Heel hoendereier

1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 200 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet7.8g
Poli-onversadigde vet3.8g
Versadigde vet6.2g
Transvet0.1g
Suikers1.4g
Dierlike proteïen25.2g
Oor
Ongeveer vier heel hoendereiers is in die karton sigbaar. Eiers is hoog in volledige dierlike proteïen en vet, met baie min koolhidrate.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 588.0mg | 107% | |
| Vitamien A | 320.0mcg | 36% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Vitamien B12 | 2.2mcg | 92% | |
| Riboflavien (B2) | 1.0mg | 77% | |
| Niasien (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteensuur (B5) | 2.8mg | 56% | |
| Vitamien B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotien (B7) | 40.0mcg | 133% | |
| Folaat (B9) | 94.0mcg | 24% | |
| Vitamien D | 4.4mcg | 22% | |
| Vitamien E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamien K | 0.6mcg | 1% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 112.0mg | 11% | |
| Koper | 144.0mcg | 16% | |
| Yster | 3.5mg | 19% | |
| Magnesium | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 396.0mg | 57% | |
| Kalium | 276.0mg | 6% | |
| Selenium | 61.0mcg | 111% | |
| Natrium | 284.0mg | 12% | |
| Sink | 2.6mg | 24% | |
Perfekte saggekookte hoendereier
Inleiding
'n Enkele eier, met presisie behandel, word 'n volledige gereg van merkwaardige helderheid. Die wit moet net genoeg stol om vorm te hou, terwyl die eiergeel vloeibaar en warm bly, ryk sonder swaarte. Dit is die mees presiese uitdrukking van ingetoënheid: niks bygevoeg nie, niks versteek nie, alles afhanklik van tydsberekening.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Eiergereg
Kombuis of oorsprong: Universeel
Gangtipe: Ontbyt of ligte gang
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 1 hele eier
Voorbereidingstyd: 2 minute
Gaarmaaktyd: 6 minute
Totale tyd: 8 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Klein kastrol
Gaatjieslepel
Bak koue water
Tydhouer
Bestanddele
Hoendereier, 200 g
Metode
1. Bring water in 'n klein kastrol tot 'n bestendige kookpunt oor hoë hitte. Die water moet diep genoeg wees om die eier heeltemal te bedek.
2. Laat sak die hoendereier met 'n gaatjieslepel in die kookwater. Begin die tydhouer onmiddellik en kook vir 6 minute vir 'n saggestolde wit en 'n vloeibare eiergeel.
3. Sodra die tyd verstreke is, plaas die eier dadelik vir 30 sekondes in die bak koue water om die gaarmaakproses te stop en die dop te stabiliseer.
4. Haal die eier uit die water, kraak dit netjies oop, en bedien onmiddellik. Die wit moet sag maar gestol wees, en die eiergeel moet vloei met 'n warm, glansende rykheid.
Oprigting en bediening
Bedien die eier heel in 'n klein warm bakkie of op 'n eenvoudige bord. Bied dit sonder versiering aan, met die dop wat aan tafel of net voor bediening oopgemaak word sodat die eiergeel gesentreer en ongeskonde bly.
Professionele aantekeninge
Tydsberekening is die volle dissipline van hierdie gereg. 'n Paar sekondes te lank sal die eiergeel verstewig en die karakter van die eier afplat. Bedien onmiddellik ná die kouewaterstop om die bedoelde kontras tussen delikate wit en vloeibare eiergeel te bewaar.KetoLae koolhidraatPaleoGlutenvrySuiwelvryWhole30Gebalanseerd