Heim / world / Asía / Líbanon / Heilt kjúklingaegg

Heilt kjúklingaegg

Heilt kjúklingaegg
Skráð af @alijaberr14 | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 200 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 286 kcal
14% DV
Heildarfita 19.0g
29% DV
Einómettuð fita7.4g
Fjölómettuð fita3.8g
Mettuð fita6.2g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 1.4g
0% DV
Sykrur1.4g
Prótein 25.2g
50% DV
Dýraprótein25.2g

Um

Fjögur heil kjúklingaegg sjást í eggjabakka. Egg eru rík af fullgildu dýrapróteini og fitu, en innihalda mjög lítið af kolvetnum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín588.0mg107%
A-vítamín320.0mcg36%
Þíamín (B1)0.1mg7%
B12-vítamín2.2mcg92%
Ríbóflavín (B2)1.0mg77%
Níasín (B3)0.1mg1%
Pantótensýra (B5)2.8mg56%
B6-vítamín0.2mg14%
Bíótín (B7)40.0mcg133%
Fólat (B9)94.0mcg24%
D-vítamín4.4mcg22%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín0.6mcg1%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum112.0mg11%
Kopar140.0mcg16%
Járn3.5mg19%
Magnesíum24.0mg6%
Fosfór396.0mg57%
Kalíum276.0mg6%
Selen61.0mcg111%
Natríum284.0mg12%
Sink2.6mg24%

Fullkomið mjúksoðið hænuegg

Inngangur


Eitt egg, meðhöndlað af nákvæmni, verður að fullkomnum rétti: mjúk hvíta, silkimjúk rauða og hreint eftirbragð. Aðferðin er einföld, en skekkjumörkin eru lítil, þess vegna skiptir stjórn máli. Borið fram á réttum tíma snýst þetta allt um áferð og hreinleika.

Grundvallaratriði uppskriftar


  • Flokkur réttar: Eggjatilreiðsla

  • Matargerð eða uppruni: Klassísk frönsk tækni

  • Tegund máltíðar: Morgunverður, léttur réttur eða skraut

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 200 g

  • Undirbúningstími: 2 mínútur

  • Eldunartími: 6 mínútur

  • Heildartími: 8 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Lítill pottur

  • Gataskeið

  • Skál

  • Tímamælir


  • Hráefni


    Aðalhráefni


  • Hænuegg, 200 g


  • Aðferð


  • 1. Láttu suðuna koma vel upp í litlum potti af vatni við háan hita. Vatnið á að vera nógu djúpt til að eggið fari alveg á kaf.

  • 2. Lækkaðu hænueggið ofan í sjóðandi vatnið með gataskeið. Settu tímamælinn strax af stað og haltu stöðugri suðu í 6 mínútur.

  • 3. Þegar eldunartímanum lýkur skaltu taka eggið strax upp og færa það í skál. Láttu það standa í 30 sekúndur, rétt nógu lengi til að það nái að setjast áður en það er borið fram.

  • 4. Brjóttu skurnina snyrtilega og flysjaðu varlega ef eggið er borið fram án skurnar. Hvítan á að vera stífnuð en mjúk, og rauðan á að haldast mjúk, glansandi og fljótandi í miðjunni.


  • Framreiðsla og framsetning


    Berðu fram strax, heilt eða skorið í tvennt, með rauðuna heila og sýnilega. Eggið á að líta út með hreinni hvítu og volgri, mjúkri miðju.

    Athugasemdir fagfólks


    Tímasetning er úrslitaatriði. Nokkrar sekúndur of lengi gera rauðuna þéttari og draga úr áferðinni; nokkrar sekúndur of stutt skilja hvítuna eftir lausa. Vinna skal með pott sem er í raun og veru sjóðandi svo eldunin hefjist strax og haldist stöðug.
    KetóLágkolvetnaGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store