Kippenei

Geregistreerd door
@alijaberr14 | 1 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 200 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten7.4g
Meervoudig onverzadigde vetten3.8g
Verzadigde vetten6.2g
Transvet0.1g
Suikers1.4g
Dierlijke eiwitten25.2g
Over
Vier hele kippeneieren zichtbaar in een eierdoos. Eieren zijn rijk aan volwaardige dierlijke eiwitten en vet, met nauwelijks koolhydraten.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 588.0mg | 107% | |
| Vitamine A | 320.0mcg | 36% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Vitamine B12 | 2.2mcg | 92% | |
| Riboflavine (B2) | 1.0mg | 77% | |
| Niacine (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 2.8mg | 56% | |
| Vitamine B6 | 0.2mg | 14% | |
| Biotine (B7) | 40.0mcg | 133% | |
| Folaat (B9) | 94.0mcg | 24% | |
| Vitamine D | 4.4mcg | 22% | |
| Vitamine E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamine K | 0.6mcg | 1% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 112.0mg | 11% | |
| Koper | 140.0mcg | 16% | |
| IJzer | 3.5mg | 19% | |
| Magnesium | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 396.0mg | 57% | |
| Kalium | 276.0mg | 6% | |
| Selenium | 61.0mcg | 111% | |
| Natrium | 284.0mg | 12% | |
| Zink | 2.6mg | 24% | |
Perfect zachtgekookt kippenei
Inleiding
Eén enkel ei, met precisie behandeld, wordt een volwaardig gerecht: malse eiwit, zijdezachte dooier en een zuivere afdronk. De methode is eenvoudig, maar de foutmarge is klein, en daarom is controle belangrijk. Op het juiste moment geserveerd draait alles om textuur en puurheid.
Receptgegevens
Categorie gerecht: Eibereiding
Keuken of herkomst: Klassieke Franse techniek
Soort gang: Ontbijt, lichte gang of garnituur
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 200 g
Voorbereidingstijd: 2 minuten
Kooktijd: 6 minuten
Totale tijd: 8 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Kleine steelpan
Schuimspaan
Kom
Timer
Ingrediënten
Hoofdingrediënt
Kippenei, 200 g
Bereidingswijze
1. Breng in een kleine steelpan water op hoog vuur aan de kook. Het water moet diep genoeg zijn om het ei volledig onder te dompelen.
2. Laat het kippenei met een schuimspaan in het kokende water zakken. Start onmiddellijk de timer en houd het water 6 minuten gelijkmatig aan de kook.
3. Haal het ei aan het einde van de kooktijd meteen uit het water en leg het in een kom. Laat het 30 seconden rusten, net lang genoeg om tot rust te komen voor het serveren.
4. Tik de schaal netjes open en pel voorzichtig als je het ei zonder schaal serveert. Het eiwit moet gestold maar mals zijn, en de dooier moet in het midden zacht, glanzend en vloeibaar blijven.
Opmaak en serveren
Serveer onmiddellijk, heel of gehalveerd, met de dooier intact en zichtbaar. Het ei moet een helder wit en een warme, zachte kern hebben.
Professionele notities
Timing is doorslaggevend. Een paar seconden te lang maakt de dooier steviger en de textuur doffer; een paar seconden te kort laat het eiwit te los. Werk met een pan die echt kookt, zodat de bereiding meteen begint en consistent blijft.KetoKoolhydraatarmGlutenvrijZuivelvrijWhole30Gebalanceerd