/ world / 아시아 / 레바논 / 달걀

달걀

달걀
사용자 1명이 이 음식을 좋아했습니다 | 사용자 0명이 이 음식을 저장했습니다

영양 정보

200g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 286 kcal
14% DV
총 지방 19.0g
29% DV
단일불포화지방7.8g
다중불포화지방3.8g
포화지방6.2g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 1.4g
0% DV
당류1.4g
단백질 25.2g
50% DV
동물성 단백질25.2g

소개

달걀 약 4개가 한 팩에 담긴 모습입니다. 달걀은 완전 단백질과 지방이 풍부하고 탄수화물은 매우 적은 기본 식재료입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린588.0mg107%
비타민 A320.0mcg36%
비타민 B10.1mg7%
비타민 B122.2mcg92%
비타민 B21.0mg77%
나이아신0.1mg1%
판토텐산2.8mg56%
비타민 B60.2mg14%
비오틴40.0mcg133%
엽산94.0mcg24%
비타민 D4.4mcg22%
비타민 E2.1mg14%
비타민 K0.6mcg1%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘112.0mg11%
구리144.0mcg16%
3.5mg19%
마그네슘24.0mg6%
396.0mg57%
칼륨276.0mg6%
셀레늄61.0mcg111%
나트륨284.0mg12%
아연2.6mg24%

완벽한 반숙 닭걀

머리말


달걀 하나도 정밀하게 다루면 놀라울 만큼 명료한 완성된 요리가 됩니다. 흰자는 형태를 유지할 만큼만 익고, 노른자는 묽고 따뜻하게 남아 있어야 하며, 무겁지 않으면서도 풍부한 맛을 지녀야 합니다. 이것은 절제의 가장 정확한 표현입니다. 더하는 것도 없고, 감추는 것도 없으며, 모든 것은 타이밍에 달려 있습니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 달걀 요리

  • 요리 또는 기원: 범용

  • 코스 유형: 아침 식사 또는 가벼운 코스

  • 분량: 1인분

  • 1인분 기준: 달걀 1개

  • 준비 시간: 2분

  • 조리 시간: 6분

  • 총 시간: 8분

  • 난이도: 쉬움


  • 도구


  • 작은 소스팬

  • 구멍 숟가락

  • 찬물 볼

  • 타이머


  • 재료


  • 닭걀, 200 g


  • 만드는 법


  • 1. 작은 소스팬에 물을 넣고 센 불에서 안정적으로 끓입니다. 물은 달걀이 완전히 잠길 만큼 충분히 깊어야 합니다.

  • 2. 구멍 숟가락을 사용해 닭걀을 끓는 물에 넣습니다. 즉시 타이머를 시작하고, 흰자가 부드럽게 익고 노른자가 묽게 흐르도록 6분간 삶습니다.

  • 3. 시간이 끝나면 즉시 달걀을 찬물 볼로 옮겨 30초간 담가 두어 조리를 멈추고 껍데기를 안정시킵니다.

  • 4. 달걀을 물에서 꺼내 깔끔하게 깨고 즉시 제공합니다. 흰자는 부드러우면서도 익어 있어야 하고, 노른자는 따뜻하고 윤기 나는 풍부함을 지닌 채 흘러야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    작고 따뜻한 볼이나 단순한 접시에 달걀을 통째로 담아 냅니다. 아무 장식 없이 내고, 노른자가 가운데에 온전히 머물도록 식탁에서 껍데기를 열거나 서빙 직전에 열어 제공합니다.

    전문가 노트


    이 요리에서 핵심은 전적으로 타이밍입니다. 몇 초만 더 길어도 노른자가 단단해지고 달걀의 개성이 평평해집니다. 의도한 흰자의 섬세함과 액체 상태의 노른자 대비를 유지하려면 찬물에 식힌 직후 바로 제공하십시오.
    키토저탄수화물 식단팔레오글루텐 프리유제품 무함유Whole30균형 식단
    App Store에서 다운로드