Hjem / world / Asien / Libanon / Hele hønseæg

Hele hønseæg

Hele hønseæg
1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 200 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 286 kcal
14% DV
Fedt i alt 19.0g
29% DV
Enkeltumættede fedtsyrer7.8g
Flerumættede fedtsyrer3.8g
Mættede fedtsyrer6.2g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 1.4g
0% DV
Sukkerarter1.4g
Protein 25.2g
50% DV
Animalsk protein25.2g

Om

Cirka fire hele hønseæg ses i æggebakken. Æg har et højt indhold af komplet animalsk protein og fedt samt meget få kulhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin588.0mg107%
Vitamin A320.0mcg36%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin B122.2mcg92%
Riboflavin1.0mg77%
Niacin0.1mg1%
Pantothensyre2.8mg56%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin40.0mcg133%
Folat94.0mcg24%
Vitamin D4.4mcg22%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium112.0mg11%
Kobber144.0mcg16%
Jern3.5mg19%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor396.0mg57%
Kalium276.0mg6%
Selen61.0mcg111%
Natrium284.0mg12%
Zink2.6mg24%

Perfekt blødkogt hønseæg

Indledning


Et enkelt æg, behandlet med præcision, bliver til en fuldendt ret med bemærkelsesværdig klarhed. Hviden skal sætte sig netop nok til at holde formen, mens blommen forbliver flydende og varm, fyldig uden at virke tung. Dette er den mest præcise udgave af tilbageholdenhed: intet tilføjet, intet skjult, alt afhænger af timingen.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Æggeret

  • Køkken eller oprindelse: Universel

  • Rettype: Morgenmad eller let ret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 1 helt æg

  • Forberedelsestid: 2 minutter

  • Tilberedningstid: 6 minutter

  • Samlet tid: 8 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Lille kasserolle

  • Hulske

  • Skål med koldt vand

  • Timer


  • Ingredienser


  • Hønseæg, 200 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Bring vand i en lille kasserolle i et jævnt kog ved høj varme. Vandet skal være dybt nok til at dække ægget helt.

  • 2. Sænk hønseægget ned i det kogende vand med en hulske. Start timeren med det samme, og kog i 6 minutter for en let sat hvide og en flydende blomme.

  • 3. Så snart tiden er gået, overføres ægget straks til skålen med koldt vand i 30 sekunder for at standse tilberedningen og stabilisere skallen.

  • 4. Tag ægget op af vandet, knæk det rent, og servér straks. Hviden skal være mør, men sat, og blommen skal flyde med en varm, glansfuld fylde.


  • Anretning og servering


    Servér ægget helt i en lille varm skål eller på en enkel tallerken. Præsenter det uden pynt, med skallen åbnet ved bordet eller lige før servering, så blommen forbliver centreret og intakt.

    Faglige noter


    Timing er hele disciplinen i denne ret. Få sekunder for længe vil stramme blommen op og udflade æggets karakter. Servér straks efter afkølingen i koldt vand for at bevare den tilsigtede kontrast mellem den sarte hvide og den flydende blomme.
    KetoLavkulhydratPaleoGlutenfriMælkefriWhole30Balanceret
    Download på App Store