BMI అంటే ఏమిటి?

BMI అంటే బాడీ మాస్ ఇండెక్స్. ఇది మీ బరువును మీ ఎత్తుతో పోల్చే ఒక సరళమైన సంఖ్య. దీనిని 1830లలో అడోల్ఫ్ క్వెటెలెట్ అనే బెల్జియన్ గణిత శాస్త్రవేత్త రూపొందించారు, తర్వాత ప్రజారోగ్య సంస్థలు జనాభాను బరువు వర్గాలుగా త్వరగా వర్గీకరించడానికి దీనిని స్వీకరించాయి. ఫలితంగా ఒకే విలువ లభిస్తుంది, అది సాధారణంగా మీ బరువు చాలా పరిశోధనలు అత్యల్ప బరువు-సంబంధిత ఆరోగ్య ప్రమాదాలతో అనుసంధానించే పరిధికి దిగువన ఉందా, దగ్గరగా ఉందా, లేదా పైగా ఉందా అని చెబుతుంది.

BMI మీ వద్ద ఎంత కొవ్వు ఉందో, మీరు ఎంత బలంగా ఉన్నారో, లేదా మీ గుండె ఎంత ఫిట్‌గా ఉందో చెప్పదు. ఒకే BMI ఉన్న ఇద్దరు వ్యక్తుల శరీర నిర్మాణం చాలా భిన్నంగా ఉండవచ్చినా, ఇది ప్రతి శరీరాన్ని బరువు ఒకే మూలం నుంచి వస్తుందని భావించి పరిగణిస్తుంది. అందుకే ఇది తుది తీర్పుగా కాకుండా మొదటి చూపులో ఉపయోగపడుతుంది.

BMI ఎలా లెక్కించాలి

సూత్రం చిన్నదే. మీ బరువును కిలోగ్రాముల్లో తీసుకుని, మీ ఎత్తు మీటర్లలో ఉన్న చదరంతో భాగించండి.

BMI = బరువు (kg) / ఎత్తు (m)²

మీరు పౌండ్లు మరియు అంగుళాల్లో పని చేస్తుంటే, అదే సంఖ్యను ఇచ్చే మరో రూపం ఉంది. మీ బరువును పౌండ్లలో 703తో గుణించి, తర్వాత మీ ఎత్తు అంగుళాల్లో ఉన్న చదరంతో భాగించండి.

BMI = (బరువు lbs లో × 703) / ఎత్తు (in)²

ఉదాహరణకు, 70 కిలోగ్రాముల బరువు మరియు 1.75 మీటర్ల ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తికి BMI 70ని 3.0625తో భాగిస్తే వస్తుంది, దాన్ని రౌండ్ చేస్తే 22.9 అవుతుంది. ఈ విలువ పెద్దల కోసం సాధారణ బరువు అని పిలిచే పరిధిలోకి వస్తుంది.

BMI వర్గాల వివరణ

పెద్దల BMIని సాధారణంగా నాలుగు ప్రధాన విభాగాలుగా వర్గీకరిస్తారు. పిల్లలు మరియు యౌవనస్థుల కోసం వయస్సు మరియు లింగాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకునే వేరే విధానం ఉపయోగిస్తారు.

ఈ పరిధులు పెద్ద సమూహాల నుంచి తీసుకున్న సగటులు. వ్యక్తిగత సందర్భం ఇంకా ముఖ్యం. ఒక ప్రొఫెషనల్ రగ్బీ ఆటగాడు మరియు కూర్చునే జీవనశైలి గల కార్యాలయ ఉద్యోగి ఒకే BMI కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ కారణాలు పూర్తిగా వేర్వేరు కావచ్చు.

BMI ఖచ్చితమైనదా?

BMI రూపొందించబడిన పనికి ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడుతుంది, అంటే బరువు మరియు ఎత్తును ఒకే సంఖ్యలో పోల్చడం. కానీ శరీర కొవ్వును నేరుగా కొలిచే ప్రమాణంగా ఇది తక్కువ ఖచ్చితమైనది, అయితే చాలా మంది నిజంగా తెలుసుకోవాలనేది అదే. BMIని అత్యుత్తమ శరీర కొవ్వు కొలతలతో పోల్చిన అధ్యయనాలు, సగటుగా BMI శరీర కొవ్వును బాగా ప్రతిబింబిస్తుందని చూపిస్తాయి, కానీ ఒక్కో వ్యక్తి విషయంలో పొరపాటు పరిధి విస్తృతంగా ఉంటుంది.

రెండు విషయాలు ఈ పొరపాటును పెంచుతాయి. మొదట, BMI కండరాలు మరియు కొవ్వును వేరు చేయదు, కాబట్టి కండరాలు ఎక్కువగా ఉన్న శరీరం ఈ సూత్రానికి బరువుగా కనిపిస్తుంది. రెండవది, శరీర కొవ్వు ఎక్కడ నిల్వవుతుందో BMI ఏమీ చెప్పదు. నడుము చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు, అదే పరిమాణంలో నితంబాలు మరియు తొడలపై ఉన్న కొవ్వుతో పోలిస్తే ఎక్కువ మెటబాలిక్ ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది, కానీ BMI ప్రతి కిలోగ్రామ్‌ను ఒకేలా పరిగణిస్తుంది.

