Tuis / world / Asië / Libanon / Heel hoendereier

Heel hoendereier

Heel hoendereier
Aangeteken deur @alijaberr14 | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 200 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 286 kcal
14% DV
Totale vet 19.0g
29% DV
Mono-onversadigde vet7.4g
Poli-onversadigde vet3.8g
Versadigde vet6.2g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 1.4g
0% DV
Suikers1.4g
Proteïen 25.2g
50% DV
Dierlike proteïen25.2g

Oor

Vier sigbare heel hoendereier in 'n karton. Eiers is hoog in volledige dierlike proteïen en vet, met minimale koolhidrate.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien588.0mg107%
Vitamien A320.0mcg36%
Tiamien (B1)0.1mg7%
Vitamien B122.2mcg92%
Riboflavien (B2)1.0mg77%
Niasien (B3)0.1mg1%
Pantoteensuur (B5)2.8mg56%
Vitamien B60.2mg14%
Biotien (B7)40.0mcg133%
Folaat (B9)94.0mcg24%
Vitamien D4.4mcg22%
Vitamien E2.1mg14%
Vitamien K0.6mcg1%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium112.0mg11%
Koper140.0mcg16%
Yster3.5mg19%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor396.0mg57%
Kalium276.0mg6%
Selenium61.0mcg111%
Natrium284.0mg12%
Sink2.6mg24%

Perfekte Saggekookte Hoendereier

Inleiding


’n Enkele eier, met presisie hanteer, word ’n volledige gereg: sagte wit, syagtige eiergeel en ’n skoon afronding. Die metode is eenvoudig, maar die foutmarge is klein, daarom is beheer belangrik. As dit op die regte oomblik bedien word, gaan dit alles oor tekstuur en suiwerheid.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Eierbereiding

  • Kombuis of oorsprong: Klassieke Franse tegniek

  • Gangtipe: Ontbyt, ligte gang of garnering

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 200 g

  • Voorbereidingstyd: 2 minute

  • Gaarmaaktyd: 6 minute

  • Totale tyd: 8 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting


  • Klein kastrol

  • Gaatjieslepel

  • Bak

  • Tydhouer


  • Bestanddele


    Hoofbestanddeel


  • Hoendereier, 200 g


  • Metode


  • 1. Bring water in ’n klein kastrol tot ’n volle kookpunt oor hoë hitte. Die water moet diep genoeg wees om die eier heeltemal te bedek.

  • 2. Laat sak die hoendereier met ’n gaatjieslepel in die kookwater. Begin die tydhouer onmiddellik en handhaaf ’n bestendige kook vir 6 minute.

  • 3. Aan die einde van die gaarmaaktyd, haal die eier dadelik uit en plaas dit in ’n bak. Laat dit vir 30 sekondes staan, net lank genoeg om te set voordat dit bedien word.

  • 4. Kraak die dop netjies en skil versigtig as die eier sonder dop bedien word. Die wit moet gestol maar sag wees, en die eiergeel moet sag, glansend en vloeibaar in die middel bly.


  • Opskep en bediening


    Bedien onmiddellik, heel of gehalveer, met die eiergeel ongeskonde en sigbaar. Die eier moet ’n skoon wit en ’n warm, sagte middel hê.

    Professionele notas


    Tydsberekening is deurslaggewend. ’n Paar sekondes te lank sal die eiergeel verstewig en die tekstuur dof maak; ’n paar sekondes te kort sal die wit los laat. Werk met ’n pot wat werklik kook sodat die gaarmaak onmiddellik begin en konsekwent bly.
    KetoLae koolhidraatGlutenvrySuiwelvryWhole30Gebalanseerd
    Laai af op die App Store