Avaleht / world / Aasia / Liibanon / Terve kanamuna

Terve kanamuna

Terve kanamuna
Lisas @alijaberr14 | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (200 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 286 kcal
14% DV
Rasvad kokku 19.0g
29% DV
monoküllastumata rasvhapped7.4g
polüküllastumata rasvhapped3.8g
küllastunud rasvhapped6.2g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 1.4g
0% DV
suhkrud1.4g
Valk 25.2g
50% DV
loomne valk25.2g

Teave

Karbis on neli tervet kanamuna. Munad sisaldavad palju täisväärtuslikku loomset valku ja rasva ning väga vähe süsivesikuid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin588.0mg107%
A-vitamiin320.0mcg36%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg7%
B12-vitamiin2.2mcg92%
riboflaviin (B2-vitamiin)1.0mg77%
niatsiin (B3-vitamiin)0.1mg1%
pantoteenhape (B5-vitamiin)2.8mg56%
B6-vitamiin0.2mg14%
biotiin (B7-vitamiin)40.0mcg133%
folaat (B9-vitamiin)94.0mcg24%
D-vitamiin4.4mcg22%
E-vitamiin2.1mg14%
K-vitamiin0.6mcg1%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium112.0mg11%
vask140.0mcg16%
raud3.5mg19%
magneesium24.0mg6%
fosfor396.0mg57%
kaalium276.0mg6%
seleen61.0mcg111%
naatrium284.0mg12%
tsink2.6mg24%

Täiuslik pehmeks keedetud kanamuna

Sissejuhatus


Üksainus muna, täpselt käsitletuna, muutub terviklikuks roaks: õrn munavalge, siidine munakollane ja puhas lõppmaitse. Meetod on lihtne, kuid eksimisruum on väike, mistõttu kontroll on oluline. Õigel hetkel serveerituna on see puhas tekstuur ja selgus.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Munaroog

  • Köök või päritolu: Klassikaline prantsuse tehnika

  • Toidukorra tüüp: Hommikusöök, kerge roog või garneering

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 200 g

  • Ettevalmistusaeg: 2 minutit

  • Küpsetusaeg: 6 minutit

  • Koguaeg: 8 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid


  • Väike kastrul

  • Aukudega lusikas

  • Kauss

  • Taimer


  • Koostisosad


    Põhikoostisosa


  • Kanamuna, 200 g


  • Valmistamine


  • 1. Aja väikeses kastrulis vesi tugeval kuumusel täielikult keema. Vett peaks olema piisavalt, et muna oleks täielikult vee all.

  • 2. Tõsta kanamuna aukudega lusika abil keevasse vette. Käivita taimer kohe ja hoia ühtlast keemist 6 minutit.

  • 3. Küpsetusaja lõpus tõsta muna kohe välja ja vii kaussi. Lase sellel 30 sekundit seista, just nii kaua, et see enne serveerimist rahuneks.

  • 4. Löö koor puhtalt katki ja koori ettevaatlikult, kui serveerid muna ilma kooreta. Munavalge peaks olema hüübinud, kuid õrn, ja munakollane peaks jääma keskelt pehme, läikiv ja voolav.


  • Serveerimine ja viimistlus


    Serveeri kohe, tervelt või poolitatult, nii et munakollane jääb terveks ja nähtavaks. Muna peaks mõjuma puhta valge ja sooja, järeleandva keskosaga.

    Professionaalsed märkused


    Ajastus on määrava tähtsusega. Mõni sekund liiga kaua muudab munakollase tihkemaks ja tuhmistab tekstuuri; mõni sekund liiga vähe jätab munavalge lõdvaks. Kasuta tõeliselt keevat vett, et küpsemine algaks kohe ja püsiks ühtlane.
    KetoMadala süsivesikusisaldusegaGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist