หน้าแรก / world / เอเชีย / เลบานอน / ไข่ไก่ทั้งฟอง

ไข่ไก่ทั้งฟอง

ไข่ไก่ทั้งฟอง
บันทึกโดย @alijaberr14 | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 200 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 286 kcal
14% DV
ไขมันรวม 19.0g
29% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.4g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.8g
ไขมันอิ่มตัว6.2g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 1.4g
0% DV
น้ำตาล1.4g
โปรตีน 25.2g
50% DV
โปรตีนจากสัตว์25.2g

เกี่ยวกับ

ไข่ไก่ทั้งฟอง 4 ฟองวางอยู่ในกล่อง ไข่เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์แบบสมบูรณ์และไขมัน โดยมีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน588.0mg107%
วิตามินเอ320.0mcg36%
วิตามินบี 10.1mg7%
วิตามินบี 122.2mcg92%
วิตามินบี 21.0mg77%
ไนอะซิน0.1mg1%
กรดแพนโททีนิก2.8mg56%
วิตามินบี 60.2mg14%
ไบโอติน40.0mcg133%
โฟเลต94.0mcg24%
วิตามินดี4.4mcg22%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค0.6mcg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม112.0mg11%
ทองแดง140.0mcg16%
ธาตุเหล็ก3.5mg19%
แมกนีเซียม24.0mg6%
ฟอสฟอรัส396.0mg57%
โพแทสเซียม276.0mg6%
ซีลีเนียม61.0mcg111%
โซเดียม284.0mg12%
สังกะสี2.6mg24%

ไข่ไก่ลวกสุกนุ่มสมบูรณ์แบบ

เกริ่นนำ


ไข่เพียงฟองเดียว เมื่อจัดการอย่างแม่นยำ ก็กลายเป็นจานที่สมบูรณ์ได้: ไข่ขาวนุ่ม ไข่แดงเนียนดุจแพรไหม และรสสัมผัสที่สะอาดหมดจด วิธีทำนั้นเรียบง่าย แต่มีช่องว่างสำหรับความผิดพลาดน้อยมาก จึงต้องอาศัยการควบคุมอย่างดี เมื่อเสิร์ฟในจังหวะที่เหมาะสม จานนี้จะโดดเด่นด้วยเนื้อสัมผัสและความบริสุทธิ์ของรสชาติ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: การเตรียมไข่

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: เทคนิคคลาสสิกแบบฝรั่งเศส

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเช้า คอร์สเบา ๆ หรือเครื่องเคียงตกแต่งจาน

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 200 g

  • เวลาเตรียม: 2 นาที

  • เวลาปรุง: 6 นาที

  • เวลารวม: 8 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • หม้อซอสขนาดเล็ก

  • ช้อนมีรู

  • ชาม

  • ตัวจับเวลา


  • ส่วนผสม


    ส่วนผสมหลัก


  • ไข่ไก่ 200 g


  • วิธีทำ


  • 1. ต้มน้ำในหม้อซอสขนาดเล็กด้วยไฟแรงจนเดือดพล่าน น้ำควรลึกพอที่จะจุ่มไข่ลงไปได้ทั้งฟอง

  • 2. ใช้ช้อนมีรูค่อย ๆ หย่อนไข่ไก่ลงในน้ำเดือด เริ่มจับเวลาทันที และรักษาระดับการเดือดให้สม่ำเสมอเป็นเวลา 6 นาที

  • 3. เมื่อครบเวลาปรุง ให้นำไข่ขึ้นทันทีแล้วย้ายลงในชาม พักไว้ 30 วินาที พอให้ไข่เซ็ตตัวก่อนเสิร์ฟ

  • 4. เคาะเปลือกให้แตกอย่างเรียบร้อยและปอกอย่างระมัดระวัง หากจะเสิร์ฟไข่โดยไม่เอาเปลือก ไข่ขาวควรสุกเซ็ตแต่ยังนุ่ม ส่วนไข่แดงควรยังนิ่ม มันวาว และไหลได้อยู่ตรงกลาง


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟทันที ทั้งฟองหรือผ่าครึ่ง โดยให้ไข่แดงยังคงสมบูรณ์และมองเห็นได้ชัด ไข่ควรมีลักษณะไข่ขาวสีสะอาดและแกนกลางที่อุ่นนุ่ม

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    การจับเวลาเป็นหัวใจสำคัญ นานเกินไปเพียงไม่กี่วินาที ไข่แดงจะข้นแน่นขึ้นและเนื้อสัมผัสจะหม่นลง; สั้นเกินไปเพียงไม่กี่วินาที ไข่ขาวจะยังเหลวอยู่ ควรใช้น้ำที่เดือดจริง ๆ เพื่อให้การปรุงเริ่มต้นทันทีและคงที่สม่ำเสมอ
    คีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store