Trang chủ / world / Châu Á / Liban / Trứng gà nguyên quả

Trứng gà nguyên quả

Trứng gà nguyên quả
1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 200g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 286 kcal
14% DV
Tổng chất béo 19.0g
29% DV
Chất béo không bão hòa đơn7.8g
Chất béo không bão hòa đa3.8g
Chất béo bão hòa6.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 1.4g
0% DV
Đường1.4g
Protein 25.2g
50% DV
Protein động vật25.2g

Giới thiệu

Khoảng bốn quả trứng gà nguyên quả trong vỉ. Trứng giàu protein động vật hoàn chỉnh và chất béo, đồng thời chứa rất ít carbohydrate.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin588.0mg107%
Vitamin A320.0mcg36%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin B122.2mcg92%
Vitamin B21.0mg77%
Vitamin B30.1mg1%
Axit pantothenic2.8mg56%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin40.0mcg133%
Folat94.0mcg24%
Vitamin D4.4mcg22%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K0.6mcg1%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi112.0mg11%
Đồng144.0mcg16%
Sắt3.5mg19%
Magiê24.0mg6%
Phốt pho396.0mg57%
Kali276.0mg6%
Selen61.0mcg111%
Natri284.0mg12%
Kẽm2.6mg24%

Trứng gà luộc lòng đào hoàn hảo

Lời dẫn


Một quả trứng duy nhất, được xử lý với độ chính xác cao, sẽ trở thành một món ăn hoàn chỉnh với sự thuần khiết đáng kinh ngạc. Lòng trắng nên vừa chín tới đủ để giữ hình, trong khi lòng đỏ vẫn lỏng và ấm, béo ngậy mà không nặng nề. Đây là biểu hiện chính xác nhất của sự tiết chế: không thêm gì, không che giấu gì, mọi thứ đều phụ thuộc vào thời gian.

Thông tin công thức


  • Phân loại món: Món trứng

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phổ quát

  • Loại món ăn: Bữa sáng hoặc món nhẹ

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 1 quả trứng nguyên

  • Thời gian chuẩn bị: 2 phút

  • Thời gian nấu: 6 phút

  • Tổng thời gian: 8 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Nồi nhỏ

  • Muôi thủng

  • Tô nước lạnh

  • Đồng hồ bấm giờ


  • Nguyên liệu


  • Trứng gà, 200 g


  • Cách làm


  • 1. Đun một nồi nhỏ nước đến khi sôi đều trên lửa lớn. Mực nước phải đủ sâu để ngập hoàn toàn quả trứng.

  • 2. Dùng muôi thủng nhẹ nhàng thả trứng gà vào nước sôi. Bấm giờ ngay lập tức và luộc trong 6 phút để lòng trắng vừa se lại và lòng đỏ vẫn lỏng.

  • 3. Ngay khi hết thời gian, chuyển trứng lập tức vào tô nước lạnh trong 30 giây để ngừng quá trình chín và làm ổn định vỏ trứng.

  • 4. Lấy trứng ra khỏi nước, đập vỏ gọn gàng và dùng ngay. Lòng trắng nên mềm nhưng đã chín định hình, còn lòng đỏ nên chảy ra với độ béo ấm và óng mượt.


  • Trình bày và phục vụ


    Dùng nguyên quả trứng trong một bát nhỏ đã làm ấm hoặc trên một chiếc đĩa đơn giản. Trình bày không kèm trang trí, mở vỏ ngay tại bàn hoặc ngay trước khi phục vụ để lòng đỏ vẫn nằm giữa và còn nguyên vẹn.

    Ghi chú chuyên môn


    Thời gian là toàn bộ cốt lõi của món này. Chỉ cần quá vài giây, lòng đỏ sẽ săn lại và làm mất đi tính cách của quả trứng. Phục vụ ngay sau khi ngâm nước lạnh để giữ được sự tương phản mong muốn giữa lòng trắng mỏng mềm và lòng đỏ lỏng.
    KetoÍt carbPaleoKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng
    Tải xuống trên App Store