Etusivu / world / Aasia / Libanon / Kananmuna

Kananmuna

Kananmuna
Kirjannut @alijaberr14 | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 200 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 286 kcal
14% DV
Rasva yhteensä 19.0g
29% DV
kertatyydyttymättömät rasvat7.4g
monityydyttymättömät rasvat3.8g
tyydyttyneet rasvat6.2g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 1.4g
0% DV
sokerit1.4g
Proteiini 25.2g
50% DV
eläinproteiini25.2g

Tietoa

Neljä kokonaista kananmunaa kennossa. Kananmuna sisältää runsaasti täysipainoista eläinproteiinia ja rasvaa, mutta vain vähän hiilihydraatteja.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini588.0mg107%
A-vitamiini320.0mcg36%
tiamiini0.1mg7%
B12-vitamiini2.2mcg92%
riboflaviini1.0mg77%
niasiini0.1mg1%
pantoteenihappo2.8mg56%
B6-vitamiini0.2mg14%
biotiini40.0mcg133%
folaatti94.0mcg24%
D-vitamiini4.4mcg22%
E-vitamiini2.1mg14%
K-vitamiini0.6mcg1%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium112.0mg11%
kupari140.0mcg16%
rauta3.5mg19%
magnesium24.0mg6%
fosfori396.0mg57%
kalium276.0mg6%
seleeni61.0mcg111%
suola284.0mg12%
sinkki2.6mg24%

Täydellinen pehmeäksi keitetty kananmuna

Johdanto


Yksi ainoa muna, tarkasti käsiteltynä, muodostaa täydellisen annoksen: pehmeä valkuainen, silkkinen keltuainen ja puhdas jälkimaku. Menetelmä on yksinkertainen, mutta virhemarginaali on pieni, minkä vuoksi hallinta on tärkeää. Oikealla hetkellä tarjoiltuna kyse on ennen kaikkea rakenteesta ja puhtaudesta.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Munan kypsennys

  • Keittiö tai alkuperä: Klassinen ranskalainen tekniikka

  • Ateriatyyppi: Aamiainen, kevyt ruokalaji tai lisuke

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 200 g

  • Valmisteluaika: 2 minuuttia

  • Kypsennysaika: 6 minuuttia

  • Kokonaisaika: 8 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Pieni kattila

  • Reikäkauha

  • Kulho

  • Ajastin


  • Ainekset


    Pääraaka-aine


  • Kananmuna, 200 g


  • Valmistus


  • 1. Kuumenna pienessä kattilassa vettä kovalla lämmöllä, kunnes se kiehuu kunnolla. Veden tulee olla niin syvää, että muna peittyy kokonaan.

  • 2. Laske kananmuna kiehuvaan veteen reikäkauhan avulla. Käynnistä ajastin heti ja pidä vesi tasaisesti kiehuvana 6 minuutin ajan.

  • 3. Nosta muna kypsennysajan päätyttyä heti vedestä ja siirrä se kulhoon. Anna sen levätä 30 sekuntia, juuri sen verran että se tasaantuu ennen tarjoilua.

  • 4. Riko kuori siististi ja kuori varovasti, jos tarjoilet munan ilman kuorta. Valkuaisen tulee olla hyytynyt mutta pehmeä, ja keltuaisen tulee jäädä keskeltä pehmeäksi, kiiltäväksi ja valuvaksi.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile heti, kokonaisena tai puolikkaana, niin että keltuainen pysyy ehjänä ja näkyvissä. Munan tulee olla ulkonäöltään puhtaan valkoinen ja keskeltä lämmin sekä pehmeä.

    Ammattilaisen huomiot


    Ajoitus on ratkaiseva. Muutama sekunti liian pitkä kypsennys kiinteyttää keltuaista ja latistaa rakenteen; muutama sekunti liian lyhyt kypsennys jättää valkuaisen löysäksi. Käytä aidosti kiehuvaa vettä, jotta kypsyminen alkaa heti ja pysyy tasaisena.
    KetoVähähiilihydraattinenGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen
    Lataa App Storesta