หน้าแรก / world / เอเชีย / เลบานอน / ไข่ไก่ทั้งฟอง

ไข่ไก่ทั้งฟอง

ไข่ไก่ทั้งฟอง
ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 200 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 286 kcal
14% DV
ไขมันรวม 19.0g
29% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.8g
ไขมันอิ่มตัว6.2g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 1.4g
0% DV
น้ำตาล1.4g
โปรตีน 25.2g
50% DV
โปรตีนจากสัตว์25.2g

เกี่ยวกับ

ไข่ไก่ทั้งฟองประมาณ 4 ฟองในแผง ไข่เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์แบบสมบูรณ์และมีไขมันตามธรรมชาติ โดยมีคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน588.0mg107%
วิตามินเอ320.0mcg36%
วิตามินบี 10.1mg7%
วิตามินบี 122.2mcg92%
วิตามินบี 21.0mg77%
ไนอะซิน0.1mg1%
กรดแพนโททีนิก2.8mg56%
วิตามินบี 60.2mg14%
ไบโอติน40.0mcg133%
โฟเลต94.0mcg24%
วิตามินดี4.4mcg22%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค0.6mcg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม112.0mg11%
ทองแดง144.0mcg16%
ธาตุเหล็ก3.5mg19%
แมกนีเซียม24.0mg6%
ฟอสฟอรัส396.0mg57%
โพแทสเซียม276.0mg6%
ซีลีเนียม61.0mcg111%
โซเดียม284.0mg12%
สังกะสี2.6mg24%

ไข่ไก่ลวกสุกนุ่มอย่างสมบูรณ์แบบ

เกริ่นนำ


ไข่เพียงฟองเดียว เมื่อจัดการอย่างแม่นยำ ก็กลายเป็นจานสมบูรณ์ที่โดดเด่นด้วยความชัดเจนเรียบง่าย ไข่ขาวควรสุกพอให้คงรูปได้ ขณะที่ไข่แดงยังคงเหลวและอุ่น ให้ความเข้มข้นโดยไม่หนักเกินไป นี่คือการแสดงออกที่แม่นยำที่สุดของความพอดี: ไม่เติมอะไร ไม่ซ่อนอะไร ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจังหวะเวลา

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: เมนูไข่

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล

  • ประเภทมื้อ: อาหารเช้าหรือจานเบา

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: ไข่ทั้งฟอง 1 ฟอง

  • เวลาเตรียม: 2 นาที

  • เวลาปรุง: 6 นาที

  • เวลารวม: 8 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • หม้อซอสขนาดเล็ก

  • ช้อนมีรู

  • ชามน้ำเย็น

  • ตัวจับเวลา


  • ส่วนผสม


  • ไข่ไก่ 200 g


  • วิธีทำ


  • 1. ต้มน้ำในหม้อซอสขนาดเล็กด้วยไฟแรงจนเดือดคงที่ ระดับน้ำต้องลึกพอที่จะจุ่มไข่ให้มิดทั้งฟอง

  • 2. ใช้ช้อนมีรูค่อยๆ หย่อนไข่ไก่ลงในน้ำเดือด เริ่มจับเวลาทันทีและต้มเป็นเวลา 6 นาที เพื่อให้ไข่ขาวเซ็ตตัวนุ่มและไข่แดงยังเหลว

  • 3. ทันทีที่ครบเวลา ย้ายไข่ลงในชามน้ำเย็นทันทีเป็นเวลา 30 วินาที เพื่อหยุดการสุกและช่วยให้เปลือกคงตัว

  • 4. นำไข่ออกจากน้ำ กะเทาะเปลือกอย่างเรียบร้อย แล้วเสิร์ฟทันที ไข่ขาวควรนุ่มแต่เซ็ตตัว ส่วนไข่แดงควรไหลออกมาอย่างอุ่นและเงางามเข้มข้น


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟไข่ทั้งฟองในชามอุ่นใบเล็กหรือบนจานเรียบง่าย เสนอแบบไม่ตกแต่งเพิ่มเติม โดยเปิดเปลือกที่โต๊ะหรือก่อนเสิร์ฟเล็กน้อย เพื่อให้ไข่แดงยังอยู่กึ่งกลางและคงสภาพสมบูรณ์

    หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ


    การจับเวลาคือหัวใจทั้งหมดของจานนี้ นานเกินไปเพียงไม่กี่วินาทีจะทำให้ไข่แดงแน่นขึ้นและลดเสน่ห์ของไข่ลง ควรเสิร์ฟทันทีหลังแช่น้ำเย็นเพื่อคงความต่างที่ตั้งใจไว้ระหว่างไข่ขาวเนื้อละเอียดกับไข่แดงเหลว
    คีโตคาร์บต่ำพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store