Home / world / Azië / Libanon / Kippenei

Kippenei

Kippenei
Geregistreerd door @alijaberr14 | 1 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 200 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 286 kcal
14% DV
Totaal vet 19.0g
29% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten7.4g
Meervoudig onverzadigde vetten3.8g
Verzadigde vetten6.2g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 1.4g
0% DV
Suikers1.4g
Eiwit 25.2g
50% DV
Dierlijke eiwitten25.2g

Over

Vier hele kippeneieren zichtbaar in een eierdoos. Eieren zijn rijk aan volwaardige dierlijke eiwitten en vet, met nauwelijks koolhydraten.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline588.0mg107%
Vitamine A320.0mcg36%
Thiamine (B1)0.1mg7%
Vitamine B122.2mcg92%
Riboflavine (B2)1.0mg77%
Niacine (B3)0.1mg1%
Pantotheenzuur (B5)2.8mg56%
Vitamine B60.2mg14%
Biotine (B7)40.0mcg133%
Folaat (B9)94.0mcg24%
Vitamine D4.4mcg22%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K0.6mcg1%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium112.0mg11%
Koper140.0mcg16%
IJzer3.5mg19%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor396.0mg57%
Kalium276.0mg6%
Selenium61.0mcg111%
Natrium284.0mg12%
Zink2.6mg24%

Perfect zachtgekookt kippenei

Inleiding


Eén enkel ei, met precisie behandeld, wordt een volwaardig gerecht: malse eiwit, zijdezachte dooier en een zuivere afdronk. De methode is eenvoudig, maar de foutmarge is klein, en daarom is controle belangrijk. Op het juiste moment geserveerd draait alles om textuur en puurheid.

Receptgegevens


  • Categorie gerecht: Eibereiding

  • Keuken of herkomst: Klassieke Franse techniek

  • Soort gang: Ontbijt, lichte gang of garnituur

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 200 g

  • Voorbereidingstijd: 2 minuten

  • Kooktijd: 6 minuten

  • Totale tijd: 8 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Kleine steelpan

  • Schuimspaan

  • Kom

  • Timer


  • Ingrediënten


    Hoofdingrediënt


  • Kippenei, 200 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Breng in een kleine steelpan water op hoog vuur aan de kook. Het water moet diep genoeg zijn om het ei volledig onder te dompelen.

  • 2. Laat het kippenei met een schuimspaan in het kokende water zakken. Start onmiddellijk de timer en houd het water 6 minuten gelijkmatig aan de kook.

  • 3. Haal het ei aan het einde van de kooktijd meteen uit het water en leg het in een kom. Laat het 30 seconden rusten, net lang genoeg om tot rust te komen voor het serveren.

  • 4. Tik de schaal netjes open en pel voorzichtig als je het ei zonder schaal serveert. Het eiwit moet gestold maar mals zijn, en de dooier moet in het midden zacht, glanzend en vloeibaar blijven.


  • Opmaak en serveren


    Serveer onmiddellijk, heel of gehalveerd, met de dooier intact en zichtbaar. Het ei moet een helder wit en een warme, zachte kern hebben.

    Professionele notities


    Timing is doorslaggevend. Een paar seconden te lang maakt de dooier steviger en de textuur doffer; een paar seconden te kort laat het eiwit te los. Werk met een pan die echt kookt, zodat de bereiding meteen begint en consistent blijft.
    KetoKoolhydraatarmGlutenvrijZuivelvrijWhole30Gebalanceerd
    Download in de App Store