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Huevo de gallina entero

Huevo de gallina entero
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Información nutricional

Por porción de 200 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 286 kcal
14% DV
Grasa total 19.0g
29% DV
Grasas monoinsaturadas7.8g
Grasas poliinsaturadas3.8g
Grasas saturadas6.2g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 1.4g
0% DV
Azúcares1.4g
Proteína 25.2g
50% DV
Proteína animal25.2g

Acerca de

Aproximadamente cuatro huevos de gallina enteros en el cartón. Los huevos aportan proteína animal completa y grasa, con muy pocos carbohidratos.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina588.0mg107%
Vitamina A320.0mcg36%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B122.2mcg92%
Riboflavina (B2)1.0mg77%
Niacina (B3)0.1mg1%
Ácido pantoténico (B5)2.8mg56%
Vitamina B60.2mg14%
Biotina (B7)40.0mcg133%
Folato (B9)94.0mcg24%
Vitamina D4.4mcg22%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio112.0mg11%
Cobre144.0mcg16%
Hierro3.5mg19%
Magnesio24.0mg6%
Fósforo396.0mg57%
Potasio276.0mg6%
Selenio61.0mcg111%
Sodio284.0mg12%
Zinc2.6mg24%

Huevo de gallina pasado por agua perfecto

Nota introductoria


Un solo huevo, tratado con precisión, se convierte en un plato completo de claridad extraordinaria. La clara debe cuajar lo justo para mantenerse, mientras que la yema permanece fluida y templada, rica sin resultar pesada. Esta es la expresión más exacta de la contención: nada añadido, nada oculto, todo depende del tiempo.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Plato de huevo

  • Cocina u origen: Universal

  • Tipo de plato: Desayuno o plato ligero

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 1 huevo entero

  • Tiempo de preparación: 2 minutos

  • Tiempo de cocción: 6 minutos

  • Tiempo total: 8 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Utensilios


  • Cazo pequeño

  • Espumadera

  • Bol de agua fría

  • Temporizador


  • Ingredientes


  • Huevo de gallina, 200 g


  • Método


  • 1. Lleva un cazo pequeño con agua a ebullición constante a fuego alto. El agua debe ser lo bastante profunda como para sumergir por completo el huevo.

  • 2. Introduce el huevo de gallina en el agua hirviendo con una espumadera. Pon en marcha el temporizador de inmediato y cuece durante 6 minutos para obtener una clara apenas cuajada y una yema fluida.

  • 3. En cuanto se cumpla el tiempo, pasa el huevo de inmediato al bol de agua fría durante 30 segundos para detener la cocción y estabilizar la cáscara.

  • 4. Saca el huevo del agua, cáscalo limpiamente y sírvelo de inmediato. La clara debe quedar tierna pero cuajada, y la yema debe fluir con una riqueza cálida y brillante.


  • Emplatado y servicio


    Sirve el huevo entero en un cuenco pequeño templado o en un plato sencillo. Preséntalo sin adornos, con la cáscara abierta en la mesa o justo antes de servir para que la yema permanezca centrada e intacta.

    Notas profesionales


    El tiempo lo es todo en este plato. Unos pocos segundos de más endurecerán la yema y aplanarán el carácter del huevo. Sírvelo inmediatamente después del paso por agua fría para conservar el contraste previsto entre la clara delicada y la yema líquida.
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