Начало / world / Азия / Ливан / Цяло кокоше яйце

Цяло кокоше яйце

Цяло кокоше яйце
Записано от @alijaberr14 | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 200 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 286 kcal
14% DV
Общо мазнини 19.0g
29% DV
Мононенаситени мазнини7.4g
Полиненаситени мазнини3.8g
Наситени мазнини6.2g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 1.4g
0% DV
Захари1.4g
Протеин 25.2g
50% DV
Животински протеин25.2g

Относно

Четири цели кокоши яйца в картонена кутия. Яйцата са богати на пълноценен животински протеин и мазнини, с минимално количество въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин588.0mg107%
Витамин A320.0mcg36%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B122.2mcg92%
Рибофлавин (B2)1.0mg77%
Ниацин (B3)0.1mg1%
Пантотенова киселина (B5)2.8mg56%
Витамин B60.2mg14%
Биотин (B7)40.0mcg133%
Фолат (B9)94.0mcg24%
Витамин D4.4mcg22%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K0.6mcg1%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций112.0mg11%
Мед140.0mcg16%
Желязо3.5mg19%
Магнезий24.0mg6%
Фосфор396.0mg57%
Калий276.0mg6%
Селен61.0mcg111%
Натрий284.0mg12%
Цинк2.6mg24%

Перфектно рохко сварено кокоше яйце

Увод


Едно-единствено яйце, приготвено с прецизност, се превръща в завършено ястие: крехък белтък, копринен жълтък и чист финал. Методът е прост, но допустимата грешка е малка, затова контролът е важен. Поднесено в точния момент, то е изцяло въпрос на текстура и чистота.

Основна информация за рецептата


  • Категория на ястието: Приготвяне на яйца

  • Кухня или произход: Класическа френска техника

  • Вид ястие: Закуска, леко ястие или гарнитура

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 200 g

  • Време за подготовка: 2 минути

  • Време за готвене: 6 минути

  • Общо време: 8 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Малка касерола

  • Решетъчна лъжица

  • Купа

  • Таймер


  • Съставки


    Основна съставка


  • Кокоше яйце, 200 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Сложете малка касерола с вода да заври силно на силен огън. Водата трябва да е достатъчно дълбока, за да потопи яйцето напълно.

  • 2. Спуснете кокошето яйце във врящата вода с решетъчна лъжица. Пуснете таймера веднага и поддържайте равномерно силно кипене в продължение на 6 минути.

  • 3. В края на времето за готвене извадете яйцето незабавно и го прехвърлете в купа. Оставете го да престои 30 секунди, колкото да се стабилизира преди сервиране.

  • 4. Счупете черупката чисто и обелете внимателно, ако ще поднасяте яйцето без черупка. Белтъкът трябва да е стегнат, но крехък, а жълтъкът да остане мек, лъскав и течен в центъра.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете веднага, цяло или разполовено, с непокътнат и видим жълтък. Яйцето трябва да има чист бял белтък и топъл, податлив център.

    Професионални бележки


    Времето е решаващо. Няколко секунди повече ще стегнат жълтъка и ще притъпят текстурата; няколко секунди по-малко ще оставят белтъка хлабав. Работете с вода, която действително ври, за да започне готвенето веднага и да остане равномерно.
    КетоНисковъглехидратнаБез глутенБез млечни продуктиWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store