Hjem / world / Asien / Libanon / Hele hønseæg

Hele hønseæg

Hele hønseæg
Logget af @alijaberr14 | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 200 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 286 kcal
14% DV
Fedt i alt 19.0g
29% DV
Enkeltumættede fedtsyrer7.4g
Flerumættede fedtsyrer3.8g
Mættede fedtsyrer6.2g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 1.4g
0% DV
Sukkerarter1.4g
Protein 25.2g
50% DV
Animalsk protein25.2g

Om

Fire hele hønseæg synlige i en æggebakke. Æg har et højt indhold af komplet animalsk protein og fedt samt meget få kulhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin588.0mg107%
Vitamin A320.0mcg36%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin B122.2mcg92%
Riboflavin1.0mg77%
Niacin0.1mg1%
Pantothensyre2.8mg56%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin40.0mcg133%
Folat94.0mcg24%
Vitamin D4.4mcg22%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium112.0mg11%
Kobber140.0mcg16%
Jern3.5mg19%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor396.0mg57%
Kalium276.0mg6%
Selen61.0mcg111%
Natrium284.0mg12%
Zink2.6mg24%

Perfekt blødkogt hønseæg

Indledning


Et enkelt æg, behandlet med præcision, bliver til en fuldendt ret: mør æggehvide, silkeblød blomme og en ren afslutning. Metoden er enkel, men fejlmargenen er lille, og derfor er kontrol afgørende. Serveret på det rette tidspunkt handler det hele om tekstur og renhed.

Det vigtigste om opskriften


  • Retkategori: Tilberedning af æg

  • Køkken eller oprindelse: Klassisk fransk teknik

  • Rettype: Morgenmad, let ret eller garniture

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 200 g

  • Forberedelsestid: 2 minutter

  • Tilberedningstid: 6 minutter

  • Samlet tid: 8 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Lille gryde

  • Hulske

  • Skål

  • Timer


  • Ingredienser


    Hovedingrediens


  • Hønseæg, 200 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Bring vand i en lille gryde i kraftigt kog ved høj varme. Vandet skal være dybt nok til helt at dække ægget.

  • 2. Sænk hønseægget ned i det kogende vand med en hulske. Start straks timeren, og hold vandet i et jævnt kog i 6 minutter.

  • 3. Når tilberedningstiden er slut, løft straks ægget op og overfør det til en skål. Lad det stå i 30 sekunder, lige længe nok til at falde til ro før servering.

  • 4. Knæk skallen rent, og pil forsigtigt, hvis ægget skal serveres uden skal. Hviden skal være sat, men mør, og blommen skal forblive blød, blank og flydende i midten.


  • Anretning og servering


    Server straks, helt eller halveret, med blommen intakt og synlig. Ægget skal fremstå med en ren hvid og en varm, blød midte.

    Faglige noter


    Timingen er afgørende. Få sekunder for længe vil gøre blommen fastere og sløve teksturen; få sekunder for kort vil efterlade hviden løs. Arbejd med en gryde, der virkelig koger, så tilberedningen begynder med det samme og forbliver ensartet.
    KetoLavkulhydratGlutenfriMælkefriWhole30Balanceret
    Download på App Store