Начало / world / Азия / Ливан / Цяло кокоше яйце

Цяло кокоше яйце

Цяло кокоше яйце
1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 200 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 286 kcal
14% DV
Общо мазнини 19.0g
29% DV
Мононенаситени мазнини7.8g
Полиненаситени мазнини3.8g
Наситени мазнини6.2g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 1.4g
0% DV
Захари1.4g
Протеин 25.2g
50% DV
Животински протеин25.2g

Относно

Около четири цели кокоши яйца в кутия. Яйцата са богати на пълноценен животински протеин и мазнини, с минимално количество въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин588.0mg107%
Витамин A320.0mcg36%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B122.2mcg92%
Рибофлавин (B2)1.0mg77%
Ниацин (B3)0.1mg1%
Пантотенова киселина (B5)2.8mg56%
Витамин B60.2mg14%
Биотин (B7)40.0mcg133%
Фолат (B9)94.0mcg24%
Витамин D4.4mcg22%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K0.6mcg1%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций112.0mg11%
Мед144.0mcg16%
Желязо3.5mg19%
Магнезий24.0mg6%
Фосфор396.0mg57%
Калий276.0mg6%
Селен61.0mcg111%
Натрий284.0mg12%
Цинк2.6mg24%

Перфектно меко сварено кокоше яйце

Увод


Едно-единствено яйце, обработено с прецизност, се превръща в завършено ястие със забележителна чистота. Белтъкът трябва да се стегне точно толкова, че да се задържи, докато жълтъкът остава течен и топъл, наситен без тежест. Това е най-точният израз на сдържаността: нищо добавено, нищо скрито, всичко зависи от времето.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Ястие с яйца

  • Кухня или произход: Универсална

  • Вид ястие: Закуска или леко ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 1 цяло яйце

  • Време за подготовка: 2 минути

  • Време за готвене: 6 минути

  • Общо време: 8 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Малка касерола

  • Решетъчна лъжица

  • Купа със студена вода

  • Таймер


  • Съставки


  • Кокоше яйце, 200 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Оставете водата в малка касерола да заври равномерно на силен огън. Водата трябва да е достатъчно дълбока, за да потопи яйцето изцяло.

  • 2. Спуснете кокошето яйце във врящата вода с решетъчна лъжица. Пуснете таймера незабавно и варете 6 минути за леко стегнат белтък и течен жълтък.

  • 3. Веднага щом времето изтече, прехвърлете яйцето незабавно в купата със студена вода за 30 секунди, за да спрете готвенето и да стабилизирате черупката.

  • 4. Извадете яйцето от водата, счупете го чисто и поднесете веднага. Белтъкът трябва да е нежен, но стегнат, а жълтъкът да се разлива с топла, лъскава плътност.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете яйцето цяло в малка затоплена купа или в обикновена чиния. Представете го без украса, като черупката се отвори на масата или непосредствено преди сервиране, за да остане жълтъкът центриран и цял.

    Професионални бележки


    Точното време е цялата дисциплина на това ястие. Няколко секунди повече ще стегнат жълтъка и ще притъпят характера на яйцето. Поднесете веднага след охлаждането в студена вода, за да запазите търсения контраст между деликатния белтък и течния жълтък.
    КетоНисковъглехидратнаПалеоБез глутенБез млечни продуктиWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store