Nyumbani / world / Asia / Lebanoni / Yai la kuku zima

Yai la kuku zima

Yai la kuku zima
Imerekodiwa na @alijaberr14 | Watumiaji 1 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 200g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 286 kcal
14% DV
Jumla ya Mafuta 19.0g
29% DV
Mafuta ya Monounsaturated7.4g
Mafuta ya Polyunsaturated3.8g
Mafuta Yaliyoshiba6.2g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 1.4g
0% DV
Sukari1.4g
Protini 25.2g
50% DV
Protini ya Wanyama25.2g

Kuhusu

Mayai manne mazima ya kuku yanaonekana kwenye kreti. Mayai yana protini kamili ya wanyama na mafuta mengi, huku yakiwa na wanga kidogo sana.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini588.0mg107%
Vitamini A320.0mcg36%
Thiamini (B1)0.1mg7%
Vitamini B122.2mcg92%
Riboflavini (B2)1.0mg77%
Niasini (B3)0.1mg1%
Asidi ya Pantotheniki (B5)2.8mg56%
Vitamini B60.2mg14%
Biotini (B7)40.0mcg133%
Folate (B9)94.0mcg24%
Vitamini D4.4mcg22%
Vitamini E2.1mg14%
Vitamini K0.6mcg1%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu112.0mg11%
Shaba140.0mcg16%
Madini Chuma3.5mg19%
Magnesiamu24.0mg6%
Fosforasi396.0mg57%
Potasiamu276.0mg6%
Seleniamu61.0mcg111%
Sodiamu284.0mg12%
Zinki2.6mg24%

Yai la Kuku Lililopikwa Laini Kikamilifu

Dokezo la utangulizi


Yai moja, likishughulikiwa kwa umakini, huwa sahani kamili: ute mweupe laini, kiini cha yai cha hariri, na mwisho safi. Mbinu ni rahisi, lakini nafasi ya kukosea ni ndogo, ndiyo maana udhibiti ni muhimu. Likitolewa kwa wakati unaofaa, huwa ni muunganiko wa umbile na usafi wa ladha.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Maandalizi ya yai

  • Vyakula au asili: Mbinu ya jadi ya Kifaransa

  • Aina ya kozi: Kiamsha kinywa, kozi nyepesi, au pambo la chakula

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 200 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 2

  • Muda wa kupika: Dakika 6

  • Muda wa jumla: Dakika 8

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Sufuria ndogo

  • Kijiko chenye matundu

  • Bakuli

  • Kipima muda


  • Viungo


    Kiungo kikuu


  • Yai la kuku, 200 g


  • Mbinu


  • 1. Chemsha maji kwenye sufuria ndogo hadi yachemke kabisa juu ya moto mkali. Maji yanapaswa kuwa ya kina cha kutosha kulizamisha yai lote.

  • 2. Shusha yai la kuku ndani ya maji yanayochemka kwa kutumia kijiko chenye matundu. Anzisha kipima muda mara moja na dumisha mchemko thabiti kwa dakika 6.

  • 3. Mwishoni mwa muda wa kupika, toa yai mara moja na ulihamishie kwenye bakuli. Liache lisimame kwa sekunde 30, muda wa kutosha tu litulie kabla ya kutolewa.

  • 4. Vunja ganda kwa usafi na menya kwa uangalifu ikiwa unatumikia yai bila ganda. Ute mweupe unapaswa kuwa umeshikana lakini bado laini, na kiini kinapaswa kubaki laini, chenye mng'ao, na cha majimaji katikati.


  • Upambaji na utoaji


    Toa mara moja, zima au likikatwa nusu, huku kiini kikiwa kizima na kinaonekana. Yai linapaswa kuonekana na ute mweupe safi na kiini cha katikati kilicho cha joto na laini.

    Maelezo ya kitaalamu


    Muda ni wa kuamua. Sekunde chache zaidi zitakaza kiini na kupunguza ubora wa umbile; sekunde chache pungufu zitaacha ute mweupe ukiwa legevu. Tumia sufuria yenye maji yanayochemka kweli ili upikaji uanze mara moja na ubaki thabiti.
    KetoWanga kidogoBila glutenBila maziwaWhole30Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store