Главная / world / Азия / Ливан / Куриное яйцо

Куриное яйцо

Куриное яйцо
1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 200 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 286 kcal
14% DV
Всего жиров 19.0g
29% DV
Мононенасыщенные жиры7.8g
Полиненасыщенные жиры3.8g
Насыщенные жиры6.2g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 1.4g
0% DV
Сахара1.4g
Белок 25.2g
50% DV
Животный белок25.2g

О блюде

На фото примерно четыре куриных яйца в упаковке. Яйца богаты полноценным животным белком и жирами, при этом содержат минимум углеводов.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин588.0mg107%
Витамин A320.0mcg36%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B122.2mcg92%
Рибофлавин (B2)1.0mg77%
Ниацин (B3)0.1mg1%
Пантотеновая кислота (B5)2.8mg56%
Витамин B60.2mg14%
Биотин (B7)40.0mcg133%
Фолат (B9)94.0mcg24%
Витамин D4.4mcg22%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K0.6mcg1%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций112.0mg11%
Медь144.0mcg16%
Железо3.5mg19%
Магний24.0mg6%
Фосфор396.0mg57%
Калий276.0mg6%
Селен61.0mcg111%
Натрий284.0mg12%
Цинк2.6mg24%

Идеальное яйцо всмятку

Введение


Одно яйцо, приготовленное с точностью, становится полноценным блюдом удивительной ясности. Белок должен схватиться ровно настолько, чтобы держать форму, а желток — оставаться текучим и тёплым, насыщенным, но не тяжёлым. Это самое точное выражение сдержанности: ничего не добавлено, ничего не скрыто, всё зависит от времени.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Блюдо из яиц

  • Кухня или происхождение: Универсальная

  • Тип подачи: Завтрак или лёгкое блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 1 целое яйцо

  • Время подготовки: 2 минуты

  • Время приготовления: 6 минут

  • Общее время: 8 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Небольшой сотейник

  • Шумовка

  • Миска с холодной водой

  • Таймер


  • Ингредиенты


  • Куриное яйцо, 200 g


  • Способ приготовления


  • 1. Доведите воду в небольшом сотейнике до устойчивого кипения на сильном огне. Воды должно быть достаточно, чтобы яйцо было полностью погружено.

  • 2. Опустите куриное яйцо в кипящую воду с помощью шумовки. Сразу же включите таймер и варите 6 минут, чтобы белок слегка схватился, а желток остался текучим.

  • 3. Как только время выйдет, немедленно переложите яйцо в миску с холодной водой на 30 секунд, чтобы остановить приготовление и стабилизировать скорлупу.

  • 4. Достаньте яйцо из воды, аккуратно разбейте скорлупу и сразу подавайте. Белок должен быть нежным, но схватившимся, а желток — вытекать тёплой, глянцевой, насыщенной массой.


  • Подача и сервировка


    Подавайте яйцо целиком в небольшой тёплой миске или на простой тарелке. Подавайте без украшений, открывая скорлупу за столом или непосредственно перед подачей, чтобы желток оставался по центру и сохранял целостность.

    Профессиональные заметки


    Время — основа всей дисциплины этого блюда. Несколько лишних секунд сделают желток более плотным и сгладят характер яйца. Подавайте сразу после охлаждения в холодной воде, чтобы сохранить задуманный контраст между нежным белком и жидким желтком.
    КетоНизкоуглеводнаяПалеоБез глютенаБез молочных продуктовWhole30Сбалансированная
    Скачать в App Store