Strona główna / world / Azja / Liban / Jajko kurze

Jajko kurze

Jajko kurze
Zapisane przez @alijaberr14 | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 200 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 286 kcal
14% DV
Tłuszcz ogółem 19.0g
29% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone7.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone6.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 1.4g
0% DV
Cukry1.4g
Białko 25.2g
50% DV
Białko zwierzęce25.2g

O produkcie

Cztery całe jajka kurze widoczne w wytłaczance. Jajka są bogate w pełnowartościowe białko zwierzęce i tłuszcz, a przy tym zawierają bardzo mało węglowodanów.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina588.0mg107%
Witamina A320.0mcg36%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Witamina B122.2mcg92%
Ryboflawina (B2)1.0mg77%
Niacyna (B3)0.1mg1%
Kwas pantotenowy (B5)2.8mg56%
Witamina B60.2mg14%
Biotyna (B7)40.0mcg133%
Folian (B9)94.0mcg24%
Witamina D4.4mcg22%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K0.6mcg1%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń112.0mg11%
Miedź140.0mcg16%
Żelazo3.5mg19%
Magnez24.0mg6%
Fosfor396.0mg57%
Potas276.0mg6%
Selen61.0mcg111%
Sód284.0mg12%
Cynk2.6mg24%

Idealne miękko gotowane jajko kurze

Wprowadzenie


Pojedyncze jajko, potraktowane z precyzją, staje się pełnym daniem: delikatne białko, jedwabiste żółtko i czysty finisz. Metoda jest prosta, ale margines błędu niewielki, dlatego kontrola ma znaczenie. Podane we właściwym momencie, zachwyca wyłącznie teksturą i czystością smaku.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Przygotowanie jajek

  • Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna technika francuska

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie, lekkie danie lub dodatek

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 200 g

  • Czas przygotowania: 2 minuty

  • Czas gotowania: 6 minut

  • Czas całkowity: 8 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Mały rondel

  • Łyżka cedzakowa

  • Miseczka

  • Minutnik


  • Składniki


    Główny składnik


  • Jajko kurze, 200 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Doprowadź wodę w małym rondlu do pełnego wrzenia na dużym ogniu. Wody powinno być na tyle dużo, aby całkowicie zanurzyć jajko.

  • 2. Opuść jajko kurze do wrzącej wody za pomocą łyżki cedzakowej. Natychmiast włącz minutnik i utrzymuj równomierne wrzenie przez 6 minut.

  • 3. Po upływie czasu gotowania od razu wyjmij jajko i przełóż je do miseczki. Odstaw na 30 sekund, tylko tyle, by się ustabilizowało przed podaniem.

  • 4. Czysto stuknij skorupkę i ostrożnie obierz, jeśli podajesz jajko bez skorupki. Białko powinno być ścięte, ale delikatne, a żółtko miękkie, lśniące i płynne w środku.


  • Nakładanie i podawanie


    Podawaj natychmiast, w całości lub przekrojone na pół, z nienaruszonym i widocznym żółtkiem. Jajko powinno prezentować się czystym białkiem i ciepłym, miękkim środkiem.

    Uwagi profesjonalne


    Czas jest decydujący. Kilka sekund za długo sprawi, że żółtko stężeje i straci swoją teksturę; kilka sekund za krótko pozostawi białko zbyt luźne. Pracuj z naprawdę wrzącą wodą, aby gotowanie rozpoczęło się natychmiast i przebiegało równomiernie.
    KetoNiskowęglowodanowaBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store