BMI ఎందుకు తప్పుదారి పట్టించవచ్చు

అత్యంత స్పష్టమైన ఉదాహరణ క్రీడాకారులు. 180 cm ఎత్తు మరియు 100 kg బరువు ఉన్న ఒక లిఫ్టర్‌కు BMI సుమారు 30.9 వస్తుంది, దీనిని సూత్రం స్థూలకాయం అని పిలుస్తుంది. కానీ వారి శరీర కొవ్వు శాతం ఒక అంకెల్లో ఉండవచ్చు. అదే BMI ఒక కూర్చునే జీవనశైలి గల వ్యక్తిలో గణనీయమైన అదనపు కొవ్వును సూచించవచ్చు. ఈ రెండు శరీరాల మధ్య తేడాను సూత్రంలో ఏదీ గుర్తించలేడు.

BMI తరచుగా తప్పుదారి పట్టించే చిత్రం ఇచ్చే మరికొన్ని సమూహాలు:

• వయస్సుతో కండర ద్రవ్యం తగ్గే వృద్ధులు, సంఖ్య సూచించిన దానికంటే ఎక్కువ కొవ్వు ఉన్నప్పటికీ సాధారణ BMIని కొనసాగించవచ్చు.
• పొడవైన అవయవాలు లేదా వెడల్పైన ఎముక నిర్మాణం ఉన్నవారు అదనపు కొవ్వు లేకుండానే BMIలో ఎక్కువగా కనిపించవచ్చు.
• కొన్ని జనాభా సమూహాల్లో, సాధారణ పరిమితుల కంటే తక్కువ BMI విలువల వద్దనే మెటబాలిక్ ప్రమాదం కనిపించవచ్చు, మరికొన్నింటిలో ఎక్కువ విలువల వద్ద తక్కువగా ఉండవచ్చు. ఈ కారణంగా కొన్ని ఆరోగ్య సంస్థలు సవరించిన కట్‌ఆఫ్‌లను ఉపయోగిస్తాయి.
• గర్భధారణ, అధిక నీటి నిల్వ, మరియు వ్యాయామం తర్వాత వచ్చే వాపు ఈ సంఖ్యను తాత్కాలికంగా మార్చవచ్చు.

మీరు BMIపై ఆధారపడాలా?

నిజాయితీగల సమాధానం: దీనిని నిర్ధారణగా కాకుండా స్క్రీనింగ్ సంఖ్యగా చూడండి. జనాభా స్థాయిలో BMI ఆరోగ్య ఫలితాలతో బాగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, అందుకే వైద్యులు ఇప్పటికీ దీనిని ఉపయోగిస్తారు. వ్యక్తిగత స్థాయిలో ఇది నడుము కొలత, రక్తపోటు, రక్త పరీక్షలు, విశ్రాంతి గుండె స్పందన రేటు, శక్తి, నిద్ర, బలం, మరియు బట్టలు ఎలా సరిపోతున్నాయి వంటి అంశాలు ఉన్న మ్యాప్‌లోని ఒక బిందువు మాత్రమే.

మీ BMI సాధారణ పరిధిలో ఉండి, మిగతా సూచికలు కూడా బాగుంటే, చేయాల్సింది ఎక్కువగా ఉండదు. అది ఆ పరిధికి బయట పడితే, భయపడాల్సిన కారణం కాదు; మొత్తం పరిస్థితిని చూడాల్సిన సూచన మాత్రమే. BMI గుర్తించలేని పొట్ట చుట్టూ కొవ్వును పట్టుకునే నడుము చుట్టుకొలత వంటి మరో కొలతతో పాటు దీన్ని ట్రాక్ చేసినప్పుడు ఈ సంఖ్య మరింత ఉపయోగకరంగా మారుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన BMI అంటే ఏమిటి?

20 నుండి 65 సంవత్సరాల మధ్య ఉన్న చాలా మంది పెద్దల కోసం, 18.5 నుండి 24.9 మధ్య BMIని బరువుతో సంబంధమైన ప్రమాదం సగటుగా అత్యల్పంగా ఉండే సూచన పరిధిగా పరిగణిస్తారు. కొన్ని పరిశోధనలు, మరణాల రేటు అత్యల్పంగా ఉండే స్థానం వాస్తవానికి 20ల ప్రారంభం నుండి మధ్య 20ల వరకు ఉంటుందని సూచిస్తున్నాయి, మరియు సాధారణ పరిధి అంచులను దాటిన వెంటనే ప్రమాద వక్రరేఖ ఒక్కసారిగా పెరగదు, మెల్లగా మారుతుంది.

ఒకే BMI విలువ కంటే, మీరు ఎలా పనిచేస్తున్నారు అన్నదే ఆరోగ్యకరమైన బరువును మెరుగ్గా నిర్వచిస్తుంది. స్థిరమైన శక్తి, మంచి బలం, నెలల పాటు స్థిరమైన బరువు, సరైన నిద్ర, మరియు సాధారణ ల్యాబ్ ఫలితాలు స్కేల్‌పై 0.5 పాయింట్ల కంటే ఎక్కువ సమాచారం ఇస్తాయి. BMIని ఒక ధోరణిని గుర్తించడానికి ఉపయోగించండి, తర్వాత దాని వెనుక ఏముందో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇతర సాధనాలతో లోతుగా చూడండి.