Trứng gà nguyên quả

1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 200g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn7.8g
Chất béo không bão hòa đa3.8g
Chất béo bão hòa6.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Đường1.4g
Protein động vật25.2g
Giới thiệu
Khoảng bốn quả trứng gà nguyên quả trong vỉ. Trứng giàu protein động vật hoàn chỉnh và chất béo, đồng thời chứa rất ít carbohydrate.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Cholin | 588.0mg | 107% | |
| Vitamin A | 320.0mcg | 36% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B12 | 2.2mcg | 92% | |
| Vitamin B2 | 1.0mg | 77% | |
| Vitamin B3 | 0.1mg | 1% | |
| Axit pantothenic | 2.8mg | 56% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotin | 40.0mcg | 133% | |
| Folat | 94.0mcg | 24% | |
| Vitamin D | 4.4mcg | 22% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Canxi | 112.0mg | 11% | |
| Đồng | 144.0mcg | 16% | |
| Sắt | 3.5mg | 19% | |
| Magiê | 24.0mg | 6% | |
| Phốt pho | 396.0mg | 57% | |
| Kali | 276.0mg | 6% | |
| Selen | 61.0mcg | 111% | |
| Natri | 284.0mg | 12% | |
| Kẽm | 2.6mg | 24% | |
Trứng gà luộc lòng đào hoàn hảo
Lời dẫn
Một quả trứng duy nhất, được xử lý với độ chính xác cao, sẽ trở thành một món ăn hoàn chỉnh với sự thuần khiết đáng kinh ngạc. Lòng trắng nên vừa chín tới đủ để giữ hình, trong khi lòng đỏ vẫn lỏng và ấm, béo ngậy mà không nặng nề. Đây là biểu hiện chính xác nhất của sự tiết chế: không thêm gì, không che giấu gì, mọi thứ đều phụ thuộc vào thời gian.
Thông tin công thức
Phân loại món: Món trứng
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phổ quát
Loại món ăn: Bữa sáng hoặc món nhẹ
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 1 quả trứng nguyên
Thời gian chuẩn bị: 2 phút
Thời gian nấu: 6 phút
Tổng thời gian: 8 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Nồi nhỏ
Muôi thủng
Tô nước lạnh
Đồng hồ bấm giờ
Nguyên liệu
Trứng gà, 200 g
Cách làm
1. Đun một nồi nhỏ nước đến khi sôi đều trên lửa lớn. Mực nước phải đủ sâu để ngập hoàn toàn quả trứng.
2. Dùng muôi thủng nhẹ nhàng thả trứng gà vào nước sôi. Bấm giờ ngay lập tức và luộc trong 6 phút để lòng trắng vừa se lại và lòng đỏ vẫn lỏng.
3. Ngay khi hết thời gian, chuyển trứng lập tức vào tô nước lạnh trong 30 giây để ngừng quá trình chín và làm ổn định vỏ trứng.
4. Lấy trứng ra khỏi nước, đập vỏ gọn gàng và dùng ngay. Lòng trắng nên mềm nhưng đã chín định hình, còn lòng đỏ nên chảy ra với độ béo ấm và óng mượt.
Trình bày và phục vụ
Dùng nguyên quả trứng trong một bát nhỏ đã làm ấm hoặc trên một chiếc đĩa đơn giản. Trình bày không kèm trang trí, mở vỏ ngay tại bàn hoặc ngay trước khi phục vụ để lòng đỏ vẫn nằm giữa và còn nguyên vẹn.
Ghi chú chuyên môn
Thời gian là toàn bộ cốt lõi của món này. Chỉ cần quá vài giây, lòng đỏ sẽ săn lại và làm mất đi tính cách của quả trứng. Phục vụ ngay sau khi ngâm nước lạnh để giữ được sự tương phản mong muốn giữa lòng trắng mỏng mềm và lòng đỏ lỏng.KetoÍt carbPaleoKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng