర్ఫెక్ట్ సాఫ్ట్-కుక్ చేసిన కోడి గుడ్డు

ముందుమాట


ఒకే గుడ్డును ఖచ్చితత్వంతో వండితే, అది అసాధారణ స్పష్టత కలిగిన సంపూర్ణ వంటకంగా మారుతుంది. తెల్లసొన పట్టేంతవరకు మాత్రమే ఉడకాలి, అయితే పచ్చసొన ద్రవరూపంలో, వెచ్చగా ఉండాలి; భారంగా కాకుండా సమృద్ధిగా ఉండాలి. ఇది నియంత్రణకు అత్యంత ఖచ్చితమైన వ్యక్తీకరణ: ఏదీ జోడించలేదు, ఏదీ దాచలేదు, అన్నీ సమయ నియంత్రణపై ఆధారపడినవి.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


  • వంటకం వర్గం: గుడ్డు వంటకం

  • వంటశైలి లేదా మూలం: సార్వత్రికం

  • కోర్స్ రకం: అల్పాహారం లేదా తేలికపాటి కోర్స్

  • దిగుబడి: 1 సర్వింగ్

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 1 మొత్తం గుడ్డు

  • సిద్ధం చేసే సమయం: 2 నిమిషాలు

  • వండే సమయం: 6 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 8 నిమిషాలు

  • కష్టతర స్థాయి: సులభం


  • పరికరాలు


  • చిన్న సాస్‌పాన్

  • స్లాటెడ్ స్పూన్

  • చల్లని నీటి గిన్నె

  • టైమర్


  • పదార్థాలు


  • కోడి గుడ్డు, 200 g


  • విధానం


  • 1. చిన్న సాస్‌పాన్‌లోని నీటిని ఎక్కువ మంటపై స్థిరమైన మరిగింపుకు తీసుకురండి. గుడ్డు పూర్తిగా మునిగేంత లోతుగా నీరు ఉండాలి.

  • 2. స్లాటెడ్ స్పూన్‌తో కోడి గుడ్డును మరిగుతున్న నీటిలో మెల్లగా దించండి. వెంటనే టైమర్ ప్రారంభించి, తెల్లసొన మృదువుగా పట్టి, పచ్చసొన ద్రవరూపంలో ఉండేందుకు 6 నిమిషాలు వండండి.

  • 3. సమయం పూర్తయ్యగానే, వండడం ఆపేందుకు మరియు గుడ్డు పొట్టును స్థిరపరచేందుకు, గుడ్డును వెంటనే 30 సెకన్ల పాటు చల్లని నీటి గిన్నెలోకి మార్చండి.

  • 4. గుడ్డును నీటిలో నుంచి తీసి, శుభ్రంగా పగులగొట్టి, వెంటనే వడ్డించండి. తెల్లసొన మృదువుగా కానీ పట్టి ఉండాలి, పచ్చసొన వెచ్చని, మెరుస్తున్న సమృద్ధితో ప్రవహించాలి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు


    గుడ్డును చిన్న వెచ్చని గిన్నెలో లేదా సాధారణ ప్లేట్‌పై మొత్తం గానే వడ్డించండి. ఎలాంటి అలంకరణ లేకుండా అందించండి; పచ్చసొన మధ్యలోనే, చెదరకుండా ఉండేందుకు, టేబుల్ వద్ద లేదా వడ్డించే ముందు క్షణంలోనే పొట్టును తెరవండి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


    ఈ వంటకంలో సమయ నియంత్రణే మొత్తం నైపుణ్యం. కొన్ని సెకన్లు ఎక్కువైతే పచ్చసొన గట్టిపడి, గుడ్డు స్వభావం మసకబారుతుంది. మృదువైన తెల్లసొన మరియు ద్రవరూప పచ్చసొన మధ్య ఉద్దేశించిన వ్యత్యాసం నిలిచి ఉండేందుకు, చల్లని నీటిలో ఉంచిన వెంటనే వడ్డించండి.
    కీటోతక్కువ కార్బ్పాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30సమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి