முகப்பு / world / ஆசியா / லெபனான் / முழு கோழி முட்டை

முழு கோழி முட்டை

முழு கோழி முட்டை
@alijaberr14 பதிவு செய்தது | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

200g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 286 kcal
14% DV
மொத்த கொழுப்பு 19.0g
29% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு7.4g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.8g
தெவிட்டிய கொழுப்பு6.2g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 1.4g
0% DV
சர்க்கரைகள்1.4g
புரதம் 25.2g
50% DV
விலங்கு புரதம்25.2g

பற்றி

கார்டனில் நான்கு முழு கோழி முட்டைகள் காணப்படுகின்றன. முட்டையில் முழுமையான மிருகப் புரதமும் கொழுப்பும் அதிகம்; கார்போஹைட்ரேட் மிகவும் குறைவு.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்588.0mg107%
வைட்டமின் A320.0mcg36%
தையமின் (B1)0.1mg7%
வைட்டமின் B122.2mcg92%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)1.0mg77%
நியாசின் (B3)0.1mg1%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)2.8mg56%
வைட்டமின் B60.2mg14%
பயோட்டின் (B7)40.0mcg133%
ஃபோலேட் (B9)94.0mcg24%
வைட்டமின் D4.4mcg22%
வைட்டமின் E2.1mg14%
வைட்டமின் K0.6mcg1%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்112.0mg11%
செம்பு140.0mcg16%
இரும்பு3.5mg19%
மக்னீசியம்24.0mg6%
பாஸ்பரஸ்396.0mg57%
பொட்டாசியம்276.0mg6%
செலினியம்61.0mcg111%
சோடியம்284.0mg12%
துத்தநாகம்2.6mg24%

சரியான மென்மையாக வேகவைத்த கோழி முட்டை

முன்னுரை


ஒரு மட்டுமே முட்டை, துல்லியமாக கையாளப்பட்டால், முழுமையான ஒரு உணவாக மாறுகிறது: மென்மையான வெள்ளைக்கரு, பட்டு போன்ற மஞ்சள்கரு, மற்றும் சுத்தமான முடிவு. முறை எளிமையானது, ஆனால் தவறுக்கான இடைவெளி மிகவும் குறுகியது; அதனால் கட்டுப்பாடு முக்கியம். சரியான நேரத்தில் பரிமாறப்பட்டால், இது முழுவதும் உருமையும் தூய்மையும் ஆகும்.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: முட்டை தயாரிப்பு

  • சமையல் முறை அல்லது தோற்றம்: பாரம்பரிய French நுட்பம்

  • பரிமாறும் வகை: காலை உணவு, இலகு வகை, அல்லது அலங்காரச் சேர்க்கை

  • அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறின் அளவு: 200 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 2 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 6 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 8 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • சிறிய சாஸ்பான்

  • துளையுள்ள கரண்டி

  • கிண்ணம்

  • டைமர்


  • தேவையான பொருட்கள்


    முக்கிய பொருள்


  • கோழி முட்டை, 200 g


  • செய்முறை


  • 1. அதிக சூட்டில் ஒரு சிறிய சாஸ்பானில் உள்ள தண்ணீரை முழு கொதிவுக்கு கொண்டு வாருங்கள். முட்டை முழுவதும் தண்ணீருக்குள் மூழ்கும் அளவுக்கு தண்ணீர் ஆழமாக இருக்க வேண்டும்.

  • 2. துளையுள்ள கரண்டியின் உதவியுடன் கோழி முட்டையை கொதிக்கும் தண்ணீரில் மெதுவாக இறக்குங்கள். உடனே டைமரை தொடங்கி, 6 நிமிடங்கள் நிலையான கொதிவை பராமரிக்கவும்.

  • 3. சமைக்கும் நேரம் முடிந்தவுடன், முட்டையை உடனே எடுத்து ஒரு கிண்ணத்துக்கு மாற்றுங்கள். பரிமாறுவதற்கு முன் அமைதியாக நிலை கொள்ளும் அளவுக்கு, 30 விநாடிகள் அப்படியே விடுங்கள்.

  • 4. முட்டையை ஓடு இல்லாமல் பரிமாறினால், ஓட்டை சுத்தமாக உடைத்து கவனமாக உரிக்கவும். வெள்ளைக்கரு வெந்திருந்தாலும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்; மஞ்சள்கரு மையத்தில் மென்மையாக, பளபளப்பாக, மற்றும் ஓடக்கூடிய நிலையில் இருக்க வேண்டும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்


    உடனே பரிமாறவும்; முழுமையாகவோ அல்லது இரண்டாக வெட்டியோ பரிமாறலாம், மஞ்சள்கரு உடையாமல் தெளிவாகத் தெரிய வேண்டும். முட்டை சுத்தமான வெள்ளைக்கருவுடனும் சூடான, மென்மையாக உடையும் மையத்துடனும் தோன்ற வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    நேரக் கணிப்பு தீர்மானிப்பானது. சில விநாடிகள் கூடுதலாக சென்றால் மஞ்சள்கரு இறுகி, உருமை மங்கிவிடும்; சில விநாடிகள் குறைந்தால் வெள்ளைக்கரு தளர்வாக இருக்கும். உண்மையாகக் கொதிக்கும் பாத்திரத்துடன் வேலை செய்யுங்கள்; அப்போதுதான் சமைத்தல் உடனே தொடங்கி ஒரே மாதிரியாக நீடிக்கும்.
    கீட்டோகுறைந்த கார்ப்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதWhole30சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்